Không chắc rằng một trong hai chúng ta, khi bước vào hôn nhân, hãy nghĩ về sự tan vỡ. Nghi lễ trọng đại, người thân hạnh phúc, tuần trăng mật ... Nhưng thực tế đáng buồn là năm đám cưới có ba vụ ly hôn. Một ly hôn - đây là sự căng thẳng mạnh nhất, các tòa án, vụ bê bối, những đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi có thể giảm bớt tình trạng của mình sau khi tất cả xảy ra không? Làm thế nào để tìm một cuộc sống mới sau khi ly hôn? Nếu bạn cần trợ giúp, hãy làm theo lời khuyên của chúng tôi về cách đối phó với tình huống khó khăn này.
Ngay sau khi ly hôn.
Độ sâu của chấn thương sau khi ly dị phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đầu tiên, bạn đã sống trong một cuộc hôn nhân bao lâu. Sẽ khó khăn hơn nhiều khi chia tay với một người chồng có hơn mười năm sống, bất kể chiều sâu của cảm xúc và mối quan hệ như thế nào. Tin tôi đi: ngay cả khi anh ta là một người say rượu, một người khàn khàn hay một kẻ vui chơi, bạn vẫn sẽ không dễ dàng nếu không có anh ta ở lần đầu tiên. Đây là một phản ứng tiềm thức, từ sâu "thói quen". Thứ hai, người bắt đầu ly hôn cũng quan trọng. Nếu bạn - mọi thứ dễ dàng hơn một chút. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể tránh căng thẳng, bạn bị nhầm lẫn. Thứ ba, nó cũng quan trọng như thế nào bạn sống trước khi ly dị, cho dù bạn kết hôn bằng tình yêu, bao nhiêu bạn đã được kết nối, làm thế nào người thân của bạn giao tiếp với nhau.
Ngay lập tức sau khi ly dị trong đầu tôi mọi thứ đều bối rối. Không có kế hoạch dài hạn cho tương lai. Bạn bị choáng ngợp bởi một cảm giác cô đơn , tự thương hại, tức giận, tuyệt vọng hoặc sợ hãi (tùy theo tình huống). Nhưng điều chính là bạn không chắc chắn về ngày mai. Mọi thứ trở nên mơ hồ, không rõ ràng, nghi ngờ. Bạn đã có một cuộc sống ổn định. Không phải lúc nào bạn cũng mơ ước, nhưng nó quen thuộc và có thể đoán trước được. Và bây giờ đột nhiên nó khác. Và không có gì bạn có thể làm về nó. Hoặc bạn có thể?
Điều chính bạn nên nhớ: tình trạng của bạn là hoàn toàn bình thường! Bạn không bị bệnh, không bị lỗi và không có tội. Nó vừa xảy ra. Humble mình. Chấp nhận điều này như một thực tế và sẵn sàng cho cuộc sống sau này. Nó sẽ mất thời gian để chữa lành vết thương và bắt đầu một cuộc sống mới sau khi ly hôn. Nó hoàn toàn bình thường nếu bạn trong một thời gian sẽ thương tiếc sự mất mát của mối quan hệ của bạn. Bạn có thể cảm thấy rất tệ, nhưng hãy nhớ rằng, có cuộc sống sau khi ly hôn, và hàng ngàn người đã thành công trong việc mua nó và tiếp tục xây dựng mối quan hệ dễ dàng hơn trước đây. Mọi người "trở nên tốt hơn" vào các thời điểm khác nhau, một số nhanh hơn, một số trong một thời gian khá dài. Điều này là rất cá nhân - làm thế nào để tìm một cuộc sống mới sau khi ly hôn. Nhưng, với một số nỗ lực, mọi người có thể đối phó với điều này. Tin tôi đi: ly hôn không phải là kết thúc. Đây chỉ là điểm khởi đầu cho một cuộc sống mới. Làm thế nào đáng kinh ngạc nó đã không âm thanh.
Một tháng sau khi ly hôn.
Làm thế nào bạn có thể cảm nhận được.
Hãy nhớ rằng tháng đầu tiên bạn có thể cảm thấy rất dễ bị tổn thương về mặt tình cảm, thậm chí có thể "tê" và trạng thái sốc. Hầu hết các nhà tâm lý học so sánh trạng thái hiện tại với tàu lượn. Bạn có thể cảm nhận:
- Kích động và oán giận, như những giấc mơ và hy vọng của một tương lai tươi đẹp đã biến mất.
- Xấu hổ và xấu hổ, nếu bạn nghĩ rằng hôn nhân của bạn và không có ly dị đã lâu hơn. Bạn không thể chia sẻ cảm xúc của mình với người khác.
- Từ chối rằng mối quan hệ thực sự đã kết thúc. Bạn không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có đối tác của bạn và cảm thấy một sự mất mát hoàn toàn.
- Cảm giác tội lỗi. Bạn nghĩ rằng khoảng cách này là lỗi của bạn, ngay cả khi nó không phải là.
Ý kiến chuyên gia:
"Đừng lo. Tất cả những phản ứng rất khác nhau này hoàn toàn bình thường. Các mối quan hệ đã phân chia, và điều này luôn luôn là một mất mát. Bạn có thể cảm thấy tổn thất rất lớn, bị sốc hoàn toàn, cảm thấy tê liệt và có tội vì những gì đã xảy ra. Hàng trăm câu hỏi xoay quanh đầu bạn. Hoặc bạn có thể được lấp đầy với sự tức giận cho đối tác của bạn và đổ lỗi cho anh ta cho thực tế là gia đình bị hủy hoại. Bạn sẽ bị phá hủy tình cảm và thể chất, vì vậy đừng quá đòi hỏi bản thân vào lúc này. "
Phải làm gì.
- Chúng ta cần tìm hỗ trợ ở giai đoạn này. Nó là cần thiết mà ai đó gần là bên cạnh bạn - một người bạn hoặc thành viên gia đình. Điều này sẽ giúp giữ cho dây thần kinh của bạn.
- Đừng đổ lỗi cho chính mình. Thực tế là mối quan hệ của bạn đã dừng lại không có nghĩa là bạn đã sai hoặc đó là lỗi của bạn.
- Cố gắng không phải lo lắng nếu có một đống vải lanh chưa giặt trong nhà hay không. Bạn thực sự cần phải dành thời gian này chỉ cho chính mình.
Hai tháng sau khi ly hôn.
Làm thế nào bạn có thể cảm nhận được.
- Cảm xúc của bạn sẽ vẫn đi ra khỏi quy mô. Bạn có thể đã bắt đầu hiểu các yếu tố thực tế của khoảng cách của bạn, chẳng hạn như chăm sóc trẻ em và khối lượng công việc, ví dụ. Nhưng họ không phản ánh cảm xúc của bạn.
- Sự tin tưởng của bạn vào bản thân và những người khác có thể giảm đáng kể, và bạn có thể cảm thấy chán nản.
- Bạn có thể cảm thấy sợ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể tin tưởng ai đó nữa.
- Bạn cảm thấy bị tàn phá. Tất cả sự thất vọng về cảm xúc này thực sự có tác động tiêu cực đến tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Ý kiến chuyên gia.
"Giữ cho tình hình bị ảnh hưởng, ít nhất là lần đầu tiên. Vì vậy, bạn luôn biết bạn đang ở đâu. Đây không phải là thời điểm tốt nhất để đưa ra quyết định cấp tiến - chẳng hạn như di chuyển hoặc thay đổi công việc - ngay cả khi bạn cảm thấy rằng đây là một giải pháp tốt. Có bên cạnh một số điều mà bạn đã quen, bạn có thể dễ dàng trải qua thời điểm tồi tệ. Đau ở trong bạn, bất kể bạn đi đâu. Dành thời gian để đạt được sức mạnh trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nghiêm túc nào. "
Phải làm gì.
- Đối phó với sự tức giận. Nếu anh ta vẫn "ăn" bạn cần phải dừng lại ngay bây giờ. Tức giận thường che giấu những gì bạn thực sự cảm thấy. Bạn sợ và buồn. Nếu bạn có thể buông bỏ cơn giận của mình - bạn có thể bắt đầu tiến lên.
- Nói về nó. Cố gắng khám phá những gì bạn cảm thấy cho bạn bè và người thân.
- Tránh cảm giác tội lỗi. Đừng tự hỏi mình: điều gì đã xảy ra? Tại sao? Làm thế nào? Tôi đã làm gì sai? Bạn sẽ chỉ trở nên cay đắng hơn trong cay đắng và đau đớn của bạn.
- Hãy nhìn vào những gì thực sự đã xảy ra. Nó sẽ gây đau đớn, nhưng hãy cố gắng viết ra những suy nghĩ của bạn và thảo luận với một người mà bạn có thể tin tưởng. Nó thực sự giúp bạn tiếp tục.
Ba tháng sau khi ly hôn.
Làm thế nào bạn có thể cảm nhận được.
- Bạn không có đủ tự tin. Ly hôn có thể thực sự làm tổn thương lòng tự trọng của bạn.
- Bạn đang lo lắng về tương lai của bạn và số lượng lớn những thứ mà bạn phải làm.
- Bạn sẽ cảm thấy "trần tục" hơn, và bạn sẽ tự do hơn để nói về cảm xúc của mình.
Ý kiến chuyên gia.
"Điều quan trọng nhất hiện tại là chú ý đến trẻ em. Con cái của bạn, nếu bạn có chúng, là "chướng ngại" quan trọng nhất trong ly hôn. Họ phải sống sót trong bộ phim này, và đây có thể là một khoảng thời gian rất khó khăn đối với họ.
Điều chính là trong giao tiếp với trẻ em và chồng cũ của bạn là một. Bạn sẽ phải thảo luận điều này với anh ta trước và đưa ra quyết định về những gì bạn sẽ nói với trẻ em. Đừng đổ lỗi cho nhau trước mặt trẻ em! Giải thích rằng cha và mẹ không thể sống chung với nhau nhiều hơn, nhưng cả hai đều yêu thương họ rất nhiều và muốn ở bên họ trong cơ hội sớm nhất. "
Phải làm gì.
- Chăm sóc bản thân. Bạn có thể gặp rắc rối khi ngủ, vì những suy nghĩ và câu hỏi sẽ lặp đi lặp lại trong đầu bạn. Cố gắng tránh nó. Ăn đúng. Đừng để trạng thái cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày và ngủ nhiều như bạn muốn.
- Thuốc chống trầm cảm có thể giúp bạn một thời gian nếu bạn cảm thấy rất chán nản. Đặc biệt tốt khi chúng được sử dụng kết hợp với liệu pháp.
- Đặt mức độ ưu tiên. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng bây giờ, ít nhất, để giải quyết vấn đề thực tế. Bạn sẽ sống ở đâu, làm thế nào để nuôi dạy trẻ em, làm thế nào để giải quyết vấn đề tài chính. Nếu cần, hãy liên hệ với luật sư để được tư vấn.
Sáu tháng sau khi ly hôn.
Làm thế nào bạn có thể cảm nhận được.
- Bạn đã bình tĩnh lại đủ để bắt đầu phân loại sự thật thông qua cảm xúc của bạn.
- Bạn có thể bắt đầu cảm thấy khỏe mạnh hơn một chút, về mặt thể chất và tinh thần. Bạn không quá kiệt sức.
- Bạn vẫn đang than khóc, nhưng cơn đau có thể không trầm trọng như trước đây.
Ý kiến chuyên gia.
"Trị liệu thực sự hữu ích. Bạn cần một người mà bạn có thể nói chuyện riêng tư, cho nên anh ta phải khôn ngoan, có kinh nghiệm, thông thái. Thông thường, giao tiếp với gia đình và bạn bè là không đủ, xin lời khuyên cho một nhà tâm lý học.
Bạn có thể cảm thấy xấu nếu bạn đổ lỗi cho đối tác của bạn hoặc chính mình, và không xem xét nó có thể biện minh cho nhau. Hoặc bạn không muốn con bạn biết rằng bạn đang buồn bã. Bạn có thể hoàn toàn trung thực trong cảm xúc của bạn với một nhân viên tư vấn có trình độ.
Phải làm gì.
- Dành thời gian để thư giãn - cho dù đó là đi bộ hay tắm có mùi thơm - nó không quan trọng. Nó thực sự quan trọng để cố gắng để thoát khỏi căng thẳng, giúp mình để đối phó với các vấn đề hàng ngày.
- Đừng làm nhục bản thân trước mặt trẻ em - khi bạn cảm thấy vô giá trị, họ có thể quyết định rằng không có gì đạt được trong cuộc sống. Bất kỳ nhiệm vụ nào cần được giải quyết đều cực kỳ phức tạp và không thể giải quyết được. Đạt được các bước nhỏ mong muốn và đặt mục tiêu nhỏ. Điều này sẽ cho bạn thêm tự tin nếu bạn thấy rằng bạn đã đạt được điều gì đó.
- Gặp gỡ bạn bè của bạn. Bạn không thể đủ khả năng để xuất hiện trước khi họ uncombed, vội vàng mặc quần áo và không make-up. Đôi khi nó hữu ích ngay cả khi buộc bản thân phải đi ra ngoài và cười với các đồng đội của bạn. Đây thực sự là loại thuốc tốt nhất.
Một năm sau khi ly hôn.
Làm thế nào bạn có thể cảm nhận được.
- Sự tự tin của bạn đã được chấp nhận
- Bạn có thể bắt đầu đảm nhận trạng thái mới và bạn bè cũng như gia đình của bạn cũng sẽ nhận ra bạn đã cập nhật.
- Bạn không nói nhiều về ly hôn của bạn mọi lúc.
Ý kiến chuyên gia.
"Cần có thời gian để bạn bè và gia đình nhận ra những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bây giờ họ sẽ nhận ra tình trạng mới của bạn và cuối cùng bạn sẽ tìm ra những gì họ thực sự nghĩ về ly hôn của bạn. Họ cảm thấy rằng bạn không cần phải trở nên cô lập hơn trong "vỏ trứng" của bạn.
Phải làm gì.
- Lên kế hoạch. Trước, hãy viết ra một danh sách những điều bạn sẽ làm trong ngày hoặc tuần. Kleite "nhắc nhở" trên tủ lạnh, khi bạn trở nên khó chịu - điều này sẽ giúp không bỏ bê doanh nghiệp quan trọng.
- Gặp gỡ những người mới. Hãy nhớ rằng: không có thời gian thích hợp hoặc không phù hợp để bắt đầu hẹn hò, và sau khi ly hôn, nó không nên trở thành một viễn cảnh không thể. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn muốn gặp một người nào đó, hãy bắt đầu từ từ để tham gia với bạn bè tại các bữa tiệc, dã ngoại, lễ hội lễ hội. Hẹn hò "về" có thể là một cách tuyệt vời để gặp ai đó.
- Tiến lên. Bạn sẽ gặp những người khác trên con đường của bạn, người cũng đã trải qua sự hủy diệt, và bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ dưới hình thức lời khuyên có giá trị. Nó là cần thiết để đối phó với cảm xúc của bạn và tìm hiểu lý do tại sao mối quan hệ của bạn đã đạt đến một bế tắc và làm thế nào để tránh nó.
Hai năm sau khi ly hôn.
Làm thế nào bạn có thể cảm nhận được.
- Bạn đã thừa nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc và bạn ổn.
- Sự tin tưởng của bạn vào bản thân và những người khác sẽ phát triển trở lại.
- Bạn có thể sẵn sàng cho một mối quan hệ mới.
- Bạn không còn nhìn vào tình hình thông qua khói mù cảm xúc, bạn có thể đưa ra quyết định rõ ràng.
Ý kiến chuyên gia.
"Đừng vội vàng xây dựng các mối quan hệ mới nếu bạn không cảm thấy sẵn sàng. Đặc biệt là bạn bè quan tâm có thể cố gắng giới thiệu bạn với nam giới, theo ý kiến của họ, phù hợp nhất với bạn. Nhưng bạn không thể đủ khả năng để đi qua những thăng trầm một lần nữa trong việc xây dựng các mối quan hệ mới. Tin tôi đi: điều này là bình thường.
Chỉ có bạn quyết định khi nào và với ai. Ngoài ra, bạn có thể gặp ai đó chỉ vì tai nạn, điều đó cũng tốt. Bạn sẽ biết khi nào bạn sẽ sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc một lần nữa, nhưng điều này không nên trong thời gian rất dài. Mối quan hệ không nhất thiết phải hoàn hảo để được hạnh phúc trong cuộc sống. "
Phải làm gì.
- Thời gian cho các giải pháp căn bản. Nếu bạn vẫn muốn di chuyển hoặc tìm một công việc mới - tại sao không đi cho nó?
- Hãy cho rằng đôi khi bạn vẫn sẽ cảm thấy chán nản. Tất nhiên, hai năm sau khi ly hôn, bạn nên được chấp nhận, nhưng nó là tự nhiên mà bạn có thể có một sự cố ngẫu nhiên. Bạn có thể chạy vào ví dụ cũ của bạn sẽ đánh bại bạn ra khỏi rut, ví dụ. Chỉ cần thừa nhận rằng đó là sau đó, và bạn đang sống bây giờ.
- Tự hào về bản thân. Hãy nhớ rằng: bạn vẫn còn yêu. Con cái của bạn, cha mẹ và bạn bè của bạn. Bạn suy nghĩ rất nhiều, than thở rất nhiều và học được rất nhiều về bản thân vì điều này. Vì vậy, hãy để bản thân bị phá vỡ và làm nhục. Hãy "trên đầu" - bạn xứng đáng với nó!