Trở lại thế kỷ 19, nhà sinh lý học người Nga Ivan Mikhailovich Sechenov đã chứng minh rằng sự mệt mỏi nhanh hơn rất nhiều, không phải với phần còn lại tuyệt đối của cơ thể (mà là nghỉ ngơi thụ động), mà là kết quả của sự thay đổi trong loại hoạt động. Trong các tác phẩm của nhà khoa học vĩ đại, chứng minh rằng nếu trong quá trình làm việc có hoạt động chuyển đổi hoạt động từ một nhóm cơ và các trung tâm thần kinh kiểm soát cho người khác, thì sợi cơ mệt mỏi khôi phục lại hiệu quả của chúng nhanh hơn nhiều. Những quá trình sinh lý và gây ra lợi ích cho cơ thể của chúng tôi với phần còn lại hoạt động. Trở về nhà sau giờ làm việc, như một kỳ nghỉ tốt nhất là thay đổi loại hoạt động.
Ví dụ, nếu trong giờ làm việc, bạn chủ yếu tham gia vào lao động thủ công, thì tốt hơn là nên về nhà ở nhà để làm những việc đòi hỏi ít nhất một sự căng thẳng tinh thần tối thiểu. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên hạn chế tính di động và quên đi những hoạt động nghỉ ngơi. Tất nhiên, nếu bạn bận rộn với công việc nặng nhọc, sau đó khi bạn trở về nhà, bạn có thể dành một chút thời gian yên bình, ngồi trên chiếc ghế mềm hoặc thậm chí nằm dài trên chiếc ghế dài. Tuy nhiên, cả buổi tối ở vị trí bất động này không đáng để theo đuổi - bạn sẽ không được hưởng lợi từ phần còn lại. Chăm sóc làm bất kỳ bài tập về nhà hoặc thậm chí tham dự một nghề nghiệp của bất kỳ phần thể thao - điều chính là khi thực hiện các bài tập thể chất, chủ yếu là những cơ mà không đặc biệt mệt mỏi trong cả ngày làm việc. Ngược lại, mệt mỏi với hiệu suất của công việc đơn điệu của một nhóm các sợi cơ trong thời gian nghỉ ngơi tích cực không nên nhận tải nặng. Nếu bạn cảm thấy rằng cơ thể của bạn là đủ mệt mỏi để không thể chịu đựng bất kỳ đào tạo, sau đó ít nhất là chỉ cần đi dạo bộ đến công viên hoặc công viên gần nhất. Loại hoạt động này cũng là một lựa chọn để giải trí tích cực và sẽ giúp giảm mệt mỏi. Ngoài ra, ở ngoài trời sẽ mang lại lợi ích to lớn cho hệ thần kinh của bạn, làm giàu hemoglobin của máu với oxy và cung cấp khả năng phục hồi hoàn toàn năng lượng trong khi ngủ.
Nếu bạn làm việc trong văn phòng và dành cả ngày trước màn hình máy tính, thì trong trường hợp này hoạt động thể chất tích cực sẽ mang lại lợi ích to lớn cho sinh vật. Nếu bạn không có kế hoạch để lại các bức tường của căn hộ của bạn, sau đó làm sạch các cơ sở - loại công việc sẽ cung cấp khá một tải vật lý khá. Trong trường hợp tất cả các công việc nhà đã được thực hiện và có rất nhiều thời gian rảnh rỗi, không được lười biếng để ghi danh vào một phần thể thao hoặc câu lạc bộ thể dục. Điều duy nhất để xem xét là thời gian đào tạo. Đó là khuyến khích để hoàn thành các bài học không muộn hơn tám vào buổi tối, tức là trong hai hoặc ba giờ trước khi ngủ, để phần còn lại hoạt động không dẫn đến tình trạng quá sức của cơ thể bạn trong thời gian buổi tối muộn và không gây mất ngủ. Lợi ích của việc tham dự ít nhất một vài lần một tuần tập luyện, nơi bạn có thể tập thể dục sẽ chỉ đơn giản là vô giá cho sức khỏe của bạn. Một kỳ nghỉ tích cực như vậy sẽ mang lại cho bạn niềm vui, tâm trạng tốt, hạnh phúc tuyệt vời và phục hồi nhanh chóng.