Dưới đây là các bài tập cho trẻ mẫu giáo. Tất cả chúng đều giống như một trò chơi. Trẻ em thực hiện chúng với niềm vui. Tuy nhiên, tiện ích của họ không bị ảnh hưởng bởi điều này.
Thời gian hoạt động hàng ngày nên từ 10 đến 25 phút. Thời gian này là đủ để thực hiện các bài tập ảnh hưởng đến các nhóm cơ chính và hệ thống cơ thể.
Đầu tiên, hãy làm chủ các bài tập 10-12 đầu tiên. Sau đó, dần dần thêm một hoặc hai bài tập theo thứ tự mà chúng được đặt ở đây.
1. "Potyagushki"
Đứa trẻ đến với một người lớn đứng với cánh tay dang rộng. Rebenokostanavlivaetsya, giơ tay lên và ngón tay cố gắng chạm vào bàn tay của mình. Tập thể dục được thực hiện 3-5 lần.
2. "Tại cuộc diễu hành"
The Kid đi đến tiền tuyến: kéo ngón chân, đặt chân lên toàn bộ bàn chân. Trước tiên, anh ta ấn cánh tay vào thân cây, và sau đó anh ta đi, tích cực làm việc với hai bàn tay của mình. Người lớn nên cho trẻ biết cách làm.
Tập thể dục được thực hiện trong vòng 20-30 giây.
3. "Nhảy Sparrow"
Chim sẻ nhỏ nhảy trên hai bàn chân: nhảy-skok. Anh ta có thể giơ tay lên hai bên.
Tập thể dục được thực hiện trong vòng 20-30 giây.
4. "Máy bay"
Máy bay Rebenokokizobrazhaet, trong khi nó có thể vang lên, cánh tay di chuyển theo các hướng khác nhau.
Tập thể dục được thực hiện trong vòng 20-30 giây.
5. "Woodcutter"
Cho thấy củi cách cắt gỗ. Hãy để anh ta lặp lại những chuyển động này. Chúng tôi đặt bàn chân lên bề rộng của vai, tạo một cú vung lớn và nhấn rìu vào "khúc gỗ" với tất cả sức lực của chúng tôi, uốn cong thân cây thấp, tay giữa hai đầu gối. Khi bạn thở ra, hãy nói "ah."
Lặp lại 10-12 lần.
6. "Cân"
Đây là một bài tập rất hữu ích cho hai người. Một cặp vợ chồng cũng có thể là một phụ huynh (anh ta phải thích ứng với khả năng của con mình). Đứng lên đối mặt với nhau và chạm vào vớ, nắm tay nhau. Một squats, một số khác, sau đó là một trong những đầu tiên lên, và squats thứ hai.
Tập thể dục được thực hiện trong vòng 20-30 giây.
7. Gấu
Em bé mọc trên tất cả bốn chân - cánh tay trái và chân phải ở phía trước hoặc ngược lại và bắt đầu di chuyển. Chân không cong ở đầu gối.
Tập thể dục được thực hiện trong vòng 15-20 giây.
8. "Chim đang bay"
Những đứa trẻ đang đứng trên đầu ngón chân, tay miêu tả con chim vẫy cánh.
Tập thể dục được thực hiện trong vòng 15-20 giây.
9. The Clapper
Đứa trẻ đập mạnh tay trước ngực và phía sau anh ta, trước tiên đứng ở vị trí, và sau đó di chuyển vào.
Tập thể dục được thực hiện trong vòng 15-20 giây.
10. "Nhảy Bunny"
Các squats con, cho thấy đôi tai của thỏ với hai bàn tay của mình và nhảy về phía trước với những bước nhảy ngắn.
Chạy 8-12 lần.
11. "Đầu máy hơi nước"
Đứa trẻ chuyển động tròn bằng tay trước, và sau đó khi đi. Đầu gối để nâng nó là cần thiết ở trên. Lệnh người lớn: "chuyển tiếp", "đảo ngược"! Bạn có thể buzz, tạo âm thanh "chuh-chuh", v.v.
Tập thể dục mất 20-30 giây.
12. "Bánh quy mới"
Đứa trẻ đứng tại một chỗ và vỗ tay từng người một trên đầu và dưới đầu gối của đôi chân của mình.
Tập thể dục mất 15-20 giây.
13. "Hãy cho tôi với bàn chân của bạn"
Đứa trẻ đang nằm ngửa, người lớn đang đứng trên người anh, duỗi tay về phía trước. Đứa trẻ nhấc chân lên, cố gắng chạm vào tay bạn.
Thực hiện 6-8 lần với mỗi bàn chân.
14. "Con mèo"
Đứa trẻ được tất cả bốn chân, cúi xuống, ném đầu lại. Rồi anh quay tròn, cúi đầu xuống ngực anh.
Chạy 5-6 lần.
15. "Cá"
Nằm trên, đứa trẻ crouches, nâng bàn tay và bàn chân của mình. Sau khi vẽ một con cá, bạn cần phải đóng băng ở vị trí này trong vài giây.
Chạy 5-6 lần.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit trên bụng và uốn cong, duỗi tay và chân của mình ở một góc 30-45 độ đối với cơ thể.
Chạy 5-6 lần.
17. "Xe đạp"
Nằm ngủ, đứa trẻ làm cho cử động với đôi chân của mình, như khi đi xe đạp.
Chạy 20-30 giây.
18. "Thu thập thông qua đường hầm"
Mang theo một vài cái ghế. Đứa trẻ phải đứng trên tất cả bốn chân và bò qua "đường hầm". Sau đó đứng lên và lặp lại bài tập.
Chạy 2-3 lần.
19. The Heron
Rebenokoizobrazhaet cách diệc đi. Tay đằng sau lưng. Anh nhấc chân lên, uốn cong trán, thẳng và hạ xuống. Vì vậy, ông di chuyển về phía trước, nâng, uốn và hạ chân trái và phải của mình luân phiên.
Thời lượng 20-30 giây.
20. "Học cách đi đúng"
Đứa trẻ đặt một cuốn sách trên đầu và đi để cô ấy không rơi.
Thời lượng 20-30 giây.
Tăng trưởng!