Vai trò chính trong lão hóa được chơi bởi khuynh hướng di truyền. Và nhiều phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài - sự hiện diện của các thói quen có hại, sinh thái, môi trường sống và công việc, điều kiện sống. Tất nhiên, lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể sử dụng các kỹ thuật đơn giản để kéo dài tuổi trẻ và làm chậm lão hóa.
Cách kéo dài sức khỏe phụ nữ
Bảo vệ khuôn mặt khỏi ánh mặt trời
Cách chắc chắn nhất để tránh sự xuất hiện của các nếp nhăn và lão hóa sớm, sẽ bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Phương thức này hoạt động. Đừng chi tiền cho một loại kem đắt tiền mà được cho là loại bỏ nếp nhăn, tốt hơn bạn nên mua một loại kem có bộ lọc, nó sẽ cho phép làn da ở lại trẻ. Sử dụng các loại kem bảo vệ chống lại tia UVB và UVA để chỉ số SPF không nhỏ hơn 15. Nếu bạn có một mùa hè nhiều mây hoặc bạn sống ở vĩ độ lạnh, đừng nghĩ rằng mặt trời không phải là vấn đề của bạn. Ở khắp mọi nơi hành động của mặt trời là như nhau, và tia cực tím có hại cho da, cả vào một ngày nắng và nhiều mây.
Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời
Nếu bạn nheo mắt trong ánh sáng chói lọi, nó dẫn đến sự sâu sắc của sự tồn tại và sự hình thành các nếp nhăn mới. Đeo kính chất lượng sẽ giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
Không hút thuốc
Tất nhiên, chúng ta có thể nhận ra rằng hút thuốc lá là một trong những kẻ thù của tuổi trẻ. Nó dẫn đến một làn da nhiều đất và khô quá mức, sự hình thành các nếp nhăn sâu. Ngoài ra, thuốc lá ức chế khả năng tự sửa chữa các tế bào da, làm chậm sự lành vết thương. Và nếu bạn không có đủ điều này để ngừng hút thuốc, thì bạn biết rằng vì hút thuốc, tóc sẽ chuyển sang màu xám và rơi ra ngoài.
Ăn ngay
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cải thiện đáng kể sự xuất hiện và tình trạng sức khỏe của bạn. Hữu ích nhất là chế độ ăn Địa Trung Hải, giàu dầu ô liu, các loại hạt, ngũ cốc, cá, trái cây, rau cải. Tránh một lượng lớn carbohydrate và đường đơn giản, gây ra những biến động về mức insulin và cholesterol gây tắc nghẽn mạch máu. Với số lượng đủ, sử dụng nước, cách tốt nhất để dưỡng ẩm cho da, là làm ẩm không phải từ bên ngoài, mà từ bên trong. Giảm hàm lượng calo của chế độ ăn uống dẫn đến tăng tuổi thọ.
Tránh biến động trọng lượng
Đó là tập hợp trọng lượng, sau đó giảm cân dẫn đến chảy xệ và kéo dài da.
Chăm sóc da
Chăm sóc này bao gồm dinh dưỡng, hydrat hóa, bong tróc, làm sạch, nếu cần thiết, chăm sóc đặc biệt (loại bỏ mụn trứng cá, tẩy trắng, vv). Sử dụng mỹ phẩm được thiết kế cho loại da của bạn. Cẩn thận thoa trang điểm và làm sạch da. Không chà xát hoặc chà xát da mặt, điều này sẽ dẫn đến quá căng và nhăn, trong khi da mất tính đàn hồi của nó. Bạn cần phải chăm sóc làn da của đôi mắt nhẹ nhàng. Nếu da có dầu, không cần dinh dưỡng và giữ ẩm, bạn cần sử dụng kem quanh mắt. Trực quan làm giảm các nếp nhăn mịn quanh mắt, kem mắt với retinol, hoặc với các dẫn xuất vitamin A khác, như retinyl palmitate, retinyl linoleate có thể. Những chất này ngay lập tức ảnh hưởng đến da xung quanh mắt, làm mềm "bàn chân chim", thắt chặt da. Với việc sử dụng liên tục, làm mới các tế bào da, kích thích sản xuất collagen bằng da.
Đừng ngủ trên một giấc mơ
Đối với vẻ đẹp, sức khỏe và hoạt động tâm thần, giấc ngủ đầy đủ là cần thiết. Chỉ trong khi ngủ, da có thể tái tạo càng nhiều càng tốt. Khi chúng ta ngủ, các quá trình sinh học khác nhau diễn ra trong da, loại bỏ các tác hại do sinh thái xấu, làm việc quá sức, căng thẳng, gió, mặt trời. Để tránh nếp nhăn, kho và ép da, hãy cố ngủ trên lưng.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng có ảnh hưởng xấu đến tất cả các hệ thống sống của cơ thể. Nó không chắc rằng nó sẽ có thể hoàn toàn tránh căng thẳng trong các điều kiện của cuộc sống hiện đại. Để giảm bớt căng thẳng sẽ giúp các hoạt động yêu thích của bạn - sở thích, thư giãn đủ, các bài tập thư giãn, bài tập thở, yoga.
Làm theo những lời khuyên này và bạn có thể mở rộng tuổi trẻ của mình.