Nếu một phụ nữ trong khi mang thai ăn quá ít, và tăng cân là không đủ, thì có nguy cơ là em bé sẽ không có đủ trọng lượng cơ thể (dưới 2,5 kg). Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất hoặc tâm lý khác nhau của trẻ. Suy dinh dưỡng trong khi mang thai thường gây hại nhiều hơn ăn quá nhiều. Việc thiếu dinh dưỡng ở người mẹ có thể dẫn đến tổn thương não và rối loạn chuyển hóa ở trẻ. Thông thường, sự sụt giảm mức độ hoóc-môn estrogen, điều này đòi hỏi phải có một mối đe dọa sẩy thai. Đó là lý do tại sao điều vô cùng quan trọng đối với phụ nữ là phải biết cách tăng cân đúng cách trong khi mang thai mà không gây hại cho bản thân và em bé.
Giới hạn của chuẩn mực là gì.
Điều quan trọng là phải ăn uống tốt cho một người phụ nữ, tất nhiên, nhưng nó cũng không mong muốn để tăng cân cho một người mẹ tương lai trong khi mang thai. Tăng cân quá mức làm tăng nguy cơ tiền sản giật (nhiễm độc muộn) và được gọi là bệnh tiểu đường của phụ nữ mang thai. Bệnh tiểu đường kết hợp với thai kỳ có thể dẫn đến sự ra đời của một đứa trẻ có cân nặng quá mức (hơn 4 kg). Tiền sản giật dẫn đến huyết áp cao đe dọa đến tính mạng và thường dẫn đến những rối loạn nghiêm trọng hơn gây ra co giật. Ngoài ra, một phụ nữ đã vượt quá nghiêm trọng tỷ lệ tăng cân cho thai kỳ có thể gặp nhiều khó khăn khác nhau trong khi sinh con. Một sự gia tăng mạnh về trọng lượng trong khi mang thai cũng sẽ là một trở ngại trong tương lai khi cố gắng giảm cân sau khi sinh.
Về cơ bản, trọng lượng tối ưu cho thai kỳ phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu của người phụ nữ trước khi mang thai. Và, trọng lượng ban đầu càng nhỏ thì càng có thể gõ vào thời kỳ mang thai.
• Nếu trọng lượng ban đầu thấp hơn tiêu chuẩn - bộ dụng cụ có thể là 12,5 - 18 kg.
• Với trọng lượng ban đầu bình thường - 11 - 16 kg.
• Trọng lượng ban đầu vượt quá - 7 - 11 kg.
• Đối với bệnh béo phì trước khi mang thai, 6 kg trở xuống (theo khuyến cáo của bác sĩ).
• Khi có thai nhiều - 17 - 21 kg (bất kể trọng lượng của chúng).
Làm thế nào để tính toán chỉ số khối cơ thể một cách chính xác? Đối với điều này, giá trị trọng lượng của cơ thể phải được chia cho chiều cao tính bằng ô vuông tính bằng mét.
Chỉ số này nhỏ hơn 18.5 - trọng lượng không đủ.
Chỉ số từ 18 đến 25 - trọng lượng là bình thường.
Chỉ số từ 25 đến 30 - trọng lượng quá mức.
Chỉ số này là hơn 30 - béo phì.
Trên tất cả những kg này, thu thập được trong khi mang thai, đi?
• Trẻ em từ 3 đến 3,5 kg.
• Nhau thai 0,5 kg.
• Tử cung khoảng 1 kg
• Nước Amelong 1 kg.
• Tăng khối lượng vú 500 g.
• Lượng máu bổ sung - 1,5 kg.
• Nước trong cơ thể của một người phụ nữ 1,5-2 kg
• Chất béo lắng đọng ở người mẹ 3-4 kg.
Tốc độ tăng cân tối ưu.
Quá trình này hoàn toàn là cá nhân. Có thể trong một vài tháng để thu thập nhiều hơn, và trong một số ít hơn nhiều. Ở một số phụ nữ, cân nặng bắt đầu tuyển dụng từ những ngày đầu của thai kỳ, sau đó dần dần tỷ lệ tuyển dụng giảm. Mặt khác, ngược lại, trọng lượng có thể bắt đầu được quay mạnh chỉ sau 20 tuần. Mỗi tùy chọn là hoàn toàn bình thường, nếu nó không vượt quá ranh giới của tập hợp tối ưu. Ở trọng lượng ban đầu bình thường trong ba tháng đầu, bạn cần đạt trung bình 1,5 kg (2 kg - với thiếu trọng lượng, 800 g - với dư thừa).
Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, tăng cân được tăng tốc đáng kể. Phụ nữ có cân nặng bình thường từ 14 đến 28 tuần mang thai có thể tuyển dụng một cách an toàn khoảng 300 gram mỗi tuần. Vào tháng thứ chín trước khi sinh, trọng lượng có thể giảm dần - bằng 0,5-1 kg - điều này là bình thường. Tình trạng này là do việc chuẩn bị sinh vật để sinh con trong tương lai.
Ăn bao nhiêu.
Mặc dù một người phụ nữ phải tăng cân nhiều trong thời gian mang thai, để sinh con có kích thước bình thường, điều quan trọng là tăng cân một cách chính xác, và do đó, để ăn đúng cách. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng chỉ có sự gia tăng khối lượng không có chất béo và không tăng chất béo, có thể ảnh hưởng đến kích thước của trẻ. Người phụ nữ càng béo hơn trong khi mang thai, chất béo dư thừa hơn cô ấy có sau khi sinh con. Tăng khối lượng nạc tương tự, ngược lại, không ảnh hưởng đến tổng trọng lượng của người phụ nữ sau khi sinh. Nó là không chính xác và thậm chí nguy hiểm khi nói rằng trong khi mang thai một người phụ nữ nên ăn "cho hai".
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn sẽ chỉ cần thêm 200 calo mỗi ngày, trong lần thứ hai và thứ ba - 300 calo. Nó là cần thiết để thử, rằng những calo bổ sung được lấy từ các sản phẩm hữu ích: muesli hoặc ngũ cốc với sữa hoặc sữa chua với trái cây tươi. Có lẽ, đói sẽ cảm thấy bắt đầu từ tuần thứ 12 của thai kỳ. Tại thời điểm này, nồng độ trong máu của hormone estrogen, kích thích sự thèm ăn, tăng lên. Nếu sự thèm ăn tăng không dẫn đến tăng cân quá mức, thì điều này là khá bình thường.
Phụ nữ mang thai không nên đói và nghiện những ngày bốc dỡ. Nếu tỷ lệ tăng cân quá cao, trước tiên bạn phải hạn chế sử dụng kẹo và mỡ động vật. Đừng giới hạn bản thân trong việc nhận carbohydrate phức tạp, đặc biệt là trong bánh mì đen, ngũ cốc, cũng như trong rau và trái cây. Những cú nhảy vọt về trọng lượng dẫn đến một sự gia tăng mạnh về áp lực, vốn đã rất nguy hiểm trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn quyết định rằng bạn đang đạt được quá nhiều, bạn không cần phải giảm đáng kể lượng thức ăn bạn ăn, và làm điều đó dần dần.
Bạn cần phải cố gắng không ăn nhiều sô cô la. Ngoài một lượng lớn chất béo và calo, nó chứa rất nhiều caffeine, ngăn cản cơ thể hấp thụ axit folic và sắt, do đó phản ứng với việc cung cấp oxy cho em bé. Caffeine, ngoài ra, làm trầm trọng thêm sự hấp thu canxi. Nó cũng là cần thiết để hạn chế việc sử dụng mạnh mẽ trà đen và cà phê.
Tại một chất độc, tất cả đều cần thiết để ăn, để cho và các phần nhỏ hơn. Một dạ dày trống rỗng giải phóng nhiều axit hơn, bắt đầu ăn mòn thành dạ dày, điều này cũng dẫn đến buồn nôn. Sưng thai trong thai kỳ là bình thường. Nếu thận hoạt động bình thường, sau đó không giới hạn bản thân với chất lỏng. Bạn nên uống ít nhất sáu ly nước sạch tiêu chuẩn một ngày và chắc chắn uống nếu bạn cảm thấy khát. Sau khi tất cả, nước ối là hoàn toàn đổi mới mỗi ba giờ, và cho điều này bạn không thể làm mà không có nước.