Nhiều người trong chúng ta đã quen thuộc với khái niệm "Lời hứa thứ hai": một chế độ mới, các quy tắc mới của cuộc sống, một chế độ ăn uống mới, cuối cùng. Nhưng kết quả là vì một số lý do có thể dự đoán được: hành động nhanh chóng mất đi tầm quan trọng, động lực bốc hơi, sự thất vọng về điểm yếu của chính họ vẫn còn. Các nhà tâm lý học nói rằng toàn bộ sự việc là trong "kết quả trì hoãn": đã có một hạn chế của chế độ ăn kiêng - và vẫn không có con số hiệu quả. Làm thế nào để vượt qua rào cản bên trong và giữ những thói quen cần thiết?
Thay đổi món ăn. Đây không phải là một trò đùa - món tráng miệng đẹp và tươi sáng thay vì súp thông thường có thể thay đổi thái độ của chúng ta thành thức ăn. "Deceiving" bộ não với một nền đầy màu sắc và một kích thước món ăn nhỏ, chúng tôi quen với bản thân để được bão hòa với chính xác số lượng thực phẩm mà chúng tôi thực sự cần.
Đặt đồ đạc vào tủ lạnh. Kẹo, món ngon và đồ ăn nhẹ có nhiều calo được đóng gói trong các thùng chứa kín mờ và được làm sạch sâu vào kệ. Ở phía trước, đặt các sản phẩm hữu ích trong các thùng chứa mở đẹp mắt. Logic đơn giản: chúng ta muốn những gì chúng ta thấy. Và những gì được ẩn, không thể trêu chọc sự xuất hiện và hương thơm của nó.
Đặt nước trước mắt bạn. Và không chỉ trên bàn - nhưng nói chung ở khắp mọi nơi trong căn hộ: trên giường đầu giường, trên bàn trước ghế sofa, trên kệ bằng ghế bành. Vì vậy, bạn sẽ ngừng quên nguyên tắc "một lít rưỡi" và có thể dễ dàng uống đúng lượng chất lỏng. Tương tự nên được thực hiện với rau và trái cây - đĩa với trái cây đẹp bị phân hủy dần dần kích thích sự thèm ăn, buộc phải quên đi chip và bánh quy giòn.