Một trong những điều kiện của mái tóc đẹp là một menu cân bằng hợp lý. Những gì bạn cần ăn để mái tóc của bạn trông khỏe mạnh, không rơi ra và không dính xung quanh? Chúng tôi hỏi các chuyên gia về điều này. Họ biết chính xác những gì một chế độ ăn uống nên được cho mái tóc dày và đẹp.
Tại sao chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tình trạng tóc của chúng ta?
Tình trạng của tóc phần lớn phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể. Tóc, giống như các kho chứa tự nhiên thực sự, không chỉ lưu trữ protein, mà còn có một số lượng lớn khoáng chất như silicon, kẽm và magiê. Trong trường hợp thiếu các chất dinh dưỡng này, cơ thể buộc phải “rút” chúng ra khỏi các cơ quan và mô khác. Điều này làm trầm trọng thêm sức khỏe của bạn. Cuối cùng, tóc bị nhiều nhất - chúng trở nên ngu si đần độn, giòn và vô hồn. Do đó, để tránh các vấn đề liên quan đến tóc, bạn cần một chế độ ăn uống cân bằng, tốt.
Những loại chất dinh dưỡng nào nên có trong cơ thể để có mái tóc đẹp, sáng bóng? Có ba nhóm chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Chúng bao gồm: axit amin chứa lưu huỳnh (cysteine và methionine), vitamin (đặc biệt là nhóm B, A và E) và khoáng chất (kẽm, đồng, sắt và silicon). Cysteine và methionine đóng vai trò như các khối xây dựng. Vitamin A và B6 giúp tóc phát triển và bảo vệ chúng khỏi bệnh tật và tác dụng phụ của các yếu tố bên ngoài. Các vitamin nhóm B khác giúp ngăn ngừa bệnh tiết bã, hạn chế tóc béo và vitamin E hỗ trợ việc cung cấp chất dinh dưỡng cho nang lông. Sắt và kẽm rất quan trọng cho quá trình tăng trưởng và tăng cường tóc, và việc thiếu đồng dẫn đến thực tế là tóc mất độ đàn hồi của nó.
Trong đó sản phẩm nào là chất hữu ích được cơ thể hấp thu tốt hơn?
Cysteine và methionine không được lưu trữ trong cơ thể trong một thời gian dài, vì vậy các sản phẩm trong đó chúng được chứa, bạn phải tiêu thụ hàng ngày. Chúng bao gồm: thịt và các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, gia cầm, một số loại đậu và hạt. Nó là cần thiết để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn cho mảnh yến mạch dày và đẹp, cám lúa mì và đậu nành. Những thực phẩm này cũng giàu vitamin B6. Để cung cấp cho cơ thể của bạn với vitamin E, bạn nên tiêu thụ dầu thực vật, sữa và rau lá xanh. Vitamin A được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cà rốt, cà chua, ớt, bông cải xanh, đào và dưa hấu. Hãy nhớ rằng những vitamin này hòa tan trong chất béo, và chỉ trong sự kết hợp này được hấp thụ. Tốt nhất là làm salad trộn với dầu thực vật.
Nguồn sắt chủ yếu là các sản phẩm có nguồn gốc động vật, cũng như củ cải đường và trà. Thịt đỏ là nguồn sắt tốt nhất, nhưng nó được nấu chín tốt hơn. Kẽm được hấp thụ tốt hơn trên một dạ dày trống rỗng, vì vậy cho bữa ăn sáng bạn có thể ăn một miếng bánh mì từ bột mì. Các sản phẩm giàu kẽm, sắt và đồng nhất - thịt đỏ, trứng và nội tạng, cũng như một số lượng lớn các sản phẩm có chứa mỡ động vật. Họ nên được thực hiện thường xuyên như bổ sung dinh dưỡng. Các giải pháp tương tự nên được sử dụng trong trường hợp sử dụng các phức hợp vitamin trong giai đoạn thu đông, khi tiếp cận trái cây và rau quả còn hạn chế.
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung có hiệu quả và an toàn không?
Một phần của nguyên tố vi lượng có thể được chuyển đến cơ thể dưới dạng phụ gia hoạt tính sinh học. Tích cực, tình trạng của tóc bị ảnh hưởng, đặc biệt là những người có nguồn gốc từ đuôi ngựa và cây tầm ma và chứa một loạt các chất dinh dưỡng. Đuôi ngựa, ví dụ, là một nguồn silicon có giá trị, đó là cần thiết cho các hoạt động thích hợp của các mô phát triển nhanh chóng, chẳng hạn như móng tay và tóc. Ở các hiệu thuốc, bạn sẽ luôn tìm thấy nhiều loại thuốc này.
Vitamin cocktail có thể được áp dụng trực tiếp cho da đầu bằng phương pháp mesotherapy. Vì vậy, các chất dinh dưỡng rơi trực tiếp vào khu vực "vấn đề". Đây là một giải pháp tốt không chỉ cho những người bị rụng tóc, mà còn cho những người chỉ muốn có mái tóc dày và đẹp. Để làm điều này, tiêm được thực hiện cho da đầu, trong đó có hơn 56 thành phần, bao gồm vitamin, axit amin, khoáng chất, coenzyme và peptide sinh học. Sau này đặc biệt tích cực ảnh hưởng đến quá trình tăng cường các nang tóc và kích thích sự tăng trưởng và tái sinh của tóc. Một loạt các mũi tiêm trong da được thực hiện thủ công với khoảng 5-10 mm. Để đạt được hiệu quả mong muốn, một loạt khoảng 4 thủ tục với một khoảng thời gian một tuần được áp dụng. Chống chỉ định cho mesotherapy - dị ứng với các thành phần, mang thai và cho con bú, tiểu đường không được kiểm soát, neoplasms trên da.
Có nhiều cách sáng tạo để tăng cường tóc?
Có một cách khác để đạt được mái tóc dày và đẹp, bao gồm hai giai đoạn. Đầu tiên, trên cơ sở máu của bệnh nhân (cụ thể là tiểu cầu), một lượng nhỏ máu được làm giàu bằng huyết tương có chứa các yếu tố tăng trưởng. Sau đó, huyết tương được thêm vào gel cấp bằng sáng chế, gây ra sự phân hủy và giải phóng các yếu tố tăng trưởng tích cực. Trong giai đoạn thứ hai, một sản phẩm như vậy được chuyển đến da đầu bằng liệu pháp mesotherapy. Điều trị được sử dụng trong một loạt bốn thủ tục, nhưng tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, nó có thể được bổ sung bởi những người khác.
Bảng nội dung và vai trò của các chất dinh dưỡng khác nhau
Axit amin lưu huỳnh | thực hiện vai trò của các khối xây dựng | thịt và các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, gia cầm và một số loại đậu |
Vitamin A | thúc đẩy tăng trưởng | trái cây và rau đỏ và cam (cà rốt, cà chua, ớt, dưa) |
Vitamin B6 | thúc đẩy tăng trưởng | mảnh yến mạch, lúa mì và cám đậu nành |
Vitamin B12 | ức chế tiết bã nhờn | lúa mạch và kiều mạch, hạnh nhân, trứng, súp lơ, hành tây, tỏi, cải Brussels, bông cải xanh, rau bina, đậu, đậu Hà Lan |
Vitamin E | chức năng dinh dưỡng | dầu thực vật, sữa và rau lá xanh |
Sắt và kẽm | tăng trưởng và tăng cường tóc | sản phẩm có nguồn gốc động vật, cây me chua, củ cải và trà |
Đồng | độ đàn hồi của tóc | thịt đỏ, trứng và nội tạng |