Độ cong của tư thế là một vấn đề cho cả thế hệ trẻ và thế hệ cũ. Không đồng đều trở lại không chỉ trông không mang tính thẩm mỹ, mà còn có thể gây ra các biến chứng trong cơ thể - sự dịch chuyển của các cơ quan.
Nguyên nhân của độ cong tư thế
Để nguyên nhân của sự trở lại không đồng đều, bạn có thể bao gồm một lối sống ít vận động và một vị trí không chính xác của cơ thể là kết quả của việc đi bộ hoặc ngồi. Đôi khi độ cong của tư thế xảy ra trong khi mang thai, béo phì hoặc bệnh nặng. Tầm quan trọng của một căn hộ trở lại:- Tư thế thẳng giữ hệ thống cơ xương, ngăn ngừa đau ở các khớp.
- Lưng có trách nhiệm điều chỉnh công việc của các cơ.
- Mịn cột sống làm giảm nguy cơ tổn thương dây chằng.
Làm thế nào để sửa tư thế của bạn một cách độc lập?
Có một số cách để sửa tư thế. Một trong những hiệu quả nhất là sự phức tạp của bài tập:- Có một vị trí ngả trên sàn nhà, đặt tất cả các bộ phận của cơ thể trong một mặt phẳng thẳng đứng. Giúp bản thân bằng tay, bắt đầu leo lên đến điểm quan trọng. Khóa vị trí trong vài giây, sau đó hạ thấp thân cây xuống. Lặp lại tăng khoảng 20 lần.
- Từ một vị trí tương tự, nhưng đã có sự hỗ trợ của bàn tay trái trên một bề mặt ngang, tăng lên với một cố định ở điểm cuối. Lặp lại bài tập 15 lần nữa, nhớ thay đổi hỗ trợ chi.
- Giữ tư thế đứng, kéo phần sau của đầu ra sau, kéo cằm về phía cổ. Nâng vai của bạn lên, khóa lại, và hạ thấp chúng lại càng thấp càng tốt. Số lần lặp lại từ 15 đến 25 lần.
- Ngồi trên sàn và đặt tay lên hông. Bắt đầu leo lên, giữ mông ở tư thế cố định. Cảm thấy căng thẳng, và sau đó đi xuống. Lặp lại phức tạp của thăng trầm 20 lần.
- Khi làm việc tại bàn, duỗi chân càng xa càng tốt - hông phải nằm ngay trên đầu gối.
Để lưu ý! Ném một chân lên một chân, bạn phá vỡ một tư thế và làm cong một thân cây một cách.
- Khi chuẩn bị thức ăn trong nhà bếp, cố gắng ngồi ở tư thế ngồi. Điều này là do thực tế là bảng thấp buộc bạn phải dựa vào các sản phẩm, mà chỉ gây hại cho tư thế. Ngoài ra, nấu thức ăn cũng thuận tiện hơn một chút.
- Khi bạn cần chuyển gói, bạn nên đặt chúng trong một tay, và sau một thời gian chuyển gánh nặng sang tay kia. Không mang tạ ở cả hai tay.
- Khi chọn giày, hãy ưu tiên các mô hình bằng giày cao gót thu nhỏ. Đừng cố gắng chọn một gót chân lớn và thậm chí nhiều hơn để các đinh tán.
- Đứng ở một nơi, phân bố trọng lượng cơ thể trên cả hai chân, không dịch chuyển tâm trọng lực theo một hướng.
Cách khắc phục tư thế của bạn sau 30 năm?
Ở tuổi trưởng thành, rất khó để một người có thể sửa lại tư thế của mình bằng các bài tập một mình. Để giúp đi kèm một băng chặt chẽ hoặc lưng hỗ trợ corset.- chỉnh sửa stoop và các vấn đề khác với cột sống;
- duy trì và tăng cường các mô cơ của lưng;
- tăng oxy trong cơ thể;
- việc loại bỏ căng thẳng từ cơ ngực và lưng trong quá trình hoạt động thể chất;
- loại bỏ các khuyết tật sinh lý.
Chú ý xin vui lòng! Quý vị không cần phải mang người làm bằng chứng dài hơn thời hạn. Các corset không được miễn thực hiện một tập hợp các bài tập.Đi là những ngày khi thay vì một corset chúng tôi sử dụng một khung làm bằng thạch cao. Cấu trúc đàn hồi hiện đại cho phép không khí đi qua và không hạn chế một người khi lái xe.