Làm thế nào để giữ cho hình dáng mảnh mai của bạn sau khi sinh? Đây là một câu hỏi rất phổ biến trong số các bà mẹ trẻ và những người sẽ sớm trở thành họ. Với chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục, bạn có thể đặt cơ thể theo thứ tự và giữ dáng người mảnh mai. Trong mọi trường hợp không đi đến thái cực, bởi vì gắng sức quá mức, và thậm chí nhiều hơn như vậy, ăn chay có thể gây hại cho cả bạn và đứa trẻ. Nó không cần thiết để giảm cân mạnh mẽ, bởi vì da sẽ chỉ đơn giản là treo, và nó rất xấu xí.
Nên có những phần nhỏ, nhưng thường - 5-6 lần một ngày, và dinh dưỡng của một người phụ nữ cho con bú phải đầy đủ và cân bằng. Bạn cần phải ăn thịt, bánh mì, trái cây tươi và rau mỗi ngày. Vì vậy, bạn thành công lưu con số mảnh mai của bạn sau khi sinh con. Bằng cách này, đừng quên rằng ruột cũng cần phải được làm trống thường xuyên - một lần một ngày, tốt nhất là cùng một lúc. Để không bị táo bón, uống vào ban đêm một ly kefir, và vào buổi sáng, trên một dạ dày trống rỗng, một ly nước.
Nếu tất cả các cân nặng và nếp gấp chất béo không cung cấp cho bạn phần còn lại, và bạn không thể giảm cân, những gì khác bạn nên làm gì để giữ cho con số mảnh mai của bạn sau khi sinh con? Loại bỏ từ thực đơn của bạn như các loại thực phẩm giàu calo như kem chua, kem, mayonnaise, thịt béo, sô cô la, kẹo, thực phẩm đóng hộp, bột mì và chất béo. Nhưng thực phẩm như sữa chua, sữa chua, phô mai, phô mai, cá, thịt nạc, rau xanh, trái cây và rau quả rất hữu ích cho hình của bạn. Đồ uống là tốt nhất để uống mà không cần thêm đường, xà lách mặc dầu hoặc dầu ô liu, tốt hơn là nấu rau tươi hoặc luộc (trừ khoai tây).
Tuân thủ các quy tắc sau:
- Thường xuyên tự cân nhắc (mỗi tuần một lần);
- Không nên chiếm dụng những thứ khác trong khi ăn (đọc sách, xem chương trình TV). Thực phẩm được hấp thụ tốt hơn và mang lại nhiều lợi ích hơn, nếu có niềm vui.
- nếu bạn quyết định giảm cân, hãy tin rằng bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả tích cực.
- nếu bạn nghe nhạc, hãy cố gắng nhảy theo nó, bởi vì bất kỳ chuyển động nào cũng là một gánh nặng vật lý trên cơ thể.
- nếu có thể, không sử dụng thang máy. Đi bộ là rất hữu ích cho phụ nữ cố gắng để thoát khỏi trọng lượng dư thừa.
- xem tư thế của bạn. Một người phụ nữ nên đi bộ đẹp, với lưng thẳng, vai đẹp.
- Đừng nản chí. Một tâm trạng tốt và một nụ cười nhân từ - đó là điều thu hút mọi người với chúng tôi. Cuộc sống thật đẹp, dù bạn nặng bao nhiêu.
Quan sát bản thân bạn không quá tẻ nhạt và khó khăn như bạn nghĩ, bạn chỉ cần suy nghĩ thường xuyên hơn về cách bạn nhìn từ bên ngoài. Không cho phép bản thân mình cúi xuống, phình bụng hoặc sắp xếp chân của bạn, thật khủng khiếp. Thời gian cho thể thao có thể được tìm thấy, nếu bạn cố gắng. Chỉ cần điều trị các bài tập thể chất như một hoạt động không thể bỏ qua. Nó rất quan trọng đối với bạn. Lúc đầu, bạn có thể bắt đầu luyện tập với thể dục 20 phút 2-3 lần một tuần. 20 phút là gì? Không có gì cả! Khi cơ bắp của bạn đã sẵn sàng cho thời gian dài hơn, bạn có thể cung cấp cho các thể dục dụng cụ 30 phút 4 lần một tuần.
Do thể dục dụng cụ khi nó là thuận tiện cho bạn, ví dụ, trong ngày khi em bé ngủ. Chỉ cần không tập thể dục cho dạ dày đầy đủ, tốt hơn là đợi 2 giờ sau khi ăn và 2 giờ sau khi tập thể dục, cũng tốt hơn là không ăn bất cứ thứ gì, vì vậy lợi ích của việc tập thể dục sẽ rất đáng chú ý. Lợi ích từ thể dục dụng cụ, bạn sẽ cảm thấy nghĩa đen ngay lập tức: thở, lưu thông máu sẽ cải thiện, sự sống động và lạc quan sẽ tăng lên. Và quan trọng nhất, con số của bạn sẽ trở nên mỏng hơn và siết chặt hơn.
Trước khi làm thể dục dụng cụ, thông gió cho căn phòng, vào mùa hè tốt hơn là để cửa sổ mở. Bắt đầu các bài tập một cách đơn giản nhất và sau đó tiếp tục các bài tập phức tạp. Lần đầu tiên sau giờ học, bạn sẽ cảm thấy đau ở các cơ, sự căng thẳng là một cảm giác bình thường đi qua vài ngày luyện tập. Chú ý hơn đến các bài tập sửa chữa các vấn đề của bạn: dạ dày, mông, ngực. Trong thể dục dụng cụ hữu ích khi nhìn vào chính mình trong gương để đánh giá xem bạn có tập thể dục tốt hay không. Làm thể dục dụng cụ trong một hình thức thoải mái, vào mùa hè bạn có thể mặc áo tắm.
Theo dõi nhịp thở của bạn trong phiên - nó phải sâu, mượt mà, miễn phí. Làm thể dục dụng cụ, bạn không nên nghĩ rằng bạn sẽ trở nên mảnh mai và duyên dáng trong một vài ngày. Không, mọi thứ đều mất thời gian. Nhưng bạn không chỉ củng cố hình ảnh của mình bằng cách chơi thể thao mà còn là sức khỏe của bạn. Thể dục là một cách tuyệt vời để giữ cho hình dáng mảnh mai của bạn sau khi sinh.
Nói về thực tế rằng một người phụ nữ nên vẫn là một người phụ nữ và sau khi sinh con, người ta nên ghi nhớ không chỉ con số đẹp và mảnh mai của cô ấy. Sự xuất hiện của một người phụ nữ cũng quan trọng. Nhiều phụ nữ ngồi ở nhà, nghĩ rằng quần áo trong thời gian nghỉ thai sản không có ý nghĩa gì cả. Tại sao mua trang phục sang trọng, nếu bạn vẫn dành tất cả thời gian với đứa trẻ? Tất nhiên, bạn không thể mua trang phục sang trọng, nhưng thậm chí ngồi ở nhà bạn nên trông nữ tính, hấp dẫn và ngăn nắp. Quần áo của bạn nên thoải mái. Nếu hình dáng của bạn hơi cứng lại sau khi mang thai, đừng vội vàng thay đổi tủ quần áo. Bạn có thể trả lại con số mảnh mai của bạn sớm. Đối với đi bộ với trẻ mua thoải mái, nhưng đồng thời, những điều đẹp: đừng quên về váy, váy. Hãy nhớ rằng một người mẹ trẻ nên nở rộ và xinh đẹp!
Tôi chúc bạn hạnh phúc, vẻ đẹp và sức khỏe.