Để đảm bảo một giấc ngủ bình thường và khỏe mạnh cho trẻ, một số quy tắc cần được tuân theo:
1. Giữ bình tĩnh. Cơn ác mộng và co giật không giống nhau, không có gì khủng khiếp trong cơn ác mộng. Như một quy luật, giấc mơ khủng khiếp được ước mơ cho gần như tất cả trẻ em ở độ tuổi 3-5 năm.
2. Nó xảy ra rằng một đứa trẻ trong trạng thái buồn ngủ chạy quanh phòng và vẫy tay. Trong tình huống như vậy, bạn phải đảm bảo rằng anh ta không làm tổn thương bản thân mình. Chờ cho đến khi cơn ác mộng kết thúc, và đảm bảo đứa trẻ được an toàn.
3. Đừng nói với trẻ về cơn ác mộng vào buổi sáng. Nếu gia đình có nhiều con, thì họ không nên nói về những gì đã xảy ra. Đứa trẻ sẽ khó chịu nếu anh nhận ra mình đã mất kiểm soát bản thân.
4. Bạn có thể theo dõi quá trình ngủ ở trẻ và xác định thời gian của những giấc mơ khủng khiếp. Trong tình huống này, tốt hơn là đánh thức đứa trẻ nửa giờ trước khi một giấc ngủ khủng khiếp có thể xảy ra, do đó vi phạm chu kỳ ngủ và làm gián đoạn quá trình ổn định của những cơn ác mộng.
Ngoài ra, có những khuyến nghị chung:
1. Bạn có thể tăng thời gian ngủ. Một đứa trẻ nhỏ có thể ngủ trong ngày. Thông thường, những cơn ác mộng ở trẻ em xảy ra khi trẻ ngừng nghỉ trong ngày. Đứa trẻ, người đã không ngủ hơn 12 giờ liên tiếp, lao vào một giấc ngủ sâu và thường thấy những cơn ác mộng trong một giấc mơ. Trẻ lớn hơn có thể ngủ sớm vào buổi tối hoặc ngủ ngon vào buổi sáng. Trẻ em mệt mỏi khó chuyển từ giấc ngủ sâu sang một giấc ngủ dễ dàng hơn.
2. Nếu đứa trẻ không lo lắng, không có gì làm phiền anh ta, thế thì giấc mơ của anh ấy là bình thường. Hỏi con quý vị trước khi đi ngủ, đừng lo lắng nếu có bất cứ điều gì. Trẻ nhút nhát và nhút nhát trước khi đi ngủ thường lo lắng và không ngủ ngon. Trước khi đi ngủ, đứa trẻ nên trải nghiệm cảm xúc tích cực, ghi nhớ những khoảnh khắc dễ chịu và tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày. Nhiệm vụ của cha mẹ là tạo cho trẻ cảm giác an toàn và an ninh.
3. Đừng lạm dụng việc chăm sóc trẻ trong những cơn ác mộng. Nếu đứa trẻ nhận ra rằng vào những lúc này, cậu đang bị làm phiền và đặc biệt chú ý, sau này cậu có thể thức dậy một cách vô thức, để bố mẹ cậu bình tĩnh lại. Do đó, vấn đề sẽ chỉ trở nên mạnh hơn và mạnh hơn. Đừng đánh thức đứa trẻ, cho bé ăn và uống.
4. Nếu một đứa trẻ đến với bạn vào ban đêm và nói với một giấc mơ khủng khiếp, hãy lắng nghe anh ta một cách cẩn thận. Cố gắng ở lại với anh ta một lúc, đi đến phòng của anh ấy, bật đèn lên. Hãy chắc chắn rằng không có gì khủng khiếp xảy ra.
5. Đôi khi bạn có thể để một đứa trẻ ở lại phòng của bạn qua đêm, nhưng điều này sẽ là một ngoại lệ đối với quy tắc. Tối hôm sau đứa trẻ phải đi ngủ trên giường.
6. Đứa trẻ nên có một cái gì đó thực hiện chức năng của "bảo vệ" từ những giấc mơ khủng khiếp và những cơn ác mộng - một đèn pin, một món đồ chơi mềm. Mục này sẽ là một biện pháp khắc phục dịu dàng cho đứa trẻ, nó sẽ giúp bé kiểm soát những giấc mơ xấu và ít sợ chúng hơn.
7. Nói chuyện với trẻ trước khi đi ngủ sẽ giúp bé thoát khỏi rất nhiều căng thẳng, kể cả những người gây ra bởi các bộ phim hoặc chương trình truyền hình trong đó bạo lực xảy ra. Bạn cũng có thể nói chuyện với con bạn về những gì đã xảy ra trong ngày.
8. Đọc cho con em nghe một cuốn sách hay về đêm, hát một bài hát, tặng bé một món đồ chơi. Điều quan trọng nhất là để một đứa trẻ đi ngủ một cách hòa bình, vì vậy thủ tục đi ngủ nên dễ chịu và nhẹ nhàng.