Làm thế nào để tôi làm đúng ngày?

Trong bài viết của chúng tôi "Làm thế nào để làm cho đúng ngày dỡ hàng", chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó. Tất nhiên, một ngày ăn chay không phải là một chế độ ăn uống. Nhưng đừng vội vã từ bỏ ngày phát hành. Hãy thử tải xuống một cách chính xác, và sau đó bạn sẽ thấy hiệu quả như thế nào. Chọn một tải trọng, bạn cần phải tập trung vào thói quen và thị hiếu. Mặc dù có một ý kiến ​​rằng cơ thể dễ dàng dung nạp kem chua, sữa đông, thịt ngày, và trong tác dụng của họ, họ không thua kém một ngày dưa chuột hoặc táo.

Tôi có thể tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày?
Lên đến 800 calo.

Điều gì giải thích hiệu quả của một ngày ăn chay?
Nếu bạn cắt giảm lượng calo, điều này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, và do đó giảm trọng lượng.

Bao nhiêu ngày một người có thể "ngồi" trên dỡ hàng?
Bạn có thể dỡ bỏ ít hơn hai ngày, cơ thể không nhận được hơn 48 giờ chất dinh dưỡng, ngừng tiêu thụ chất béo và xây dựng lại một chế độ hoạt động kinh tế. Đối với mức độ thường xuyên có thể thực hiện dỡ hàng, để lại cơ thể trên một "suất ăn đói", ngày dỡ hàng có thể được tiến hành không quá 2 lần một tuần.

Khi nào thì việc dỡ hàng có hiệu quả?
Sau khi ăn quá nhiều vào ngày thứ ba, như các nhà khoa học đã chỉ ra, chất béo được hoãn lại. Sau một bữa tiệc hào phóng, vào ngày thứ ba, bạn cần cắt giảm chế độ ăn uống của bạn đến 800 kcal, hoặc chạy đến phòng tập thể dục.

Làm thế nào tôi nên ăn sau khi dỡ hàng?
Đó là khuyến khích để ăn các phần nhỏ, nhiều lần một ngày, chế độ ăn uống nên bao gồm cá, thịt, các sản phẩm sữa ít chất béo, trái cây và rau quả.

Dưa chuột và táo ngày có thể xảo quyệt. Vấn đề là nhiều loại dưa chuột và táo, có một sự thèm ăn của chó sói, và những ngày dỡ hàng biến thành ham mê đơn giản. Ở đây bạn cần sử dụng các tùy chọn khác.

- Tình trạng bốc dỡ ngày là lượng vitamin và thức uống phong phú.

- Nếu bạn kết hợp ngày nghỉ của bạn với đào tạo trong phòng tập thể dục, sau đó việc đào tạo không nên mạnh mẽ như vào những ngày bình thường.

- Trong quá trình dỡ hàng, giấc ngủ ban đêm nên được kéo dài đến 9 hoặc 10 giờ.

- Để chống lại sự cám dỗ, ăn tại một bàn riêng biệt, tách biệt với các thành viên trong gia đình.

- Đừng đứng trên thang vào ngày hôm sau. Mất cân không ngay lập tức, nhưng sẽ xuất hiện. Nếu bạn có một hệ thống dỡ hàng ngày, sau đó giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian.

- Bạn không thể bỏ ra hàng ngày trong thời gian cho con bú, và trong khi mang thai, với đợt cấp của các bệnh mãn tính. Nếu ngày quan trọng là dễ thực hiện, sau đó trong thời gian kinh nguyệt có thể được dỡ xuống.

Ngày dỡ hàng sẽ phù hợp với những người hài lòng với trọng lượng của họ và những người muốn giảm cân. Những ngày này sẽ cho phép cơ thể để làm sạch một chút và thư giãn. Ngày dỡ hàng sẽ cho phép đường tiêu hóa nghỉ ngơi, bởi vì trong quá trình ăn quá mức, nó buộc phải làm việc trong chế độ tăng cường, các lực lượng được hướng dẫn tiêu hóa thức ăn. Bạn nên biết rằng ngày dỡ hàng là tốt cho bạn, rằng bạn khỏe mạnh và sạch sẽ, bạn cần phải dỡ bỏ với một cảm giác.

Có một cái gì đó phổ biến với ngày ăn chay, đó là: hạn chế danh sách các loại thực phẩm được sử dụng, hạn chế hàm lượng calo của khẩu phần hàng ngày và như vậy. Đối với kiểm soát tâm lý và sức khỏe, tốt nhất là sắp xếp các ngày dỡ hàng không thường xuyên hơn một lần hoặc hai lần một tuần. Chọn sản phẩm yêu thích và phù hợp của bạn, tất nhiên, từ hữu ích nhất.

Đổ ngày phô mai
Chúng tôi sẽ lưu trữ thực phẩm cho cả ngày. Lấy 600 gram phô mai không béo, 2 tách trà với sữa và không đường, 60 hoặc 100 gram kem chua ít chất béo. Chúng ta hãy thêm hai ly nước dùng của một dogrose. Các loại thực phẩm này được chia thành năm bữa ăn và các loại thực phẩm khác không được thêm vào ban ngày. Bạn nên uống nước.

Đang tải ngày kefir
Lấy từ một nửa đến hai lít sữa chua không đường, bifidokefir, kefir. Và không có gì nhiều hơn, một ngày khó khăn như vậy. Đó là mong muốn để uống nước.

Dỡ một ngày táo
Chúng tôi sẽ mua 1,5 hoặc 2 kg táo, và nó sẽ được cho cả ngày bữa ăn chính. Táo nên được ăn sống, vỏ không được làm sạch. Nếu có thể, hãy uống nước ép táo tươi tự chế, không đường 4 hoặc 5 lần mỗi ngày.

Dỡ dưa chuột ngày
Lấy từ một rưỡi đến hai kg dưa chuột. Chúng không thể ăn được bằng muối hoặc bánh mì. Nước trái cây mới vắt được chào đón, bạn cần phải ăn 4 đến 5 lần một ngày.

Xếp dỡ rau quả
Vào ngày này, bạn cần phải tích trữ trái cây và rau quả, khoảng 2 kg bạn cần phải uống. Với số tiền này bạn có thể lấy rau và trái cây cho nước trái cây, một ngày bạn cần uống ít nhất một lít. Bạn có thể ăn trái cây và rau xanh. Chúng tôi sẽ sắp xếp một bữa tiệc. Những loại trái cây, rau thơm và rau quả có thể được tiêu thụ, cả ở dạng thô và ở dạng salad. Và như salad bạn cần phải sử dụng một lượng nhỏ dầu thực vật chưa tinh chế, kefir, nước cốt chanh.

Ngày dỡ súp
1,5 hoặc 2 lít súp rau nấu chín không có khối, thịt, rau một mình. Thành phần chính nên là bắp cải.

Dỡ dưa hấu ngày
Chúng tôi sẽ mua một quả dưa hấu có trọng lượng 7 hoặc 8 kg. Cả ngày dài, chỉ ăn nước và dưa hấu, nó làm sạch tốt.

Dỡ ngày kiều mạch
Chúng tôi chỉ ăn kiều mạch. Nó rất hữu ích, nó chứa rất nhiều protein, thậm chí nhiều hơn trong thịt, cũng như sắt. Kiều mạch làm giảm các phản ứng dị ứng của cơ thể.

Ngày dỡ sữa
Lấy hai lít sữa 1,5% chất béo và pha 1,5 thìa trà xanh vào sữa, đây sẽ là sữa. Ngoài ra, trong một ngày chúng ta uống ít nhất 2 lít nước.

Ăn chay hàng ngày

Không có thức ăn trong ngày, chỉ có nước, uống hai lít nước nhỏ nhất. Bạn có thể làm cho ngày nghỉ, mọi thứ nên được thực hiện trong niềm vui và với niềm vui, bạn cần phải tuân thủ một vài quy tắc đơn giản.

- Bạn không thể dỡ ngày trên trứng và thịt. Vào những ngày bình thường, thức ăn này không dành cho những người mảnh mai, và vào những ngày căng thẳng, nó tấn công toàn bộ cơ thể. Trứng và thịt được coi là một bữa ăn nặng, nó không mang lại làm sạch, nhưng chỉ cho thêm một lượng xỉ.

Ngày ăn chay cần được sắp xếp từ tối đến tối hoặc từ sáng đến sáng, đây là cách bạn thích.

Trái cây và rau quả được coi là hữu ích và những ngày dỡ hàng tốt nhất. Họ làm ướt cơ thể với các thành phần cần thiết và hữu ích, nó mang lại sự sống động, năng lượng, sức mạnh. Nó cũng làm sạch cơ thể của chất thải và tiền gửi cũ, góp phần vào sự mất mát của kg và sức khỏe.

Bây giờ chúng ta biết làm thế nào để làm những ngày dỡ hàng thích hợp. Ngày dỡ hàng nên thoải mái. Lắng nghe cơ thể của bạn và cho chính mình. Cố gắng di chuyển nhiều hơn, ngủ đủ giấc và có tâm trạng tốt và vui vẻ. Nếu bạn khỏe mạnh và không tra tấn bản thân, trở nên tốt và sạch sẽ, tỏa ra hạnh phúc, thì ảnh hưởng của một ngày bốc dỡ sẽ tăng lên nhiều lần.