Sống cho chính bạn
Hãy dạy chúng tôi nữ diễn viên nổi tiếng người Pháp Catherine Deneuve. Người Pháp cho phép chúng tôi có chiều cao của bữa trưa hai giờ làm việc, những ngày nghỉ dài nhất thế giới. Chúng ta cần phải nghỉ ngơi và làm việc để tất cả điều này mang lại niềm vui. Nếu bạn ghét thể thao, bạn không phải tự tra tấn mình trong phòng tập thể dục, bạn sẽ chỉ trở nên tức giận và mệt mỏi vì điều này. Nhưng nếu các lớp có vẻ quá khó, bạn cần phải hết thời gian chờ.
1. Phòng tập thể dục sẽ đợi bạn
Tháng mười và tháng mười một không được coi là tháng thú vị nhất cho cư dân của chúng tôi. Chúng tôi không hoạt động, vì cơ thể chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn để sưởi ấm cơ thể, bởi vì nó trải qua sự căng thẳng, so với thời gian mùa hè. Và chúng tôi mặc dù tất cả mọi thứ, chúng tôi đi đến phòng tập thể dục, chúng tôi buộc mình phải tham gia theo nghĩa đen từ dưới một cây gậy, nếu chúng ta bị bệnh hoặc bị cảm lạnh.
Và một số người trong chúng ta tin rằng chỉ với một tải trọng tốt cơ thể sẽ đối phó với cảm lạnh thông thường. Nhưng các bác sĩ không đồng ý với điều này, họ nhấn mạnh rằng hệ thống miễn dịch đối phó với các bệnh nhanh hơn nếu nó không bị stress. Và trong khi bạn đã không hồi phục từ bệnh tật, bạn cần phải tham gia vào các hoạt động hòa bình hơn. Những bài tập này có thể được thực hiện trên giường. Khi bạn không muốn thức dậy vào buổi sáng, đi ra ngoài trên một con đường lạnh, bạn có thể đánh thức bản thân và cơ thể của bạn, điều chỉnh nó với 6 bài tập này.
1 bài tập "bơi"
Chúng tôi nằm trên bụng, duỗi tay về phía trước, chân chúng tôi sẽ được đặt trên bề rộng của vai. Khi thở ra, nâng chân phải và tay trái lên 30 cm, và ở vị trí này, chúng tôi sẽ khóa nó trong 10 giây. Sau đó, chúng tôi sẽ trở lại vị trí bắt đầu.
2 tập thể dục "Kick on the side"
Nằm nghiêng bên phải và duỗi tay phải dọc theo giường. Chúng tôi sẽ dựa tay trái trước mặt chúng tôi. Giữ đầu thẳng, không nghiêng nó vào vai bạn. Tăng cả hai chân cùng một lúc trong vài giây và quay trở lại vị trí bắt đầu.
3 tập thể dục "Cầu vai"
Nằm ngửa, gập đầu gối, đặt chân lên chiều rộng hông. Tay duỗi dọc theo cơ thể. Khi thở ra, chúng ta sẽ rút vào dạ dày và từ từ nâng xương chậu, trong khi dựa vào chân. Trong một vài giây, chúng ta hãy đi.
4 bài tập "Đặt dây đeo"
Chúng tôi nằm trên bụng, chúng tôi sẽ đặt các ngón tay lên chân và khuỷu tay trên sàn nhà. Chân kéo dài đến chiều rộng của vai. Khi hít vào, chúng tôi vẽ trong dạ dày và nhẹ nhàng xé xương chậu khỏi sàn nhà, để cơ thể là một đường thẳng. Theo dõi vị trí này trong vài giây.
5 Tập thể dục "Kéo chân"
Nằm ngửa, duỗi tay dọc theo thân cây, nâng chân lên, uốn cong chúng trong lòng. Khi thở ra, duỗi thẳng chân và kéo nó về phía trước. Nán lại ở vị trí này và trở về vị trí bắt đầu.
6 Tập thể dục kéo dài
Chúng tôi uốn cong đôi chân của mình, chúng tôi ngồi trên giày cao gót. Chúng tôi ấn đầu gối xuống, hai tay duỗi người về phía trước. Ở vị trí này, chúng tôi sẽ nán lại, và sau đó chúng tôi sẽ trở lại vị trí bắt đầu.
2. massage Nhật Bản để cải thiện làn da
Vẻ đẹp của phụ nữ Nhật Bản là một vấn đề gây tranh cãi, nhưng đối với sức khỏe của người Nhật, điều này có thể học được. Có lẽ chúng ta sẽ cố gắng massage?
- Với những đầu ngón tay giữa và ngón trỏ của từ từ, như thể nó, "vẽ" một đường thẳng từ trung tâm của trán đến các đền thờ.
- Chúng tôi tạo ra mười chuyển động xoắn ốc dọc theo lông mày.
- Chúng tôi dành 15 lần từ mũi đến đầu mũi, và 15 lần - dọc theo, ở mỗi bên mũi, từ cánh mũi đến cầu mũi.
- Thực hiện 10 nét từ cằm và cánh mũi - đến các đền thờ, và từ mí mắt đến góc trong của mắt và đến góc ngoài của mắt.
3. Vào ngày 15 tiếng cười
Tiếng cười làm suy yếu cơn đau, cải thiện chức năng của hệ thống tuần hoàn, ổn định hoạt động của não. Các nhà khoa học thuộc Đại học Mỹ đã tính toán rằng 27 giây tiếng cười mang lại áp lực trở lại bình thường, giống như thiền mười phút. 15 phút của tiếng cười cải thiện tình trạng của các mạch máu của bạn và giúp cơ thể đối phó với những căng thẳng.
4. Ngừa cúm
Thời gian để tiêm ngừa cúm vào cuối tháng 10 - đầu tháng 11. Nhưng trong tháng mười hai nó sẽ là quá muộn. Gần đây, các bác sĩ, nhà virus học lưu ý rằng tiêm chủng làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
5. Lột vỏ
Vào mùa thu đó là thời gian để làm thủ thuật bóc vỏ và tẩy da chết, cũng như để chiến đấu với các đốm sắc tố. Thủ thuật này cần nuông chiều cơ thể và khuôn mặt của bạn.
Cà phê chà
Trộn 2 chén cà phê xay, nửa cốc muối biển và 2 hoặc 3 thìa dầu massage. Sau khi tắm nước nóng, trong một quét rộng, một chà thứ ba. Sau đó, rửa bằng nước và thoa kem dưỡng thể yêu thích.
6. Đếm số cảm lạnh
Nếu một người có tình trạng miễn dịch bình thường, thì 4 lần cảm lạnh mỗi năm là mức tối đa cho một người.
Nếu bạn bị cảm lạnh nhiều hơn, thì bạn cần phải thực hiện các biện pháp để tăng cường phòng thủ của cơ thể. Về vấn đề này, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ, như thế nào, uống vitamin và cách chữa trị miễn dịch của bạn.
7. Dành thời gian nghỉ làm việc
Theo thống kê, hầu hết nhân viên văn phòng làm thêm giờ. Và các nhà tâm lý khuyên bạn nên nuông chiều bản thân. Bạn cần phải dừng lại trong cuộc đua trên bậc thang sự nghiệp. Và vào một trong những ngày có mây, ở nhà, sắp xếp một kỳ nghỉ cho chính mình, ngay cả khi bạn phải nói dối với sếp của bạn về một người dì ốm ...
8. Tắm
Để cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi trước khi đi ngủ, hãy tắm với một giọt tinh dầu. Hiệu ứng toning nổi tiếng - hương thảo, cam, nhục đậu khấu, hoa nhài.
Hiệu ứng nhẹ nhàng - gỗ đàn hương, gừng, hoa oải hương, cam bergamot.
Để làn da trở nên mượt mà và dịu dàng:
Chuẩn bị thành phần của 2 chén nước khoáng, 6 giọt dầu oải hương, 1 giọt dầu hoa hồng. 1 giọt dầu hoa nhài, ½ chén sữa bột, 1 thìa glycerin, nửa chén dầu ô liu và 1 quả trứng.
Trứng được trộn với sữa bột, glycerin, dầu ô liu, sau đó chúng tôi giới thiệu các loại dầu thơm và chúng tôi lấy tất cả mọi thứ cho một khối đồng nhất. Thêm một ít nước và nhanh chóng đổ vào bồn tắm đã chuẩn bị. Nước không nên rất nóng.
9. Trám đầy căn nhà của bạn bằng nước hoa
Nếu gia đình bạn đồng ý, bạn có thể lấp đầy cả căn nhà bằng hương thơm yêu thích của mình. Đối với các chuyên gia phòng khuyên bạn nên dùng khuynh diệp (nếu bạn muốn tránh cảm lạnh), vani (làm tăng tâm trạng), sandal (calms).
10. Ghé thăm các thủ tục trong tiệm SPA
Trong thẩm mỹ viện, có nhiều chương trình thư giãn khác nhau, bao gồm phòng tắm, giữ ẩm cho da, mát-xa thư giãn. Nó chỉ cần được thực hiện mỗi tháng một lần.
11. Tìm mặt trời
Để giữ sức khỏe thể chất và tinh thần, một người cần phải tắm nắng 1 giờ một ngày. Trong vĩ độ của chúng tôi, đây là vấn đề, nơi để có mặt trời vào tháng Mười, nhưng không buồn, luôn luôn có một lối thoát. Nếu bạn không có chống chỉ định, thì bạn có thể ghé thăm phòng tắm nắng. Nếu điều này là không thể vì một lý do nào đó, thì không cần bỏ lỡ cơ hội để đi dạo trong giờ ăn trưa trong không khí trong lành.
12. Một ly rượu vang
Trong rượu vang đỏ có chứa một phòng chứa các yếu tố hữu ích. Nó chứa magiê hữu ích cho tim, sắt, chữa bệnh từ thiếu máu, axit amin cần thiết để bảo vệ và tăng trưởng tế bào bình thường. Louis Pasteur gọi rượu là một thức uống lành mạnh, nếu không bị lạm dụng. Nó nên được nhớ về người Pháp, người thậm chí trong giờ làm việc không phủ nhận bản thân một ly rượu vang, trong khi họ thực tế không bị bệnh tim mạch.
13. Chế độ ăn kiêng
Vào mùa thu, bạn không muốn di chuyển quá nhiều và bạn muốn có một ngọt ngào, bạn có thể sắp xếp một kỳ nghỉ nhỏ. Bạn có thể tìm kiếm trên Internet cho các trung tâm đặc biệt, nơi bạn sẽ thực hiện các chương trình riêng lẻ và chăm sóc dinh dưỡng của mình. Bản thân dịch vụ đặc biệt sẽ chuẩn bị và cung cấp thực phẩm cho bạn ở nhà. Tất nhiên, nó sẽ đắt hơn nhiều nếu bạn phải mua và nấu ăn. Nhưng, nếu có cơ hội như vậy thì tại sao không?
14. một dừng chân
Một cách tuyệt vời để làm cho đi bộ khỏe mạnh vào mùa thu. Trong trường hợp này, bạn sẽ phá vỡ cơ bắp, nâng tâm trạng của bạn lên, cảm thấy ấm áp. Và theo các chuyên gia, nếu bạn thực hiện 2.000 bước mỗi ngày, và đây là trung bình 15 phút đi bộ, bạn sẽ không tăng cân.
15. Hãy chắc chắn để có bữa ăn sáng
Nếu bạn đang sử dụng để pha chế một tách cà phê vào buổi sáng, và bạn không cảm thấy thích ăn vào buổi sáng, bạn có thể khắc phục tình trạng này với salad trái cây. Điều này là kinh nghiệm về bản thân, nếu bạn có trái cây yêu thích của bạn, sự thèm ăn sẽ xuất hiện trở lại.
Lấy quả kiwi, táo xanh, lê. Một miếng kiwi có chứa một chỉ tiêu hàng ngày của vitamin C. Đổ salad với sữa chua và rắc hạt lên trên. Sau đó, vitamin đói sẽ được giảm xuống không.
Bây giờ chúng ta biết cách bảo vệ sức khỏe của phụ nữ. Chậm lại một chút. Chúng tôi chỉ là phụ nữ, và không đòi hỏi điều không thể. Chúng tôi không cần phải có hình ảnh của những người phụ nữ sắt không bao giờ bị bệnh, không buồn hay nhầm lẫn.