Khi mệt mỏi bị hạ gục

Mỗi người trong chúng ta đều quen thuộc với cảm giác khi vào cuối ngày làm việc mọi thứ rơi khỏi tay, và mệt mỏi được hạ xuống và tất cả điều này xảy ra không có lý do rõ ràng. Và có thể có một vài lý do cho sự mệt mỏi này. Chúng liên quan đến hoạt động tinh thần hoặc thể chất. Có lẽ chúng ta nên xem xét lại thái độ làm việc. Khi mệt mỏi rơi khỏi chân chúng ta, chúng ta học hỏi từ ấn phẩm này. Nhàm chán, công việc đơn điệu nhanh chóng gây ra mệt mỏi, thú vị hơn, nhưng công việc căng thẳng và chăm chỉ. Những người lười biếng nhất là mệt mỏi nhất. Với công việc nặng nhọc, bạn cần sắp xếp nghỉ giải lao trong nửa đầu của ngày trong 10 hoặc 15 phút, cứ 1,5 giờ một lần. Và vào buổi chiều, mỗi giờ trong 10 hoặc 15 phút.

Nếu bạn tập thể dục, cơ thể giảm mức độ chất lỏng, và sau đó bạn cảm thấy một sự suy giảm trong hoạt động thể chất. Thiếu nước làm giảm lượng máu và điều này có thể dẫn đến mệt mỏi. Khi bạn hoạt động, bạn cần uống 7 hoặc 10 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn đang lái một lối sống ít vận động, năng lượng không lưu thông mạnh mẽ khi cần thiết.

Những người tham gia vào công việc văn thư nên, trong vòng 2 giờ sau khi họ bắt đầu làm việc, nghỉ ngơi 5 phút, và sau khi ăn trưa vào buổi chiều nghỉ ngơi như vậy, và sau một giờ nữa.

Khi làm việc trên máy sau khi bắt đầu, sau 2 giờ làm việc, bạn cần phải sắp xếp nghỉ 5 phút, và bạn cần phải nghỉ ngơi một tiếng rưỡi sau bữa trưa.

Nếu tại nơi làm việc bạn thấy khó tập trung, bạn cần có hạt hoặc quả hạch, chúng có thể kích hoạt năng lượng của cơ thể. Cà phê nên được thay thế bằng bưởi hoặc nước cam. Chúng sẽ có tác dụng tương tự, nhưng đối với sức khỏe chúng sẽ hữu ích hơn.

Nếu sau khi làm việc, bạn không thể hồi phục mệt mỏi, mệt mỏi rơi xuống chân: nằm xuống sàn, đặt tấm thảm trên sàn, tựa chân lên ghế để chúng nằm trên đầu bạn, và sau 2 phút bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.

Vào buổi tối, đến từ công việc, bạn cần phải phân bổ 1 giờ nghỉ ngơi. Và giờ này bạn cống hiến người yêu của mình. Nghe nhạc, xem chương trình truyền hình, đọc sách yêu thích của bạn. Tắm với dầu thơm, thảo dược, muối. Giấc mơ về một cái gì đó không thể đạt được, chỉ để cho trí tưởng tượng của bạn chạy hoang dã. Điều chính là để thoát khỏi công việc hàng ngày và mệt mỏi sẽ vượt qua.

Thư giãn sau một ngày dài sẽ giúp tắm thảo mộc
Tắm, mà đổ truyền hoa cỏ xạ hương, phương thuốc tốt nhất cho sự mệt mỏi. Các bồn tắm từ truyền của gốc của thuốc angelica chống mệt mỏi thần kinh, làm mịn ra những hậu quả của lạm dụng nicotine, tăng cường vỏ não. Bồn tắm từ wort St. John xử lý các bệnh về đường tiêu hóa, mất ngủ, tái sinh và tăng cường các dây thần kinh. Bồn tắm của cây yarrow điều tiết sự tiết mật, làm giảm co giật, làm dịu đi.

Làm thế nào để chuẩn bị một bồn tắm thảo mộc
Ném vào một nồi nước sôi (5 lít nước) 3 nắm hoa cỏ khô và lá, pha, nhấn mạnh và thêm vào bồn tắm bằng nước sạch. Các bồn tắm như vậy được lấy 3 lần một tuần.

Lấy 50 gram hoa oải hương, đổ một lít nước, đun sôi và để trong bồn nước trong 10 phút. Hãy hạ nhiệt, sau đó lọc. Nhiệt độ phòng tắm phải là 36 hoặc 38 độ. Thủ tục này được thực hiện trước khi đi ngủ, thời gian tắm không quá 20 phút. Sau khi tắm, chúng tôi đi ngủ.

Các bài tập sau khi tắm
Các bài tập này có tác dụng có lợi trên cơ bắp của bàn tay, vai, cổ, khi ngồi ở bàn làm việc phải chịu nhiều công việc nặng nhọc trong khi làm việc trong nhà.

1 bài tập. Nó sẽ giúp căng ra với khó khăn khi xoay cổ. Để làm điều này, chúng tôi ấn cằm vào ngực, từ từ quay đầu sang trái, rồi sang bên phải. Sau đó, nhẹ nhàng nghiêng đầu lại, nghiêng về phía trước, để cằm anh vào ngực anh. Lặp lại bài tập nhiều lần. Chúng tôi thả đầu của chúng tôi, và cùng biến nó, sau đó bên phải, sau đó bên trái.

2 Tập thể dục. Kéo cột sống, làm giảm cảm giác khó chịu và giảm đau. Chúng ta hãy chăm sóc các cạnh của khăn, và nâng nó lên trên đầu của bạn. Từ từ nghiêng cơ thể sang phải. Hãy quay trở lại vị trí bắt đầu và nghiêng cơ thể sang bên trái. Lặp lại nhiều lần.

Bồn tắm thơm để loại bỏ mệt mỏi
Khi creep lạnh dọc theo sàn phòng ngủ và thâm nhập vào các khe cửa sổ, bồn tắm ấm áp bọt có vẻ giống như một kỳ nghỉ thực sự của linh hồn và cơ thể. Tất nhiên, nó không đủ để nằm trong nước nóng, bình thường để giảm mệt mỏi và chăm sóc da trong mùa lạnh. Để loại bỏ cơ bắp và căng thẳng thần kinh và duy trì các giai điệu của da, bạn sẽ được giúp đỡ bởi các loại thảo dược, hương và tinh dầu, có thể được thêm vào nước hoặc đèn thơm.

Hãy thử công thức nấu ăn tắm thơm của chúng tôi để làm cho bạn cảm thấy như Aphrodite.
Từ lịch sử người ta biết rằng người La Mã cổ đại trong nhà có phòng tắm nhỏ, họ phục vụ để rửa chân và bàn tay. Vào thế kỷ thứ 1 trước Công nguyên, các nhà tắm đã được phục vụ để duy trì độ tinh khiết của cơ thể, cũng như cho giao tiếp văn hóa và một trò tiêu khiển thú vị.

Hương thơm nhẹ nhàng của bồn tắm, hương, nến thắp sáng, âm nhạc êm dịu và ánh sáng dịu giúp dây thần kinh bình tĩnh, giảm khó chịu, giảm căng cơ và căng thẳng thần kinh, mệt mỏi và giúp thư giãn. Hãy học cách tắm đúng cách.

Đối với tất cả mọi người, dược liệu được coi là phổ quát. Mỗi cây có một chất ảnh hưởng đến cơ thể. Các thành phần chính được sử dụng trong mỹ phẩm là balms, nhựa, tinh dầu, dầu béo, carbohydrate, được tìm thấy trong các phần khác nhau của thực vật, thời gian khác nhau trong năm. Khi bạn tích trữ thảo dược, bạn cần xác định thời gian thu thập. Để chuẩn bị một sắc cho bồn tắm, bạn cần phải giữ công thức và sự tập trung sao cho chất chiết không gây hại cho bạn, nhưng sẽ giúp. Nhưng trước khi bạn quyết định điều gì là đúng cho bạn, bạn cần phải thử các phương tiện khác nhau, bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Những bồn tắm này nên được sử dụng 1 hoặc 2 lần một tuần. Thời gian tắm là 10 hoặc 20 phút. Trong nước bạn cần phải lặn để khu vực tim không được bao phủ bởi nước. Trong nước bạn cần phải nói dối, thư giãn cơ bắp của bạn, bình tĩnh và thoải mái. Phòng tắm nên được sử dụng bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn, nhưng không phải ngay lập tức sau bữa ăn, và không phải trên một dạ dày trống rỗng. Không muộn hơn 1 hoặc 2 giờ trước khi ngủ đêm. Sau khi làm thủ thuật, bạn cần nghỉ ngơi nửa tiếng ngồi hoặc nằm trên ghế.

Tăng cường và vệ sinh phòng tắm
Đối với bồn tắm thảo dược, bạn cần phải đun sôi cỏ trong nước, theo các hướng dẫn trên bao bì, cho mỗi loại thảo dược được viết công thức riêng của mình, sau đó nước dùng được nhấn mạnh, lọc và đổ vào bồn tắm. Đối với một bồn tắm, 250 gram cỏ.

Để tạo độ đàn hồi cho da và làm sạch da, chúng tôi sử dụng các loại thảo mộc: hoa cỏ ba lá, hoa cúc, bạc hà, lá mâm xôi, lá bạch dương.

Các bồn tắm phục hồi phổ biến được chuẩn bị từ một hỗn hợp của rau oregano, cà rốt ngỗng, hoa cúc, khoai lang, cỏ của lần lượt, lá cây tầm ma, lá bạch dương.

Bồn tắm êm dịu được chuẩn bị từ bộ sưu tập: hoa cúc, chim muông, chim, oregano, cây tầm ma, mẹ kiếp.

Với bệnh viêm da, da ngứa có thể gây ra bởi một bồn tắm với một sắc của nụ hoa cúc bạch dương.

1. Tắm với lá bạch dương tươi sẽ giúp tăng tiết mồ hôi.

2. Tắm với lá thông cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, chữa lành và tông màu lên da.


3. Tắm với melissa làm giảm căng thẳng, thư giãn, thúc đẩy giấc ngủ nhanh chóng, giảm căng thẳng.

4. Tắm với valerian làm giảm căng thẳng tinh thần, lo lắng, làm dịu.


5. Tắm với hương thảo cải thiện lưu thông máu, phục hồi sức mạnh, giúp với quá mệt mỏi nghiêm trọng. Bồn tắm tiếp thêm sinh lực này được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng. Khi rửa mặt bằng dung dịch hương thảo, các nếp nhăn trên khuôn mặt được làm nhẵn.

6. Bồn tắm với hoa oải hương làm tăng tâm trạng, mang lại sự vui vẻ, làm dịu các dây thần kinh.

7. Bồn tắm với dầu hoa hồng làm giảm tình trạng say mê, làm dịu thần kinh, hành động nhẹ nhàng.

8. Yarrow góp phần vào công việc tốt nhất của tim.

9. Mint giúp với co thắt, nó giúp tốt với sự co thắt của túi mật và dạ dày. Mùi hăng của hành bạc hà lan bực tức.

10. Sage thu hẹp các lỗ chân lông. Nếu bạn có lỗ chân lông bị giãn ra, bạn cần phải tắm rửa nước dùng của cây xô thơm 2 hoặc 3 lần một tuần.

Thể dục trong phòng tắm
Bạn có thể kết hợp việc tiếp nhận các phòng tắm với thể dục dụng cụ. Và các bài tập liệt kê dưới đây sẽ giúp ích cho việc này. Chúng tôi siết chặt giữa bàn chân một miếng bọt biển hoặc miếng bọt biển và nâng chân chúng tôi từ từ và cao nhất có thể. Vẽ ra các chân thẳng và đếm đến 3. Bài tập được lặp lại 3 đến 5 lần. Điều này tốt cho bụng và hông.

Bạn có muốn có một bộ ngực chắc chắn và vai đẹp?
Chúng tôi sẽ đưa tay phải qua đầu, càng xa càng tốt phía sau lưng và từ từ mô tả bàn tay với những vòng tròn lớn. Sau đó, chúng tôi sẽ làm bài tập tương tự với bàn tay trái của bạn. Bài tập sẽ được lặp lại 10 lần với mỗi bàn tay.

Một bài tập cổ điển cho vú: ngẩng đầu lên, khoanh tay trước ngực. Chúng tôi kết nối các đầu ngón tay, giữ khuỷu tay ngang ngực. Bây giờ bấm lòng bàn tay của bạn chặt chẽ với nhau và giữ chúng trong 10 giây. Sau đó thư giãn.

Sau khi tắm xong sẽ rất tốt để dưỡng ẩm cho cơ thể bằng một loại kem tuyệt vời để da luôn mềm mại, giống như hoa hồng. Kem cơ thể sau khi tắm được áp dụng tốt nhất cho làn da ướt, nhưng không ướt.

Kem sau khi tắm
1. Kem với hương thơm của hoa oải hương
50 ml dầu hướng dương, 20 ml dầu bơ, 80 ml Tween, 15 ml chất nhũ hóa, 10 ml dầu thực vật từ hạt nho, 8 ml tinh dầu oải hương, 3 ml dầu oải hương.

2. Kem "Ấm buổi sáng"
50 ml dầu hướng dương, 20 ml dầu bơ, 80 ml Tween, 15 ml chất nhũ hóa, 5 ml tinh dầu hoa cúc, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml cây ngải.
Những loại kem này được áp dụng sau khi tắm và phù hợp với bất kỳ loại da nào. Cơ thể trở nên rất nhẹ nhàng. Nên nhớ rằng việc làm giàu da với khoáng chất, vitamin là cần thiết bất cứ lúc nào trong năm và phù hợp cho bất kỳ da nào.

Đừng bỏ qua các triệu chứng mệt mỏi. Đừng coi mình là một người ốm yếu, mọi thứ đều được đối xử. Và khi mệt mỏi mang lại cho bạn xuống, phân bổ thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục, tắm với thảo dược, chỉ cần thư giãn. Tin vào bản thân và bản thân bạn, thế thì bạn sẽ vượt qua mọi thứ.