Cơ thể của chúng tôi trực tiếp từ ghế văn phòng ergonomic rơi trên ghế xe, và sau đó - vào vòng tay thoải mái của ghế sofa ... lưng của chúng tôi không có đủ lưu lượng truy cập! Quan điểm rộng rãi về các vấn đề trở lại phần lớn là lỗi thời. Vì vậy, chúng ta thường nghĩ rằng liên kết yếu nhất ở cột sống là lưng dưới, nhưng trên thực tế là cổ. Rằng nếu bạn có vấn đề với lưng của bạn, bạn cần phải hạn chế chuyển động, đặc biệt là đào tạo trên các mô phỏng - nhưng trong thực tế, ngược lại. Làm thế nào cột sống và các bệnh khác nhau có liên quan và lý do tại sao trở lại "tích lũy" căng thẳng, giải thích kinesiotherapy - một hệ thống điều trị với chuyển động. Vị trí chính xác của cơ thể là sự đảm bảo sức khỏe của cột sống - chủ đề của bài báo.
Diện tích ứng suất
Phản xạ chính của tất cả động vật có vú - trong trường hợp nguy hiểm, là kéo đầu vào vai để bảo vệ cổ họng dễ bị tổn thương. Co thắt phản xạ của các cơ cổ ở thời điểm căng thẳng được thừa kế bởi một tổ tiên từ tổ tiên và chúng ta phản ứng với stress xã hội theo cùng một cách, mặc dù nó không đặt ra một mối đe dọa ngay lập tức cho cuộc sống của chúng ta. Và căng thẳng này có tác dụng tích lũy: các cơ sâu bao quanh cột sống trở nên co thắt hơn, khó hơn. Vấn đề với cổ hiếm khi làm cho mình cảm thấy đau đớn, nhưng hậu quả của họ là rất nghiêm trọng: nó là ở đây mà các tàu nuôi dưỡng bộ não của chúng tôi được đặt. Chóng mặt, mất ngủ, đau đầu, mờ mắt, trí nhớ, thính lực - tất cả các triệu chứng này có thể do các rối loạn ở cột sống cổ tử cung gây ra. Thật không may, trong cuộc sống bình thường chúng ta không có nhiều cơ hội để loại bỏ những ảnh hưởng của stress. Tăng sức đề kháng với nó giúp một số kỹ thuật: bài tập thở, thiền, yoga. Nhưng để loại bỏ sự co thắt của các cơ sâu của bộ phận cổ tử cung chỉ có thể là một chuyên gia có trình độ.
Ở cấp độ vú
Vấn đề với cột sống ngực, như một quy luật, xảy ra trong thời thơ ấu, tại một thời điểm khi tư thế của một người được hình thành. Trẻ em hiện đại ở bàn làm việc nhiều giờ trong ngày - cơ bắp kém phát triển không cho phép cột sống ở đúng vị trí. Theo những ý tưởng của kinesiotherapy, tập đặc biệt của các bài tập, nếu được thực hiện thường xuyên, có thể giải quyết các vấn đề của chứng vẹo cột sống ở trẻ em. Tại sao nó lại quan trọng như vậy? Thực tế là cột sống trong vùng này được kết nối bởi một mạng lưới dây thần kinh với tất cả các cơ quan nội tạng: tim, gan, thận, phổi ... Nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính chính xác là vấn đề ở bộ phận cột sống này. Bác sĩ-kinesiotherapists biết trường hợp khi làm việc với cột sống ngực, một số vấn đề (ví dụ, hen phế quản) biến mất của mình.
Khu vực hỗ trợ
Cột sống thấp hơn được bố trí đơn giản nhất. Bất kỳ vấn đề nào trong khu vực này, như một quy luật, phản ứng với cơn đau - lưng dưới ngay lập tức làm cho bản thân cảm thấy, do đó chúng ta có xu hướng coi nó là phần yếu nhất của cột sống. Phá hủy cho vòng eo là sự khác biệt tải xảy ra khi chúng tôi đứng dậy từ một vị trí ngồi. Tải trọng trên cột sống tại thời điểm này tăng lên đáng kể - và nhiều lần.
Cách tự giúp mình
Nếu có các bệnh mãn tính, bạn nên khám phá cột sống của mình. Và sau đó tuân thủ một vài quy tắc đơn giản - các biện pháp phòng ngừa, để theo thứ tự không chỉ là lưng, mà là toàn bộ cơ thể.
- Hoạt động thể chất thường xuyên. Đó là khuyến cáo để thực hành trên simulators mỗi ngày khác. Để phòng ngừa các bài tập khá đơn giản: 100 sit-up, 50 push-up, 50 slopes và 50 lần lặp lại bài tập cho báo chí. Đối với một người khỏe mạnh, đây là tiêu chuẩn. Và những người mà nó khó khăn, tốt hơn là đối phó với nhà nước, dần dần tăng tải.
- Massage. Một massage chăm sóc sức khỏe bình thường của lưng là giá trị làm các khóa học một lần mỗi sáu tháng - với lối sống của chúng tôi nó là cần thiết cho hầu như tất cả mọi người. Tuy nhiên, ưu tiên đằng sau các bài tập: nó là tốt hơn để đào tạo mà không có một massage, hơn ngược lại.
- Quy trình nhiệt. Chúng bao gồm phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt, vòi sen tương phản, cryosauna - tất cả đều giúp đào tạo và duy trì cơ mạch máu. Nếu các mạch giữ được độ đàn hồi của nó, nó cung cấp dinh dưỡng tốt và cứu trợ từ xỉ không chỉ của các mô cột sống, mà còn của tất cả các cơ quan.
- Sức mạnh. Cột sống cần axit amin chất lượng. Những gì chúng ta thường ăn không phải lúc nào cũng cung cấp cho họ đủ chất lượng và số lượng. Bác sĩ-kinesiotherapist sẽ giới thiệu các chất bổ sung chế độ ăn uống thích hợp và các phức hợp vitamin tổng hợp. Do đó, chúng ta dành nhiều thời gian ngồi, các cơ yếu hơn hỗ trợ cột sống. Và thắt lưng của chúng ta càng bị ảnh hưởng bởi tải trọng không thể tránh khỏi tại thời điểm chúng ta thức dậy - bởi vì cô ấy chịu mọi trọng lượng của chúng tôi.
Các đầu dây thần kinh bao quanh cột sống trong vùng này chủ yếu là sinh sản. Bất kỳ rối loạn chức năng và rối loạn nào trong khu vực này hầu như luôn liên quan đến các vấn đề ở lưng dưới. Và, ngược lại: từ kinh nghiệm lâm sàng của liệu pháp kinesiotherapy, tin tức rằng khi lưng được đưa trở lại bình thường, ví dụ, vấn đề với hiệu lực.
Điều trị bằng chuyển động
Vì kinesiotherapy là tổng thể, đó là, một cách tiếp cận toàn diện cho sức khỏe, kiểm tra cột sống ở đây hơi khác so với phương pháp truyền thống: ngoài MRI thông thường và siêu âm của các mạch, cần phải trải qua thử nghiệm động cơ cho thấy tất cả các vùng chức năng cột sống trong suốt quá trình vận động. Nếu bất kỳ khối chức năng nào được phát hiện - tức là, một người không thể thực hiện việc này hoặc chuyển động đó - sau đó các bài tập đặc biệt được chọn, dần dần, từng bước, sẽ giúp loại bỏ khối này. Để loại bỏ các tác động của stress - co thắt ở cột sống cổ tử cung - có một kỹ thuật đặc biệt để điều chỉnh các cơ sâu của cổ: bằng cách tác động lên các thụ thể thần kinh nhất định, bạn có thể đạt được sự thư giãn hoàn toàn của các cơ. Kết quả là, nguồn cung cấp máu cho não được phục hồi, dinh dưỡng của các đĩa đệm được cải thiện. Và sau đó đau đầu và chóng mặt biến mất, huyết áp ổn định và công việc của tim được cải thiện. Một người đến nhà trị liệu kinesiotherapist để giúp cột sống - và tăng sức khỏe của toàn bộ cơ thể.