Chất kích thích: amino acid tryptophan
Nhiệm vụ là khả thi: nó tham gia vào việc sản xuất serotonin, hormone của hạnh phúc. Nó làm dịu hệ thần kinh, tăng sự tập trung và tấn công toàn bộ cơ thể. Ngoài ra! Chuối là những người lãnh đạo trong trữ lượng kali. Thiếu microelement này gây ra yếu cơ và sự cố trong công việc của hệ thống tim mạch. Sử dụng: không quá hai lần mỗi ngày, vì giá trị năng lượng của một thai nhi trung bình là 120 kcal.
Chất kích thích: magiê
Sứ mệnh là khả thi: bảo vệ chống lại sự mệt mỏi, phát triển sức chịu đựng và sức đề kháng căng thẳng. Ngoài ra! Ngoài mơ khô, trái cây sấy khô khác cũng rất hữu ích. Do đó, các chất ballast trong mận sẽ bình thường hóa sự trao đổi chất và boron trong một bộ đồ có ảnh hưởng có lợi đến tuyến giáp. Không giống như trái cây tươi, nhanh chóng mất đi các tính chất quý giá của chúng, trái cây sấy khô có thể bảo quản vitamin và các nguyên tố vi lượng trong một thời gian dài. Tiêu thụ: không quá 100 g mỗi ngày. "Không có gì bí mật khi chúng tôi làm việc nhiều hơn, chúng tôi càng muốn ăn nhiều hơn. Vì vậy, trong một ngày bận rộn, điều quan trọng là phải theo dõi cả chất lượng và số lượng thực phẩm tiêu thụ. Thường xuyên ăn vặt góp phần vào thực tế là tất cả các chất cần thiết cho cuộc sống, trong thời gian nhập vào máu và tăng độ bền của cơ thể. Nhưng bên cạnh việc nghỉ giải lao, đừng quên ăn sáng, ăn trưa và ăn tối. Thay thế đồ ăn nhẹ với bữa ăn chính thức có thể tạo ra thói quen xấu khi giết người khi di chuyển. "
Các chất năng lượng: phenyl ethylamine và flavonoid
Nhiệm vụ là có thể: kích hoạt công việc của các tế bào thần kinh, kích thích lưu lượng máu đến não và do đó giúp công việc của nó. Ngoài ra! Sô cô la hữu ích nhất là cay đắng với hàm lượng hạt ca cao ít nhất 60%. Một món tráng miệng như vậy là một hỗ trợ tốt cho tim và một thuốc chống trầm cảm lý tưởng cho PMS. Tiêu thụ: không quá 50 g mỗi ngày.
Chất kích thích: glucose
Nhiệm vụ có thể đạt được: nó huy động lượng dự trữ nội bộ của cơ thể và cung cấp năng lượng bùng nổ trong hai giờ. Ngoài ra! Than ôi, ngoài các loại hạt và hạt, mà trong bản thân họ đã có nhiều calo, quá nhiều đường được bao gồm trong muesli. Cách sử dụng: không quá hai thanh một ngày.
Các chất năng lượng: sắt và kẽm
Nhiệm vụ có thể đạt được: tăng cường khả năng miễn dịch, giảm mệt mỏi về tinh thần và ngăn chặn sự xuất hiện của sự khó chịu. Ngoài ra! Hạt bí ngô chứa nhiều axit béo thiết yếu, vitamin E và chất xơ - tất cả những thành phần này góp phần vào việc tiêu hóa và cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Tiêu thụ: không quá 100 g mỗi ngày.
Các chất năng lượng: vi sinh vật axit canxi và lactic
Nhiệm vụ có thể đạt được: đẩy nhanh quá trình suy nghĩ, tăng hiệu quả thể chất và tinh thần. Ngoài ra! Hàm lượng protein của phô mai cottage vượt qua tất cả các sản phẩm sữa khác và gần như được cơ thể hấp thu hoàn toàn. Ngoài ra, canxi tăng cường xương và cơ tim. Tiêu thụ: 200 g mỗi ngày.
Chất kích thích: iốt
Nhiệm vụ có thể đạt được: bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh, kích hoạt công việc của các tế bào não và làm giảm mệt mỏi. Ngoài ra! Cải xoăn biển giàu các loại chất hữu ích như muối kali, natri, phốt pho, magiê, sắt, vitamin A, C và nhóm B. Một trong những lợi thế của nó là hàm lượng calo thấp: 100 g chỉ 10 kcal. Tiêu thụ: 200-300 g mỗi ngày.
Chất kích thích: beta-carotene
Nhiệm vụ là có thể đạt được: nó cải thiện thị lực, tăng cường trí nhớ và kích thích lưu thông máu trong não. Ngoài ra! Beta-carotene là một người ủng hộ được công nhận cho bệnh tim mạch và lão hóa sớm. Sử dụng: một hoặc hai loại rau mỗi ngày. Tất cả các sản phẩm này đều cho phép bạn duy trì hiệu suất cao ngay cả trong điều kiện môi trường bất lợi. Không giảm carbohydrate - nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên ưu tiên cho các dẫn xuất phức tạp của chúng, ví dụ, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì. Bạn có thể nạp tiền từ trái cây và quả mọng. Chúng chứa axit hữu cơ, đặc biệt là axit succinic, kích hoạt chuyển hóa năng lượng trong các mô, có tác dụng điều hòa miễn dịch và tăng sức đề kháng với stress. Vai trò của các chất kích thích tự nhiên của hoạt động thể chất và tinh thần cũng được chơi bởi một số loại thảo mộc là một phần của thức uống thảo dược. Chúng bao gồm gốc của nhân sâm, cây mộc lan Trung Quốc và hoa hồng radiola.
Chất kích thích: vitamin C
Nhiệm vụ là đạt được: nó tông lên, tăng cường khả năng miễn dịch và tập trung sự chú ý. Ngoài ra! Axit ascorbic và pectin, có nhiều cam, phản ánh sự tấn công của vi khuẩn và giúp ngăn ngừa cảm lạnh, và cũng góp phần vào việc loại bỏ cholesterol, chất độc và độc tố có hại khỏi cơ thể. Sử dụng: một hoặc hai bào thai một ngày
Các chất năng lượng: tannin và caffeine
Nhiệm vụ là có thể đạt được: tiếp thêm sinh lực và điều chỉnh một cách tích cực. Ngoài ra! Chất chống oxy hóa trong trà xanh - một công cụ tuyệt vời để phòng ngừa ung thư. Họ cũng điều chỉnh hoạt động của đường tiêu hóa và giảm sự thèm ăn. Sử dụng: không quá ba ly một ngày.