Người quen với vitamin E
Cơ sở của vitamin E là tocopherol - một chất hoạt động, chủ yếu phục vụ để loại bỏ khỏi cơ thể các chất gây ung thư, hóa chất và độc tố của chúng tôi rất giàu thực phẩm hiện đại. Ngoài ra, nó cản trở sự phát triển của bệnh tim, tăng cường các bức tường máu và có tác dụng khôi phục rõ rệt và tham gia vào quá trình dinh dưỡng tế bào. Kết hợp với các đặc tính sau, vitamin E đã tìm thấy một hoạt động sử dụng trong các sản phẩm thẩm mỹ, đặc biệt là những sản phẩm cải thiện và hồi sinh làn da.
Tóm lại, tocopherol là người ủng hộ chúng tôi, cả ở cấp độ tế bào và cho tất cả các cơ quan của con người. Nó đặc biệt quan trọng với sự phát triển của ngành công nghiệp thực phẩm và ô nhiễm môi trường.
Những loại thực phẩm nào chứa vitamin E?
Có rất nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc và thịt, cũng như các sản phẩm được chế tạo, và dựa trên chúng, có chứa đủ lượng tocopherol và tocotrienol. Năm nhà lãnh đạo trông như thế này:
- Dầu đậu nành;
- Dầu hướng dương và các loại dầu thực vật khác;
- Walnut;
- Đậu nành dưới mọi hình thức, tự nhiên;
- Macaroni, đậu, ngô, bột yến mạch, kiều mạch, chuối, cam, lê và phô mai đều có cùng một lượng vitamin E.
Cách uống Vitamin E trong viên nang: Thận trọng và Lời khuyên
Tất nhiên, nó được khuyến khích để ăn đúng cách, đưa vào các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn có chứa các chất hữu ích. Tuy nhiên, tính đặc thù của tocopherol và tocotrienol là như vậy mà nội dung đầy đủ của nó, nói chung, có thể tự hào chỉ thực phẩm có hàm lượng calo cao, mà không phải là chấp nhận được cho tất cả mọi người. Vitamin E trong viên nang, mặc dù nguồn gốc tổng hợp của nó, không khác nhau về tính chất của nó từ tính chất tự nhiên của nó và, hơn nữa, là dễ dàng hơn đồng hóa.
Có một số tính năng cần được cân nhắc trước khi bạn bắt đầu dùng vitamin E dưới dạng viên nang:
- Vitamin E không tương thích với K, D và sắt. Hãy xem xét điều này nếu bạn uống hỗn hợp đa vitamin song song;
- Nếu bạn bị chứng động kinh hoặc suy tim, trước khi bạn bắt đầu dùng tocopherol một mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ;
- Đó là khuyến khích để hiến máu cho số lượng vitamin cần thiết trong cơ thể trước khi bạn bắt đầu dùng nó;
- Chỉ việc sử dụng có hệ thống vitamin E trong viên nang sẽ đạt được kết quả.
Định mức tiêu thụ vitamin E trong viên nang cho trẻ em, nam giới trưởng thành, phụ nữ và phụ nữ mang thai
Hãy cho uống vitamin E hàng ngày trong viên nang cho các nhóm tuổi khác nhau. Có một đơn vị tiêu thụ quốc tế đặc biệt, được phát triển bởi các nhà khoa học. Nó được gọi là ME và là khoảng 0,67 mg. Để dễ điều hướng hơn, bảng sẽ được dịch từ ME sang mg mà chúng ta biết.
Một quá liều tocopherol không phải là quá khủng khiếp và, thường, hậu quả của điều này sẽ không được - thặng dư được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng mật. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tiếp nhận.