Dinh dưỡng hợp lý là một trong những liên kết quan trọng nhất, không chỉ sức khỏe của chúng ta, mà còn là sức khỏe của tóc chúng ta. Do đó sau kết luận: chính xác hơn chúng ta ăn, đẹp hơn và khỏe mạnh hơn chúng ta sẽ được, và do đó tóc của chúng tôi. Đối với sự phát triển của tóc, cơ thể sẽ nhận được năng lượng. Và năng lượng này sẽ chỉ đến nếu bạn ăn thường xuyên, nhưng trong những phần nhỏ. Và nó là mong muốn để ăn các loại thực phẩm giàu biotin. Ngoài ra, để tăng trưởng tóc, bạn nên dùng thức ăn có nhiều protein và axit amin.
Vậy bạn nên ăn gì để tăng tốc độ tăng trưởng tóc? Hãy bắt đầu thực phẩm thích hợp của chúng tôi từ trái cây và rau quả. Đó là một kho chứa các vitamin. Bây giờ họ có sẵn cho chúng tôi bất cứ lúc nào trong năm. Và có rất nhiều người trong số họ mà mỗi người chúng ta có thể lựa chọn khẩu vị của bạn. Nếu bạn muốn tóc của bạn phát triển nhanh hơn và khỏe mạnh - ăn sống: táo, chuối, dưa chuột, cà chua, bắp cải và tất nhiên, hành tây.
Và có thể quên đi một sản phẩm thực phẩm như phô mai. Nó rất giàu canxi và protein, và đây là một trong những vật liệu "xây dựng" quan trọng nhất góp phần vào sự phát triển của tóc của chúng ta. Phô mai cottage có thể được tiêu thụ cả ở dạng thô, và từ đó bạn có thể chuẩn bị các món ăn khác nhau. Một nguồn canxi và protein tuyệt vời vẫn là sữa và sữa chua. Và nếu bạn thêm hạt vào sữa chua, thì sẽ có nhiều lợi ích hơn cho mái tóc của bạn.
Nên ăn thịt đỏ hai lần một tuần (tức là thịt bò). Nó chứa rất nhiều protein, vitamin B, sắt, kẽm, và đây là những chất thúc đẩy sự phát triển tóc tối ưu. Ngoài ra nhiều protein có thịt gà và thịt gà tây. Thịt gia cầm cũng có giá trị bởi vì nó có một lượng sắt lớn, dễ hấp thụ bởi cơ thể. Đừng quên ăn cá đỏ (cá hồi, cá hồi). Nó chứa vitamin B12, kẽm và protein. Đây là những chất tốt cho tóc. Chú ý đến các sản phẩm để thúc đẩy tăng trưởng tóc, chẳng hạn như đậu xanh (thậm chí có thể đóng hộp), gạo lứt, trứng và lòng trắng trứng. Tất cả những sản phẩm này đều giàu chất kích thích sự phát triển của tóc.
Đậu lăng, đậu, đậu không chỉ là nguồn protein giúp tăng cường sự phát triển của tóc, mà còn giàu chất biotin, sắt và kẽm, góp phần vào sức khỏe của chúng. Để đảm bảo rằng cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ các vitamin nhóm B, hãy thử ăn cà rốt, cám, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt mỗi ngày. Tóc của bạn cho điều này bạn sẽ chỉ biết ơn.
Đối với các sản phẩm phổ thông có số lượng lớn không chỉ protein, mà còn cả nhóm vitamin B, có men bia và gan bê. Sử dụng chúng, bạn sẽ đạt được một hiệu ứng kép: tăng cường tóc và thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng. Để phát triển và tăng cường tóc là rất quan trọng để ăn dầu, nó là một nguồn axit béo.
Tóm tắt tất cả những điều trên, chúng ta có thể rút ra kết luận sau: để tóc mọc nhanh và khỏe mạnh, cần có dinh dưỡng hợp lý. Ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vitamin B và C, sắt - đây là những gì chủ yếu góp phần vào sự phát triển của tóc.
Hãy tin tôi, nếu bạn ít nhất là hơi tuân theo dinh dưỡng thích hợp, trong tương lai gần bạn sẽ không ghen tuông với chủ nhân tóc tốt, nhưng ngược lại sẽ ghen tị với bạn.