Trong những năm gần đây, đã có một sự thay đổi trong mô hình trong y học, như nghiên cứu mới chứng minh những tác động tích cực mới của vitamin D trên cơ thể con người. Phòng ngừa bệnh còi xương ở trẻ em không phải là mục đích duy nhất của Vitamin D. Mức Vitamin D tối ưu (40-80 nanogram / ml) làm tăng sự sáng tạo và hoạt động của các tế bào khỏe mạnh khắp cơ thể.
Ngoài việc bảo vệ xương và tăng cường hệ thống miễn dịch, các nghiên cứu cho thấy Vitamin D cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, bao gồm các cơ quan như tuyến vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt và cơ vòng của hậu môn. Một nghiên cứu mới thú vị cho thấy chỉ riêng ở Hoa Kỳ, hàng ngàn ca ung thư vú mới có thể được ngăn ngừa hàng năm nếu nhiều phụ nữ có mức vitamin D tối ưu.
Một nghiên cứu vitamin D được tiến hành bởi Cedric Garland và các nhà khoa học nổi bật khác cho thấy rằng phụ nữ có mức vitamin D trên 52 nanogram / mL có một nửa nguy cơ phát triển ung thư vú so với những người có nồng độ vitamin D không vượt quá 13 nanogram / mL !! Tiến sĩ Garland ước tính rằng 58.000 ca ung thư vú mới tại Hoa Kỳ có thể được ngăn ngừa hàng năm, chỉ tăng mức vitamin D lên 52 nanogram / mL. Hãy tưởng tượng những gì tác động toàn cầu là từ một yếu tố dường như không quan trọng như vậy!
Mức độ vitamin D.
Một xét nghiệm máu đơn giản là tất cả những gì bạn cần để biết mức độ vitamin D. Năm năm trước, khoảng 20-100 nanogram / ml được coi là bình thường. Chỉ gần đây, phạm vi này đã được nâng lên 32-100 nanogram / ml. Đừng quên hỏi bác sĩ xem mức độ vitamin D thực tế của bạn là gì trong lần kiểm tra tiếp theo. Thông thường, phụ nữ chỉ đơn giản nói rằng mức độ của họ là bình thường, mặc dù mức độ thực tế có thể là xa tối ưu.
Nếu mức độ vitamin D của bạn thấp, cách tốt nhất để tăng nhanh vitamin D3 là dùng vitamin D3. Bắt đầu bằng cách chấp nhận khoảng 5.000 đơn vị thông thường mỗi ngày. Sau khi đạt được mức độ khỏe mạnh, nên dùng 1.000-2.000 UU mỗi ngày. Tất nhiên, rất khó để có được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể chỉ qua các loại thực phẩm đã tiêu thụ. Một món cá chỉ cung cấp cho tổng cộng 300 - 700 UE, một ly sữa chỉ có 100 UE.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng mặt trời thực sự là nguồn tốt nhất của vitamin D. Tia nắng mặt trời cho phép cơ thể chúng ta sản xuất vitamin D trong lớp mỡ dưới da, nếu bạn không sử dụng kem chống nắng. Cơ thể có thể sản xuất đủ vitamin D với sự giúp đỡ của mặt trời quanh năm và sẽ không sản xuất nhiều hơn mức cần thiết, cho dù bạn có tắm nắng bao lâu. Mặc dù chúng ta được kể về sự nguy hiểm của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức, nhưng một cơn rám nắng nhẹ luôn có lợi cho cơ thể. Điều này có thể giải thích tại sao tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú cao hơn ở các vĩ độ phía Bắc so với đường xích đạo.
Các nhà khoa học và bác sĩ khuyên rằng mỗi người phụ nữ thường xuyên kiểm tra mức vitamin D của mình và giữ nó ở mức tối ưu. Nó không phải là ở tất cả các khó khăn, lấy khoảng 2.000 UE vitamin D3 mỗi ngày và thường xuyên dành thời gian dưới ánh mặt trời. (Bạn thậm chí có thể ghé thăm một phòng tắm nắng giống như bức xạ mặt trời.) Ngực và toàn bộ cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ nó. Đây là phòng ngừa tốt nhất bạn có thể mua được.
Thông tin này không nhằm xem xét nghiêm túc, chẩn đoán, điều trị hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Tất cả tài liệu trong bài viết này chỉ được trình bày cho mục đích giáo dục. Luôn luôn tìm lời khuyên của bác sĩ cho bất kỳ câu hỏi nào bạn có về bệnh hoặc trước khi cam kết với bất kỳ chương trình sức khỏe hoặc chế độ ăn uống nào.
Julia Sobolevskaya , đặc biệt cho trang web