Nhưng một cảm giác mệt mỏi rất đặc biệt, thờ ơ và uể oải thường xuất hiện ở nhiều người trong suốt thời kỳ mùa đông mang đến cho chính quyền mùa xuân - đó là một tín hiệu, một số loại, về sự bất hạnh trong cơ thể. Và "chuông" này nên lắng nghe. Lý do cho bộ này. Và nếu, tất nhiên, mệt mỏi là một vi phạm không được công nhận trong sức khỏe của bạn, và bạn chắc chắn về nó, sau đó, xem xét chúng, chúng tôi sẽ cố gắng những lý do và loại bỏ chúng.
Thiếu ngủ. Theo các nhà khoa học, một người cần một giấc mơ để tối đa hóa năng lực làm việc của mình trong ngày. 7-8 giờ là tiêu chuẩn cho mọi người khỏe mạnh. Và, bỏ qua giấc ngủ, chúng ta tiêu cực ảnh hưởng đến tình trạng chung của cơ thể chúng ta. Chức năng và hoạt động của nó sẽ giảm nếu chúng ta ngủ ít hơn. Vì vậy, ưu tiên nên được đưa ra cho giấc ngủ, và nó là mong muốn cho chính mình để "điều chỉnh" tính đều đặn của lịch trình mà không cần gõ nó xuống. Điều đặc biệt quan trọng là không hạ gục chế độ của bạn trong quá trình chuyển giao tay giờ.
Chào buổi sáng! Buổi sáng tốt lành của bạn bắt đầu như thế nào? Nhiều người vô ích tin rằng nó là ngu xuẩn để có những phút quý giá vào buổi sáng. Tôi dám làm thất vọng những người nghĩ như vậy. Và bằng chứng về khối lượng này! Phí kích hoạt cơ thể đến trạng thái làm việc, cung cấp năng lượng và sự sống động, và thời gian dành cho squats, slopes và ruồi sẽ cho phép bạn năng động và hoạt động cả ngày.
Bon ngon miệng! Và bạn ăn từ sáng? Không? Và vô ích! Nhiều người thay thế bữa ăn sáng với các món ăn nhẹ khác nhau, chẳng hạn như bánh mì kẹp cà phê, trà với bánh quy giòn. Vô ích! Sau khi tất cả, về cách bạn có bữa ăn sáng, trong nhiều cách phụ thuộc vào cách ngày của bạn sẽ vượt qua. Do đó, sự hấp dẫn "Ăn thật chặt vào buổi sáng!" - là vô ích. Nấu cho mình một cháo cháo, thêm trái cây, quả mọng trong đó - nó rất thỏa mãn và hữu ích. Ưu tiên phô mai và phô mai, tất cả mọi thứ có chứa protein và carbohydrate. Một loại nước ép mới vắt sẽ vui lên và bổ sung cho cơ thể bạn một lượng vitamin cần thiết.
Một cú đánh vào nhịp sinh học. May mắn thay, quyết định hủy bỏ việc chuyển giao của đồng hồ tay một giờ trước đó và một giờ sau đó, cuối cùng đã xảy ra. Và vào mùa xuân, chúng tôi đang chờ đợi bản dịch thời gian cuối cùng, đánh bại hệ thống tim mạch mạnh mẽ, và trong những rối loạn giấc ngủ không chỉ người lớn, mà còn là trẻ em, đó là những thay đổi của game bắn súng về phía trước. Và nếu chúng ta tính toán thiệt hại cho sức khỏe của nhân loại là do sự chuyển đổi sang mùa hè và mùa đông, nó là không thể so sánh với việc tiết kiệm điện vì lợi ích của việc này.
Câu trả lời rất đơn giản - hãy cố gắng không loại bỏ chế độ của bạn và thiết lập giấc ngủ của bạn càng sớm càng tốt. Mặc dù, rõ ràng rằng điều này là rất khó khăn.
Thiếu năng lượng. Có thể bạn đã tăng cân trong mùa đông, vì vậy bây giờ bạn quyết định giới hạn bản thân để ăn. Sau khi tất cả, mùa xuân sớm và muốn nhìn vào 100%. Quyết định của bạn có thể đúng, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và gây ra mệt mỏi, và thậm chí bất ổn "Làm thế nào để tránh những cảm giác này?", "Làm thế nào để không làm hại bản thân?" - đây là những câu hỏi mà quay đầu trong khi bạn quyết định để đặt mình theo thứ tự. Và bí mật rất đơn giản! Để khôi phục sức mạnh - bạn cần thường xuyên hơn để đưa vào rau cải, rau xanh, ngũ cốc chưa tinh chế, cám lúa mì, hướng dương và hạt bí ngô, protein động vật - đó là thịt, cá, sản phẩm sữa chua, lòng đỏ trứng, vảy yến mạch. Và nếu cơ thể bạn sẽ nhận được các sản phẩm được liệt kê, thì bạn sẽ có năng lượng và sức mạnh quan trọng.
Thể dục cho mắt. Hãy nhớ rằng, đoạn này từ bộ phim "Cinderella", khi mẹ ở bóng được dạy để bắn mắt của con gái mình - đó và ở đó. Bây giờ chúng ta sẽ nói về điều này.
Trong mùa giải của avitaminosis, đôi mắt của chúng tôi cũng đau khổ. Và có rất nhiều lý do cho điều này: làm việc lâu dài với các tài liệu và máy tính, mỹ phẩm được lựa chọn không đúng, khói thuốc lá, ánh sáng yếu hoặc mạnh, màu sắc tươi sáng mà mắt lốp. Mệt mỏi và viêm mắt có thể được loại bỏ bởi các lát băng, đặt trên da dưới mắt hoặc làm ẩm nước mắt mí mắt của dưa chuột tươi. Làm thế nào nhanh chóng để loại bỏ mệt mỏi thể chất? Giúp đỡ rất tốt được cung cấp bởi một nén hoa cúc hoặc cây xô thơm hoặc trà thường xuyên.
Người lao động với đôi mắt đau, ở bàn làm việc, nhiều lần trong ngày phải, làm gián đoạn công việc, làm một số bài tập đơn giản. Thực hiện thể dục cho mắt, bạn kích hoạt và huấn luyện cơ bắp: "bắn" bằng mắt, dẫn chúng sang phải - sang trái, lên và xuống, nhìn vào khoảng cách và tập trung mắt vào một điểm, và bây giờ, gần tìm đối tượng khác để tập trung sự chú ý. Thể dục cho đôi mắt rất hữu ích cho tất cả mọi người. Và nếu bạn thường xuyên thực hiện nó, hiệu ứng sẽ không làm bạn phải chờ lâu.
Thiếu oxy. Chính nguyên nhân này có thể trở thành một sự mệt mỏi đột ngột, bởi vì thiếu oxy là thiếu oxy trong cơ thể. Tất cả các cơ quan của chúng ta đều phải chịu đựng điều này. Tất cả các ngày trong một căn phòng ngột ngạt, căng thẳng từ công việc đang làm công việc phá hoại của họ và thiếu oxy trở thành vĩnh viễn. Để ngăn chặn điều này biến thành cơn đói kinh niên, hãy làm như sau: đi đến cửa sổ hoặc cửa sổ mở, hít vào qua mũi, đếm đến năm, phục hồi hơi thở và thở ra qua miệng. Lặp lại bài tập này trong hai phút. Vì vậy, bạn làm ướt cơ thể bằng oxy. Và tất nhiên, thường xuyên hơn trên không trung. Sau khi kết thúc ngày làm việc, và về nhà - rời khỏi buổi tối để dừng chân sớm, đi bộ. Đi bộ cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, bình tĩnh suy nghĩ của bạn, mang lại cho họ theo thứ tự và ảnh hưởng đến nhanh chóng của bạn rơi vào giấc ngủ.
Đôi chân mệt mỏi. Làm thế nào nhanh chóng để loại bỏ mệt mỏi thể chất? Chúng tôi trình bày sự chú ý của bạn một cách khác. Trở về nhà, chuẩn bị bồn tắm chân tương phản - phương tiện mệt mỏi hiệu quả nhất. Làm cho họ ngày qua ngày và bàn chân của bạn sẽ cho bạn biết "Cảm ơn" cho sự chú ý và tham gia như vậy. Hạ thấp chân luân phiên trong nóng - 40 C, sau đó trong lạnh -20 C 8-10 lần. Trong nước nóng, bàn chân của bạn nhận được ba lần dài hơn trong lạnh, thêm truyền dịch hoa cúc hoặc truyền hoa chanh.
Hãy nhớ! Bồn tắm nước nóng không thể được sử dụng cho các tĩnh mạch và huyết khối.
Điểm yếu là phản ứng đối với các sự kiện. Rất thường điểm yếu thể hiện chính xác bởi vì các sự kiện hoặc hiện tượng xảy ra trong cuộc sống của bạn: một cuộc tranh cãi với một người gần gũi, xúc tiến, di dời đến một nơi cư trú mới. Và nó không quan trọng - những tiêu cực hay tích cực là những sự kiện này. Điều này, trong một cách, căng thẳng và cơ thể phản ứng với nó theo cách riêng của nó. Đây là loại mệt mỏi phổ biến nhất. Một người nào đó nó thể hiện ngay lập tức, và một số có một khoảng thời gian nhất định. Và đó là loại mệt mỏi dẫn đến mệt mỏi và trầm cảm kinh niên. Và để phá vỡ vòng luẩn quẩn này - bạn chỉ cần dừng lại và suy nghĩ cẩn thận về trạng thái này là gì, lý do là gì. Có lẽ thậm chí cần phải thay đổi thái độ của họ với cuộc sống. Để mọi người, đến các sự kiện.
Bất kỳ mệt mỏi, tự nhiên hoặc do bệnh tật - đó là một cuộc gọi của cơ thể, báo hiệu rằng bạn sẽ suy nghĩ về bản thân. Không chú ý đến bản thân bạn, do đó bạn chấp nhận cơ hội để bị bệnh một cách nghiêm túc.
Làm thế nào nhanh chóng để loại bỏ mệt mỏi thể chất? Trong khả năng của bạn để làm mọi thứ để cơ thể bạn không trả thù bạn vì bỏ bê. Cho phép bản thân sống hoàn toàn và nỗ lực của bạn sẽ không vượt qua mà không có dấu vết!