Các chuyên gia phân biệt giữa đau mãn tính và cấp tính ở cột sống. Đau cấp tính bạn có thể cảm thấy rất bất ngờ và mãnh liệt có thể gây biến dạng khớp. Đau cấp tính có thể kéo dài trong vài ngày, nhưng các bác sĩ nói rằng việc tự giảm đau ở cột sống là có thể, nhưng vì điều này bạn nên có những thông tin cần thiết.
Quy tắc đầu tiên là - đừng đứng trên đôi chân của bạn. Và cho rằng lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn. "Với cơn đau cực kỳ nghiêm trọng", bác sĩ phẫu thuật Edward Abraham nói, điều đầu tiên cần làm là đi ngủ. " Trong thực tế, trong một cuộc tấn công này sẽ là điều duy nhất bạn muốn làm, bởi vì bất kỳ chuyển động nào khác có thể làm bạn tổn thương. Do đó, trong hai ngày đầu, hoạt động thể chất nên được giảm xuống mức tối thiểu.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng khi nằm trên giường. Cùng một bác sĩ Abraham, tin rằng thời gian bạn nằm trên giường, nên phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này. Và nếu bạn vẫn bị đau dữ dội sau hai ngày nằm trên giường, thì thêm một ngày nữa, tất nhiên, sẽ không đau. Tuy nhiên, tất cả như nhau, nó là tốt hơn để có được ra khỏi giường càng nhanh càng tốt. Tất cả phụ thuộc vào nỗi đau.
Và rất nhiều người bắt đầu nghĩ rằng một tuần nghỉ ngơi trên giường sẽ giải quyết mọi vấn đề với cơn đau ở cột sống, nhưng giả thiết này không đúng. Bởi vì, cứ mỗi tuần nghỉ ngơi trên giường, sẽ có 2 tuần phục hồi. Trung tâm nghiên cứu y học của Đại học Texas đã tiến hành một nghiên cứu, kết quả đã xác nhận điều này. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra hơn 200 bệnh nhân có khiếu nại về đau ở cột sống, sau đó một người được kê toa nghỉ ngơi một tuần dài, thêm hai ngày nữa. Và khi nó bật ra, cả hai bệnh nhân cần cùng một thời gian để thoát khỏi cơn đau, nhưng những người đã có một khoảng thời gian hai ngày trước khi họ bắt đầu làm việc. Do đó, thời gian lưu trú trên giường hầu như không ảnh hưởng đến phục hồi.
Một lời khuyên đơn giản và hữu ích khác là đặt băng lên chỗ đau. Điều này sẽ giúp giảm kéo dài và sưng mô bị hư hỏng. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên thử massage đá. Gắn một túi nước đá vào chỗ đau và mát xa trong 7-8 phút. Thủ tục này được khuyến nghị thực hiện khoảng hai ngày.
Bạn cũng có thể cố gắng giảm đau bằng sức nóng, đặc biệt là sau những ngày đầu điều trị bằng băng. Nhúng một khăn mềm vào một chậu nước nóng, sau đó bóp và lây lan nó đúng cách, để không có nếp nhăn. Nằm xuống ngực, đặt những chiếc gối dưới chân và đùi, sau đó trải khăn trên nơi đau. Trên cùng, bạn cũng có thể đặt một chai nước nóng với nước ấm.
Nhưng làm thế nào để thoát khỏi những cơn đau ở cột sống của những người liên tục bức hại? Để chống đau mãn tính, các bài tập chuyên biệt được khuyến cáo, đôi khi hoạt động như là phương tiện tốt nhất. Nếu bạn dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn nên tranh thủ sự hỗ trợ của mình.
Một trong những bài tập hữu ích nhất có thể là push-up. Nằm xuống sàn nhà với dạ dày của bạn, ấn xương chậu xuống sàn và làm push-up trong khi uốn cong lưng của bạn như thể bạn đang cố nhấc vai lên khỏi sàn nhà. Bạn nên thực hiện bài tập này hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi chiều.
Bài tập tiếp theo được gọi là một nửa thang máy. Lần này, nằm ngửa trên sàn nhà. Nhấn mạnh cả hai chân xuống sàn và uốn cong đầu gối của bạn, thực hiện một nửa thang máy, sau đó cố gắng giữ vị trí này trong 1-2 giây và lặp lại.
Bài tập tiếp theo được gọi là chèo thuyền bằng đường bộ. Để làm điều này, bạn cần một tấm thảm lớn và mềm. Nằm trên bụng và nhấc chân phải và cánh tay trái của bạn. Giữ chân tay của bạn ở vị trí này trong 1 giây, sau đó thay đổi cánh tay và chân của bạn.
Tất nhiên, vấn đề đau ở cột sống khá nghiêm trọng và do đó, người ta không nên luôn tham gia vào việc tự dùng thuốc, và để nhận biết tín hiệu báo động sau đó bạn nên hỏi bác sĩ, chúng tôi đưa ra những lời khuyên sau đây.
Báo động:
1. Đau ở lưng đột nhiên xuất hiện rất bất ngờ và không có lý do dễ nhận biết.
2. Đau lưng kèm theo đau ở ngực, sốt cao và khó thở.
3. Tấn công cấp tính không qua sau 2-3 ngày mà không hề suy yếu.
4. Đau lưng cho chân, bàn chân hoặc đầu gối
Đối với một số người, đau lưng là một phần trong cuộc sống hàng ngày của họ. Một cơn đau như vậy được gọi là mãn tính. Đối với những người đã trải qua tất cả kinh dị của nó, các mẹo sau sẽ hữu ích:
1. Đặt một tấm ván dưới nệm. Mục tiêu phải là tình huống khi giường không uốn cong ở giữa khi ngủ. Bạn cũng có thể đặt một miếng ván ép hoặc mua một tấm nệm với lò xo đặc biệt.
2. Ngủ trong hình dạng của chữ S. Cột sống bị bệnh sẽ không chịu đựng được nếu bạn nằm úp mặt xuống. Đặt một chiếc gối dưới cổ và đầu của bạn, và sau đó dưới đầu gối của bạn. Trong tình huống này, không có gì sẽ nhấn bạn trên lưng của bạn.
3. Thử dùng một viên aspirin mỗi ngày. Các chuyên gia nói rằng điều này sẽ giúp giảm đau, bởi vì, như một quy luật, nó đi kèm với các quá trình viêm xung quanh trọng tâm của đau và do đó các thuốc chống viêm tiểu học như aspirin có thể giúp bạn.
4. Thử vỏ cây liễu - đây là một chất chống viêm tự nhiên, tự nhiên. Nó là thành phần hoạt chất của cô, cung cấp thuốc kháng viêm cho aspirin và nhiều loại thuốc khác. Ngoài ra, nếu bạn uống sau khi ăn, nó sẽ không có tác dụng tiêu cực đối với dạ dày của bạn và đồng thời sẽ giảm đau lưng nhẹ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những người bị loét và ợ nóng không nên sử dụng phương thuốc này.
5. Hãy thử thể dục dụng cụ Trung Quốc tai chi. Kỹ thuật cổ xưa này, bao gồm chuyển động trơn tru, chậm là một cách rất tốt để thư giãn và giảm đau. Ngoài ra, thể dục dụng cụ này bao gồm rất nhiều bài tập thở và bài tập kéo dài. Tất nhiên, để làm chủ kỹ thuật này bạn cần thời gian và kỷ luật, nhưng kết quả cuối cùng sẽ giúp bạn, làm thế nào để thoát khỏi đau đớn, và cảm thấy sự hài hòa toàn thân.
Đau ở cột sống nên được điều trị với mức độ nghiêm trọng tối đa và do đó, ở xu hướng đáng báo động đầu tiên, bạn nên sử dụng những lời khuyên này, để không bị biến chứng sau này không thể giải quyết mà không cần can thiệp y tế.