Cách để điều chỉnh bản thân thành lối sống tích cực
Tránh tiêu cực và hỗ trợ tích cực
Tất cả chúng ta đều có thể bị trầm cảm vì nhiều lý do khác nhau. Và vào những lúc như vậy, chúng ta thường nói với chính mình: "Tôi là một kẻ thua cuộc hoàn toàn" hoặc "Ồ, tại sao tôi lại ngu ngốc thế? ". Và điều quan trọng là bắt chính mình, và khi lần sau nó xảy ra, sau đó chấp nhận cụm từ phủ định là không thực tế và sai lầm, và cố gắng thay thế cụm từ này bằng một ý tưởng chính xác và hợp lý: "Tôi không thể làm như tôi mong muốn."
Thở thích hợp
Với những tình huống căng thẳng, cho dù rối loạn lo âu, hoặc suy nhược, kỹ thuật thư giãn và thở sâu có thể giúp đỡ. Lần tới, ngay sau khi bạn cảm thấy tác động của sự căng thẳng lên bản thân, ngay lập tức bắt đầu thực hiện một bài tập như vậy - qua miệng của bạn, chúng tôi thở ra sâu để tạo ra tiếng huýt sáo. Đóng miệng, trong 4 giây, hít thở chậm qua mũi, nín thở trong 7 giây và thở ra bằng miệng với âm thanh huýt sáo trong 7 giây. Tập thể dục được lặp lại 3 lần.
Chúng tôi hoàn toàn tự nhận ra
Mỗi người phụ nữ trong một chất lượng nhất định coi mình như một người thành công và mạnh mẽ, ví dụ, như một người vợ yêu thương hoặc một người bạn. Và chắc chắn, bạn yêu thích vai trò này nhiều nhất, tuy nhiên, nó rất đáng để nắm lấy và các khía cạnh khác của cuộc sống của bạn. Lấy ví dụ, rau và hoa quả không phát triển chín nhanh, nhưng trong bất kỳ trường hợp nào chúng chín thành chín, và bạn sẽ tự chín mình, sau đó nó sẽ thuận tiện hơn cho bạn trong làn da của bạn.
Lựa chọn tốt nhất
Nếu bạn đứng xếp hàng tại cửa hàng, tại hiệu thuốc, bạn cảm thấy căng thẳng của bạn đang tăng lên từng giây, sau đó thử thời gian này, bạn đứng xếp hàng để cảm nhận thời gian rảnh, ví dụ, trò chuyện với một người gần đó, và sau đó căng thẳng tiềm năng của bạn sẽ trở thành một phần còn lại.
Tự thưởng cho công việc đã hoàn thành
Thế giới xung quanh chúng ta, thật không may, không phải lúc nào cũng đánh giá cao sự thành công của bạn, vì vậy hãy suy nghĩ về một phần thưởng, và sau đó bạn sẽ không cảm thấy bị đánh giá thấp. Ngoài ra, phần thưởng như vậy thậm chí có thể cải thiện hiệu quả. Bằng cách này, phần thưởng có thể được thực hiện dưới hình thức của tất cả mọi thứ mà bạn yêu thích, từ đó bạn sẽ hài lòng.
Hãy nhớ rằng: khoan dung là một đức hạnh
Đôi khi nguyên nhân của hành động thô bạo là sự đau khổ của con người. Và, rất có thể, nhớ lại điều này, bạn sẽ đối xử với người khác bằng sự cảm thông. Và khi bạn tiếp theo gặp phải "thô lỗ", hãy đối xử với cô ấy bằng sự trì trệ. Và sau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên về bản thân cảm giác phẫn nộ và thù địch sẽ làm suy yếu nội bộ như thế nào.
Tình yêu, thì bạn cũng sẽ được yêu
Bất kỳ người phụ nữ nào có chất lượng vượt trội - một khả năng tự nhiên để đoàn kết với người khác, và đây là bản chất của người phụ nữ. Một người phụ nữ thích có ích và dễ hiểu, có khả năng và khả năng lập kế hoạch cho cảm xúc của chúng tôi. Mỗi ngày nghĩ ra cách hành động theo một cách hành vi nào đó, điều này sẽ giúp mang lại một kết nối sâu sắc, trong tương lai kết nối này sẽ giúp đạt được hạnh phúc đích thực.
Sống dễ dàng hơn
Đôi khi cuộc sống của chúng tôi phức tạp hơn, mặc dù trên thực tế nó có thể dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn nên đơn giản hóa cuộc sống của bạn và cách sống của bạn, và sau đó bạn sẽ tìm thấy nhiều lý do cho niềm vui. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn liên tục chạy ở đâu đó, hãy tìm cách dừng và thay đổi lịch biểu của bạn. Chỉ đạo các tình huống, đừng để tình huống hướng dẫn bạn. Ví dụ, suốt cả tuần, mỗi buổi tối hoặc ban đêm bạn tham dự nhiều sự kiện khác nhau, và bạn lại được mời đi đâu đó, đã đến lúc nói "không".
Hãy nhớ những lời của trí tuệ
Nhắm mắt lại và suy nghĩ về tình huống căng thẳng của bạn, cố tưởng tượng một người theo ý kiến của bạn là người thông minh nhất. Trình bày? Bây giờ hãy tưởng tượng rằng anh ta đã nói về điều này và cách anh ta hành động. Và bây giờ, tái tạo lời khuyên của mình như là sự khôn ngoan của riêng bạn, và nhận được sự hài lòng, nhận ra rằng bạn đã hướng dẫn tình hình, và không phải là bạn.
Người lính trong cuộc sống
Tất cả chúng ta hàng ngày trải nghiệm thực tế hàng ngày, tuy nhiên, mỗi cách khác nhau. Nhưng bạn không nên mất hy vọng, vì tù nhân của cô ấy ở trong tình trạng tù nhân tàn nhẫn không mất và tin rằng mọi thứ sẽ ổn. Do đó, khi đối mặt với những tình huống khó chịu khác nhau, hãy khuyến khích bản thân bằng hy vọng cho điều tốt nhất, và sau đó bạn sẽ hạnh phúc, bởi vì bạn đã có thể đối phó với điều này. Bằng cách mở rộng hy vọng cho người khác, bạn sẽ tăng khả năng của mình trong thực tế này.
Đánh giá thực tế
Một cảm giác biết ơn đối với cuộc sống của bạn có tác động mạnh mẽ, không tin điều đó? Kiểm tra, cho điều này, xác định người hoặc thậm chí những thứ mà cho một cái gì đó bạn có thể biết ơn, trong khi đó là một cái gì đó nhỏ hoặc lớn. Và nói: "Cảm ơn vì ...", "Tôi rất vui khi có ..." hãy nhớ những gì bạn cảm thấy khi làm điều đó, và rút ra kết luận.
Tin vào chính bạn
Một cách rất hiệu quả để thiết lập một hình ảnh tích cực của cuộc sống của bạn là tin vào chính mình. Ngoài ra, nó có thể là một thuốc giải độc hiệu quả cho sự không đáng tin cậy và căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Hiểu rằng nỗi sợ hãi là một phần của bạn, nhưng chỉ bạn mới có thể thay đổi phần này của chính mình. Để làm điều này, hãy hít thở sâu và bắt đầu nhận ra rằng bạn đang ở trên cảm giác sợ hãi hiện diện trong bạn, cố gắng hết sức để thoát khỏi những cùm của sự sợ hãi.