Vào chế độ thực phẩm. Quên về việc ăn nửa ngày, và sau đó nhớ về bữa tối và ăn nó với đồ ngọt - không phải là ý tưởng tốt nhất cho một hình dáng mảnh mai. Đặt lịch trình: bữa trưa đầy đủ và một vài món ăn nhẹ ở các khoảng thời gian bằng nhau sẽ giúp duy trì mức năng lượng và không tăng thêm cân.
Ăn món tráng miệng vào buổi sáng - sau đó chúng được cơ thể hấp thu tốt nhất. Nếu bạn thực sự muốn tự thưởng cho mình món gì đó ngon miệng ở độ cao của ngày làm việc - hãy chọn một cục sô-cô-la đen, một vài ngày hoặc một đôi trái cây theo mùa. Các món ngon tự làm ít calo, được nấu tại nhà - một giải pháp tuyệt vời cho răng ngọt.
Chỉ uống trà và cà phê tươi. Từ một thức uống cà phê hòa tan và trà lạnh, không có sử dụng, không có niềm vui. Các chuyên gia dinh dưỡng nói: một tách cà phê tự nhiên từ ngũ cốc xay hoặc trà mới pha kích thích hoạt động tâm thần, giúp chống lại stress, tăng cường hệ thống tim mạch. Nhưng đừng lạm dụng nó: tiêu thụ quá nhiều trà và cà phê có thể dẫn đến sự gắng sức quá mức.
Tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Đếm calo một cách tinh vi là không cần thiết - chỉ cần tuân theo các quy tắc đơn giản của một thực đơn hợp lý. Những món ăn và đồ ngọt đặc biệt nhất cho đến 12:00 vào buổi chiều, cho bữa trưa chọn thức ăn có chứa carbohydrate và protein chậm, cho bữa tối để lại một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, nhưng nhẹ (món cá và các món tráng miệng ít béo).