Phòng xông hơi hữu ích của Thổ Nhĩ Kỳ cho sức khỏe con người là tốt với một hệ thống hô hấp khỏe mạnh, bệnh nhân hen - chắc chắn không phải trong số vĩnh viễn. Các quy định của kinh nghiệm xông hơi trong đó một trạng thái gần gũi với hưng phấn. Phòng xông hơi khô (Phần Lan) - độ ẩm không khí từ 20% đến 30%, nhiệt độ từ 90 đến 140 độ. Các bác sĩ đề nghị các thủ tục như vậy ngay cả đối với trẻ em và người lớn không chuẩn bị.
Cứng cộng
Điều gì xảy ra trong cơ thể khi chúng ta tắm trong phòng xông hơi? Nhà máy sinh hóa của chúng tôi bắt đầu hoạt động ở chế độ nâng cao, do đó, điều chính không phải là lạm dụng nó với "hơi nước nhẹ" và nhiệt độ. Một phòng xông hơi hữu ích cho sức khỏe con người tích cực ảnh hưởng đến tình trạng chung của cơ thể.
Thermoregulation
Ngay sau khi một người bước vào vùng nhiệt độ cao, cơ thể kích hoạt các cơ chế chịu trách nhiệm giải phóng nhiệt thừa để ngăn ngừa quá nóng của cơ thể. Quá trình này được gọi là thermoregulation. Chúng tôi đỏ mặt mãnh liệt, các lỗ chân lông của da mở rộng, tạo ra mồ hôi. Các nhà khoa học đã tính toán rằng đối với một chuyến đi đến cayne, một người có thể có 0,5-1,5 lít mồ hôi. Với nó phát ra độc tố.
Phản ứng động cơ
Nhưng sau 20 phút ở lại, những chỉ số này đang xấu đi. Điều quan trọng là phải ra ngoài đúng giờ - thời gian tối ưu là 10-20 phút.
Tim và mạch máu
Từ nhiệt độ cao, lưu thông máu tăng tốc, huyết áp tăng lên, và hệ thống tim mạch bắt đầu hoạt động tích cực hơn. Đối với phòng xông hơi động cơ của chúng tôi là tốt, nếu chỉ chọn một chế độ tiết kiệm khả thi (hệ thống tim mạch được phục hồi trong 15-20 phút). Nhưng nó là đáng giá để ở lại lâu hơn trong một cặp vợ chồng - và đánh trống có thể trở nên nhanh chóng, người đứng đầu sẽ quay. Sau đó, đừng ngần ngại, rời khỏi phòng xông hơi.
Thở
Dưới ảnh hưởng của nhiệt độ cao và hơi nước, các mạch của phổi theo phản xạ co lại, hơi thở tăng nhanh - đây là phản ứng bảo vệ của cơ thể quá nóng. Khối lượng phổi tăng lên, từ da này và da thở gấp đôi. Tính năng này của phòng tắm hơi có thể được sử dụng cho những người bị bệnh đường hô hấp (miễn là không có chống chỉ định). Nếu không khí trong gian hàng được làm ẩm bằng nước truyền đặc biệt, nước dùng (bạc hà, lá thông, bạch đàn), thì bạn sẽ hít phải tuyệt vời, đồng thời loại bỏ tác dụng phụ khó chịu của cảm lạnh thông thường - cảm lạnh thông thường.
Bộ máy cơ bắp
Nhiệt làm mềm mô liên kết của các cơ và làm cho chúng co giãn hơn, từ sự căng thẳng này ở các cơ bị yếu đi. Từ cơ thể với sau đó nhanh chóng bài tiết axit lactic - một sản phẩm phụ của gắng sức cường độ cao. Vì vậy, để hơi nước sau khi một môn thể thao đào tạo là rất hữu ích.
Da
Một phòng xông hơi hữu ích cho sức khỏe con người làm tăng lưu thông máu trong da, làm mịn nếp nhăn tốt (đó là lý do tại sao họ nói rằng hơi trẻ hóa). Do quá nóng của da (trong 2 phút đầu tiên - lên đến 40-41 độ trên bề mặt của họ), các mạch máu nhỏ mở rộng và đầy máu. Về những gì nó là cần thiết để nhớ nhất thiết phải, đến phòng tắm hơi, - về các tác nhân kháng nấm phòng ngừa bắt buộc. Cho dù nó không đủ như sinh vật của chúng ta có thể phản ứng với sự thay đổi bất thường của môi trường nhiệt độ - nó là cần thiết để giúp nó để đối phó với tình trạng quá tải có thể.
Tiêu hóa
Không nên ăn trong quá trình xông hơi - thức ăn kém được tiêu hóa, đặc biệt là protein. Và các loại thực phẩm béo và đặc biệt là rượu phá hủy tim và gan. Giới hạn bản thân với các loại trà thảo mộc.
Lạnh, hãy cẩn thận!
Phòng tắm hơi - một tấm khiên tuyệt vời chống lại cảm lạnh không chỉ cho trẻ em. Người lớn đến phòng xông hơi 2 lần một tuần, thường bị cảm lạnh ít hơn 2 lần so với bình thường. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu trong phòng xông hơi để hít thở không khí nóng, nhiệt độ trên 80 độ, thì tất cả các tác nhân gây bệnh cảm lạnh đều chết. Theo các dữ liệu khoa học mới nhất, phòng xông hơi có thể tiêu diệt hơn 200 loại virus! Ngoài ra, trong trạng thái thoải mái (cụ thể là, trong thời gian lưu trú trong phòng xông hơi khô), hệ miễn dịch được kích hoạt. Trong máu có một lượng lớn các hormon interleukin chống lại các loại virus cảm lạnh và cúm. Các bác sĩ ước tính rằng một chuyến thăm 30 phút đến phòng xông hơi khô hai lần một tuần là đủ để tăng sức đề kháng của cơ thể với các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Ngoài ra, bất chấp quan điểm phổ biến rằng cảm lạnh là xấu, các nhà miễn dịch tin khác: lạnh là tự làm sạch cơ thể từ xỉ tích lũy trong đó. Và những gì, nếu không phải nước và hơi nước nóng, góp phần vào lối ra nhanh chóng của họ từ cơ thể? Ngoài ra còn có đặc điểm quốc gia chống lại cảm lạnh thông thường. Trung Quốc, ví dụ, ho và ho, để điều trị thành công kết hợp phòng tắm hơi với massage, sử dụng các chế phẩm hóa học chỉ trong trường hợp cực đoan.
Trẻ mới biết đi và Cặp đôi
Theo thống kê, đối với các quy định nhỏ của phòng xông hơi khô, nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và giảm là 80%. Và cho các dây thần kinh một món quà. Trẻ em đến thăm phòng xông hơi, ít thường xuyên bị bệnh trầm cảm và thần kinh. Nhưng bạn cần phải tăng cao con bạn một cách hợp lý: lên đến ba hoặc bốn năm, các bác sĩ khuyên bạn nên tắm hơi không thường xuyên hơn một lần một tuần. Đầu tiên và quan trọng nhất - luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, không có chống chỉ định cho trẻ. Trong lần đầu tiên, nhiệt độ trong therma không được vượt quá 80-90 độ, và thời gian của chuyến thăm là không quá một và một nửa đến hai phút, đối với quy chế nhỏ - tối đa là năm phút. Trong một hồ bơi lạnh, một đứa trẻ có thể lặn chỉ sau khi tắm mát và làm mát. Với độ ẩm quá, hãy cẩn thận hơn: các bác sĩ tin rằng phòng xông hơi ướt không phải là nơi tốt nhất cho trẻ em dưới 14 tuổi. Tùy chọn tiết kiệm nhất là Phần Lan với hơi khô và nhiệt độ không cao hơn 100-110 độ.
Phòng xông hơi cực
Tường kính. Nhiệt độ trong phòng tắm hơi là từ 100 đến 120 độ, độ ẩm - từ 20% đến 60%. Trên bếp mỗi 30 giây dưới áp lực, nước nóng được cung cấp, từ đây toàn bộ phòng được bao bọc trong hơi nước. Ngồi trên băng ghế gỗ, trong một cặp vợ chồng nóng bỏng, đàn ông và phụ nữ cố gắng không nhắm mắt lại, không di chuyển tay và đầu của họ, bởi vì đây là một vi phạm các quy tắc mà các thẩm phán được đưa ra khỏi ... phòng tắm hơi. Đây không phải là một báo cáo từ hiện trường thù địch, nhưng là một mô tả về các cuộc thi trong môn thể thao cực kỳ saun.
Điều thú vị là anh ta di chuyển những người đã sẵn sàng ngồi trong một cặp đôi nóng trong một giờ liên tiếp. Cảm thấy một trạng thái gần gũi với sự hưng phấn. Trong máu có sự phóng thích adrenaline và cái gọi là corticosteroid - hormones, được tiết ra bởi vỏ thượng thận.
Tại sao điều này lại cần thiết? Có lý thuyết của Hans Selye, mà nói rằng cơ thể phải phản ứng với bất kỳ kích thích mạnh mẽ đầy đủ - bằng cách tăng hoặc giảm việc sản xuất một số loại hormone nhất định. Khi nồng độ adrenaline tăng, huyết áp tăng lên, tuần hoàn máu được cải thiện, nhận thức vị giác trở nên cấp tính hơn. Một người như vậy ở mức độ cảm xúc kinh nghiệm hưng phấn, tình trạng sức khỏe của anh ta được cải thiện đáng kể. Đây là một sức đề kháng mạnh mẽ để căng thẳng.
Cảm thấy một giọt nhiệt độ mạnh mẽ - đó là một ổ đĩa! Tuy nhiên, bất kỳ người nào cũng cảm thấy rằng ranh giới tạm thời của nhiệt hoặc lạnh, qua đó anh ta không thể bước qua.
Quy tắc cho một cặp đôi tốt
Bắt đầu tham quan phòng xông hơi khô từ bảy ngày một lần. Các vận động viên đang lơ lửng 3-4 lần một tuần sau khi tập luyện.
Trước khi xông hơi, tắm vòi sen ấm để rửa sạch bụi bẩn khỏi cơ thể, và không rửa đầu - chất béo phải ở trên đó để tránh cho bạn quá nhiệt hoặc bị đột quỵ. Để bảo vệ khỏi không khí nóng, bạn có thể sử dụng nắp nỉ và đeo găng tay lên tay.
"Trước khi phòng xông hơi không uống, và sau khi ăn cắp, nhưng uống," - nói câu tục ngữ phổ biến, nhưng các bác sĩ categorically không khuyên bạn nên uống rượu, không phải trước hoặc sau khi quá trình: nó mất nước cơ thể và làm giãn mạch, mà không làm tốt.
Quý khách có thể ghé thăm phòng xông hơi khô trong một số lần tham quan - từ 7 đến 15 phút mỗi phòng. Trong một số phòng xông hơi, một chiếc đồng hồ cát được gắn trên tường để kiểm soát thời gian.
Sau mỗi "cuộc gọi" nằm trên cots đặc biệt hai lần miễn là chúng đã tăng vọt - điều này sẽ giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thống tim mạch. Sau đó, bạn có thể uống nước trái cây, trà, kvass hoặc thảo dược sắc, để cơ thể lấy lại độ ẩm bị mất.