Bước vui vẻ
Đầu tiên, xem xét lại thói quen của bạn. Dính vào một vài quy tắc đơn giản.
Cung cấp điện
Hạn chế tiêu thụ muối: nó ngăn chặn việc loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể của bạn, mà thường gây sưng chân. Ăn nhiều rau, trái cây và rau xanh. Chuẩn bị các món ăn nhẹ, giàu chất xơ và các nguyên tố vi lượng hữu ích. Bạn có cảm thấy nặng nề ở chân không? Chuẩn bị cho mình một trái cây khô truyền thống và lành mạnh. Thức uống này giúp làm sạch thận và giảm sưng. Bỏ cà phê, chiên, béo. Từ kẹo chọn một pastille, marshmallow, thạch, các loại hạt trong sữa chua.
Phong trào
Nếu bạn ngần ngại: đứng hoặc đi, - ưu tiên thứ hai. Đương nhiên, chúng ta đang nói về việc di chuyển đến những khoảng cách ngắn (về việc ghé thăm các cửa hàng, đến thăm phòng khám đa khoa, đi bộ). Đừng đứng và không ngồi lâu. Đừng quên các bài tập được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Tập thể dục vừa phải bạn cần. Một lựa chọn tuyệt vời - một hồ bơi. Trong chuyến đi, đôi chân của bạn thư giãn.
Quần áo và giày dép
Xem xét lại tủ quần áo của bạn: không nên có bất kỳ điều chặt chẽ nào trong đó. Quần bó sát, vớ có dải cao su hẹp, giày cao gót không dành cho bạn. Có được một vài trang phục rộng rãi và sundresses, giày thoải mái trên một gót chân nhỏ (2-4 cm). Không đeo băng mà không có sự giới thiệu của bác sĩ phụ khoa: anh ta bóp những chiếc tàu lớn. Tự do cho cơ thể!
Vấn đề
Bạn có bị sưng và đau không? Sử dụng thuốc mỡ đặc biệt, kem, gel chống lại giãn tĩnh mạch. Chúng chứa các chất venotonics và heparin làm tăng cường độ của các mạch máu tĩnh mạch, cải thiện tuần hoàn máu, giảm cảm giác nặng nề ở chân. Để có hiệu quả tốt, áp dụng thuốc theo hướng dẫn. Làm sạch nó bằng các chuyển động ánh sáng. Nhưng tốt hơn là đưa cái này cho chồng của bạn. Vì vậy, thủ tục trở nên dễ chịu hơn nhiều. Nếu giãn tiến triển, áp dụng một muối nén vào khu vực vấn đề (1 muỗng canh muối hòa tan trong 1/2 cốc nước) và băng đàn hồi pribintuy. Để nó trong 40-60 phút. Lặp lại quy trình trong một tuần vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ tăng cường các bức tường của các tàu. Mang vớ nén cho phụ nữ mang thai. Chúng được bán tại các hiệu thuốc.
Mịn màng và xinh đẹp
Để tạo sự mượt mà mượt mà cho chân, chỉ sử dụng phương tiện rụng lông thông thường - những thứ bạn đã sử dụng trước khi bạn biết bạn đang mong đợi đứa bé như thế nào. Bây giờ không phải là lúc để thử nghiệm! Nó là không hợp lý để chuyển đổi từ một dao cạo để một depilator hoặc từ một loại kem để sáp. Bằng cách này, hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng trong khi mang thai, tốt nhất là sử dụng dao cạo. Sau khi tất cả, khi nó được sử dụng, các chất mạnh mẽ không xâm nhập vào da. Đừng quên để áp dụng một chất làm mềm đặc biệt trên da sau khi rụng lông. Điều gì có thể ngăn ngừa đùi của bạn khỏi bị đẹp? "Vỏ cam"!
Thật không may, nhiều bà mẹ tương lai làm quen với hiện tượng này đã có trong những tháng đầu của thai kỳ. Trọng lượng phát triển nhanh chóng, sự thay đổi nền hormon ... Đây là những yếu tố chính của sự xuất hiện của cellulite. Bạn sẽ được giúp đỡ bởi các phương tiện đặc biệt chống lại cellulite cho phụ nữ mang thai. Làm massage với các loại dầu: làm việc ra, vỗ nhẹ chúng ở những nơi mà bạn nhận thấy những thay đổi khó chịu.
Ít bí mật
Tổ chức chế độ của bạn để trong ngày chân bạn nghỉ ngơi định kỳ. Và cố gắng không để quá tải chúng. Ngồi ngay. Tư thế của "chân đi bộ" không dành cho bạn, vì điều này làm cho tuần hoàn máu bị xáo trộn. Nâng phần "chân" của giường lên 5-10 cm Để làm điều này, đặt một cái gì đó dưới nệm dưới nệm hoặc dưới chân giường - các thanh. Đừng để chân bạn tê liệt. Ngồi cố gắng di chuyển chân thường xuyên hơn, nói chuyện, xoay chúng. Đứng lăn từ gót chân đến chân và lưng. Đi chân trần thường xuyên hơn. Tại mọi cơ hội, cởi giày của bạn ra, bởi vì thảm, ván sàn, ván sàn hoặc thảm đặc biệt trong phòng tắm là một loại mát xa. Khi bạn ngồi, nhấc chân lên ghế hoặc chỉ trên tường. Điều này làm giảm gánh nặng cho các tĩnh mạch và để lại căng cơ.
Cứ sau 20 phút, hãy cố gắng ngồi trong 5-10 phút. Đổ chân vào vòi sen với một dòng nước lạnh mạnh. Bắt đầu với đầu ngón tay của bạn và dần dần tăng lên đến đầu gối của bạn. Không có gì phức tạp, phải không? Chỉnh sửa lối sống một cách nhẹ nhàng, tốn ít thời gian hơn để chăm sóc - và đôi chân sẽ là dịp không cho những cuộc trò chuyện buồn, nhưng ngược lại, để tự hào.