Làm thế nào để có được chính mình trong hình dạng trong 30 ngày: 4 quy tắc làm việc ngay cả đối với những người lười biếng

Phòng tập thể dục và chế độ ăn uống làm cho bạn buồn? Vâng, đây là những bí mật đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần nỗ lực khắc nghiệt!

Ít hơn, nhưng thường xuyên hơn

Nếu bạn không muốn giới hạn mình ăn - hãy kiểm soát khối lượng của nó. Nguyên tắc rất đơn giản: chia phần thành ba phần và ăn từng phần với khoảng thời gian 1,5 giờ. Vì vậy, bạn sẽ không cảm thấy đói, nhưng đồng thời, bạn sẽ có thể kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Món tráng miệng và đồ ngọt, chế độ ăn kiêng và khuyên bạn nên thưởng thức những miếng nhỏ trong suốt cả ngày. Dễ dàng và hợp lý, phải không?

Chuẩn bị phytococktails

Họ thực hiện một chức năng cai nghiện và làm ướt cơ thể với các nguyên tố vi lượng hữu ích. Vào mùa đông và đầu mùa xuân, đặc biệt là truyền của hông hồng, quả nam việt quất, nho, hắc mai biển - bạn có thể thêm gia vị và mật ong vào khẩu vị. Nếu bạn muốn chắc chắn có được thoát khỏi cân thêm - đừng quên về các loại nước ép từ bắp cải, cần tây, bưởi, củ cải đường: những đồ uống không calo là chất béo burners. Nhưng đừng lạm dụng nó: không thay thế nước trái cây bằng các bữa ăn và không uống chúng ở dạng tập trung.

Khiêu vũ

Bắt đầu buổi sáng và kết thúc một ngày với những chuyển động nhịp nhàng đến âm nhạc yêu thích của bạn. Di chuyển năng động: một nửa giờ hoạt động khởi động là một lựa chọn tuyệt vời để tập thể dục aerobic: cơ bắp của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn, và ghét cellulite trên hông và mông sẽ bắt đầu tan chảy.

Điều chỉnh chế độ ngủ

Ngủ đêm mạnh là một phần cần thiết của kế hoạch làm đẹp. Thức dậy vào ban đêm, bạn tăng nguy cơ béo phì, làm cho các phi vụ vào tủ lạnh và làm gián đoạn đường tiêu hóa. Đi ngủ một giờ sau bữa ăn nhẹ: sức khỏe và tâm trạng tốt vào buổi sáng bạn được đảm bảo.