Thiền định về việc tạo ra sự hòa hợp thuộc linh

Thiền cổ xưa dạy chúng ta xem những suy nghĩ của chúng ta, không phải để suy nghĩ. Dừng khiêu vũ của nỗi sợ hãi và hối tiếc, chúng tôi trở nên tự do hơn và thông minh hơn. Thiền định để tạo ra một sự hòa hợp tinh thần sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái và thoải mái. Xem cho chính mình!

Phải mất bao lâu để quên đi phản ứng tàn bạo của một người vượt trội so với những giấc mơ muộn hay ngọt ngào về một bãi biển Hy Lạp và bắt đầu làm việc? Thông thường, một đến ba tách cà phê và một vài giờ ném cảm xúc được yêu cầu để tập trung. Tất cả phụ thuộc vào việc chúng ta vui mừng, mệt mỏi, buồn bã. Nhưng bạn có thể tập trung nhanh hơn nếu bạn ngồi xuống trong tư thế thiền định. Tổng cộng 20 phút thực hành cải thiện hiệu suất não cũng như ba tách cà phê espresso, một nghiên cứu của Đại học North Carolina (Mỹ) đã chứng minh. Dòng oxy mạnh mẽ cho phép chúng ta suy nghĩ nhanh hơn, nhưng đồng thời làm giảm đau đầu và mất ngủ. Thiền định đầu tiên vipashyanu, trong bản dịch "một khải tượng như là", đã dạy Siddhartha Gautama hai năm rưỡi năm trước. Trong thời gian này, cư dân của các quốc gia khác nhau đã bị thuyết phục về hiệu quả của nó. Vipashyan là duy nhất ở chỗ nó có thể được thực hành ở bất kỳ vị trí nào - ngồi, đứng, trong khi đi bộ. Sáu tháng sau, những thay đổi đầu tiên có thể nhìn thấy được. Họ được nhìn thấy tốt nhất từ ​​bên cạnh - một người trở nên bình tĩnh hơn, cho thấy một sự quan tâm tích cực trong thế giới xung quanh anh ta, bởi vì anh ta phát hiện ra những vấn đề của mình không phù hợp như thế nào.

Bắt đầu thực hành vipashyanu đơn giản. Bạn chỉ cần tìm một chiếc gối thoải mái và 5 phút mỗi ngày.

Vì vậy, các bài tập. Vương miện nhìn lên trần nhà, khung cảnh nằm trước mặt bạn trong không gian, đôi mắt mở ra một nửa. Hai chân bị chéo, tay quỳ hoặc gập khoảng 15 cm dưới rốn (lòng bàn tay phải nằm bên trái, các ngón tay cái được nối với nhau). Hít thật sâu và bóp vai khi thở ra. Bây giờ bạn cảm thấy bị kéo dài như một mũi tên và đồng thời thư giãn sâu bên trong. Hít thở tự nhiên mà không cần nỗ lực. Hãy xem xét thở-thở ra -21 hoặc 108 lần tùy thuộc vào bao nhiêu là cần thiết để bình tĩnh lại. Suy nghĩ giống như một dòng sông, bạn ngồi trên bờ, và bạn nhìn vào dòng nước trong đó. Khi một ý nghĩ nảy sinh, bạn không níu bám lấy nó và không vội vã nghĩ ra, nhưng chỉ quan sát. Đồng thời, bạn không đánh giá chúng và không chia chúng thành tốt và xấu. Nếu bạn nhận thấy rằng không có suy nghĩ, hãy cố gắng xem một người nghĩ như vậy. Ở trong tư thế thiền định trong khi nó mang lại niềm vui, thêm vài phút nữa. Khi bạn cảm thấy những cảm giác khó chịu trong cơ thể, hãy tập trung vào nơi đau đớn xuất hiện. Đừng đánh giá nó. Thỉnh thoảng, duỗi thẳng lưng, duỗi vai khi thở ra. Nếu bạn bắt đầu ngủ, hãy ngước mắt lên trong vài giây. Và nếu bạn quá vui mừng, hãy nhìn xuống một lúc. Ý nghĩa của vipashyana là hiện diện trong thời điểm hiện tại. Đây là một điều kiện rất đơn giản, thuận tiện. Người thiền định không rơi vào trạng thái trance và không trải nghiệm một trải nghiệm bí truyền khác. Điều quan trọng là phải nhớ điều này cho người mới bắt đầu.

Thiền là thực sự thú vị, bởi vì cơ thể của bạn không chỉ thư giãn và mua lại sự hài hòa tinh thần, mà còn tạo ra một năng lượng mới đầy cảm xúc và thư giãn. Bạn có thể thiền cả ở nhà và trong một câu lạc bộ chuyên biệt cho các bài học thiền định, nhưng, thật không may, những câu lạc bộ này không có ở mọi thành phố và thậm chí cả trong cả nước. Suy ngẫm về sức khỏe, vì lợi ích của bản thân và cơ thể của bạn, và bạn sẽ luôn luôn có tinh thần cao và cảm thấy thoải mái và thoải mái. Thiền, ngoài ra, tăng cường tinh thần và người cảm thấy tự cung tự cấp. Để tiến hành thiền định về việc tạo ra sự hòa hợp thuộc linh có thể ở nhà, và ngay cả với các thành viên trong gia đình.