Các thử nghiệm lớn nhất sẽ là thịt nướng trên thiên nhiên, lễ hội lễ hội. Trong những tình huống như vậy, một số yếu tố thú vị hành động cùng một lúc: mùi của thức ăn, bàn được bao phủ ngon; đồ uống có cồn do đó kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ; bạn bè, với một thức ăn hấp dẫn. Và kết quả là, một sự cố, kèm theo ăn quá nhiều, và do đó sự trở lại của trọng lượng cũ, và trong một số trường hợp hơn trước.
Sẽ rất khó để không tăng cân ở khu vực nghỉ dưỡng, bởi vì các khách sạn cạnh tranh với nhau, những người có "tiệc tự chọn" tốt hơn. Do đó, điều rất quan trọng là phải có ý chí để cân bằng ăn uống, bởi vì chỉ trong trường hợp này bạn mới có thể giữ kết quả thu được trong nhiều năm.
Các "quy tắc của tấm" sẽ giúp bạn giữ cho trọng lượng đã bị mất. Trong trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể ăn tất cả mọi thứ, nhưng có một điều kiện - tấm phải được chia thành hai phần bằng nhau, sau đó một trong số họ chia làm đôi. Điều gì nên ở trong những phần này? Một nửa của đĩa được làm đầy với các loại trái cây và rau quả, một phần tư của món ăn được làm đầy với bữa ăn protein, và quý khác được làm đầy với thực phẩm carbohydrate. Và quy tắc này phải được sử dụng trong mọi bữa ăn. Nó rất đơn giản, nhưng nó hoạt động mà không thất bại!
Bạn không cần phải liên tục theo dõi và đếm số lượng sản phẩm chứa calo, protein, chất béo, chất xơ thực vật. Bây giờ, quan sát "quy tắc của tấm", bạn có thể ăn tất cả mọi thứ một cách an toàn. Đồng thời, thức ăn của bạn sẽ đa dạng, lành mạnh, vừa phải và cân bằng về vitamin, chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng. Bạn không cần ăn ít hơn mức cần thiết. Và như vậy "suy dinh dưỡng" vì sợ tăng cân lại là một vấn đề, bởi vì nếu bạn không ăn đủ, nó sẽ gây ra cảm giác đói. Với sự tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc này, dần dần bạn sẽ quen với chế độ ăn uống vừa phải và trong thời gian bạn sẽ ngừng cảm thấy đói.
Để giữ cân nặng sau khi giảm cân, nó được phép dùng các chất bổ sung dinh dưỡng tự nhiên làm giảm sự thèm ăn, cũng như cảm giác thèm ăn các thức ăn ngọt. Đây là những chế phẩm có chứa thành phần có nguồn gốc động vật và thực vật: chrome, chất xơ, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Họ sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn hơn, một chút thèm ăn thức ăn ngọt, sẽ không cho phép bạn ăn quá nhiều vào ban đêm.
Theo các quy tắc dinh dưỡng, đừng quên về thể thao, nó sẽ giúp tiếp tục duy trì thành công kết quả giảm cân. Tối thiểu, những gì bạn nên được dạy, vì vậy nó cho một đi bộ đi bộ, ít nhất 30 phút một ngày.
Và một số mẹo khác, làm thế nào để không tăng cân sau khi giảm cân:
- Giảm thiểu thực phẩm đông lạnh và đóng hộp, ăn các sản phẩm tự nhiên.
- Đừng ăn vội, trong khi xem TV hoặc đọc báo, tạp chí. Hấp thụ thực phẩm từ từ, đánh giá cao và thưởng thức mọi sở thích của sản phẩm.
- Rau, cá và thịt được tiêu thụ tốt nhất trong nướng, hầm hoặc nướng.
- Giảm thiểu hỗn hợp đông lạnh của thành phần không thể hiểu nổi, ăn các món ăn đơn giản hơn.
- Ưu tiên cho các món ăn theo mùa, điển hình cho khu vực của bạn, tránh nhiều loại thực phẩm kỳ lạ.
- Cố gắng xác định kích thước của phần và giới hạn bản thân cho phần này.
- Đến mức tối thiểu, cắt giảm tinh thần mạnh mẽ, bởi vì họ cảnh giác ngu si đần độn và tăng sự thèm ăn. Ngay cả khi tiêu thụ rượu vang khô, người ta phải kiểm soát số lượng của họ.
- Nếu bạn đang đi đến cửa hàng tạp hóa, có một bữa ăn nhẹ, nó sẽ giúp tránh những cám dỗ để mua sản phẩm không cần thiết. Ngay cả khi bạn chỉ đi ra ngoài, hãy ăn nhẹ.
- Tại một thời điểm khi chế độ ăn uống không có đủ vitamin, bạn nên dùng vitamin phức hợp được chọn tốt nhất với sự giúp đỡ của một bác sĩ.
Và cuối cùng, không làm thức ăn ra khỏi thức ăn, bởi vì trong cuộc sống ngoài thực phẩm, có những sở thích khác.