Ở mọi lứa tuổi cứng là điều chính cho một lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là trẻ em chưa phát triển khả năng đáp ứng đầy đủ với những thay đổi đột ngột trong môi trường bên ngoài. Trẻ em nhanh hơn nhiều so với người lớn được siêu lạnh, quá nóng, nhạy cảm với độ ẩm, tia cực tím. Nếu sự nóng nảy của trẻ em bắt đầu từ khi còn nhỏ, chúng ít có khả năng bị bệnh, dễ thích ứng hơn khi vào một cơ sở mầm non trẻ em.
Ủ của trẻ em mầm non
Một giai đoạn thuận lợi cho các thủ tục làm cứng là mùa hè.
Nguyên tắc cơ bản của làm cứng:
- Nó là cần thiết để bắt đầu cứng, khi đứa trẻ là hoàn toàn khỏe mạnh.
- Thời gian và cường độ của các thủ tục làm cứng, có tính đến khả năng dung nạp của con họ, nên tăng dần.
- Để có tác dụng làm cứng, bạn cần tiến hành các thủ tục hàng ngày.
Các quy trình không khí đang ở chế độ ngày
- Đây là phòng tắm trong các bài tập buổi sáng và khi thay đổi một đứa trẻ.
- Một giấc mơ trong một phòng ngủ thoáng mát với một cửa sổ mở.
- Chế độ nhiệt độ tối ưu trong phòng nên cộng thêm 18 độ - cộng với 20 độ.
- Trong mọi thời tiết, hãy đi bộ trong 3 giờ mỗi ngày.
- Quần áo của trẻ phải có nội dung tối thiểu của vật liệu nhân tạo và tổng hợp, không hạn chế cử động và đồng thời cũng dễ dàng.
Trong khi đi bộ, bạn cần phải chăm sóc tình trạng của em bé, điều chỉnh hoạt động của động cơ. Nếu anh ta đổ mồ hôi, bạn cần mang đứa trẻ về nhà và thay quần áo. Quần áo ướt, sấy khô trên em bé, có thể làm cho nó nguội đi.
Nổ với ánh nắng mặt trời nên bắt đầu với không khí và ánh sáng trong bóng râm của cây, sau đó bạn có thể đi tắm nắng, trong khi một số bộ phận của chân, bàn tay, cơ thể, bạn cần phải để mở. Người đứng đầu của đứa trẻ nên được bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp bởi một panama ánh sáng. Vào một ngày hè nóng bức, em bé cần uống. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 10 giờ sáng đến 11 giờ sáng.
Quenching với nước
- Đó là một phương pháp làm cứng hiệu quả. Việc làm cứng này nên được cố định vững chắc trong các thủ tục hàng ngày
- Rửa tay sau khi ngủ hoặc sử dụng nhà vệ sinh với nước ấm và xà phòng. Rửa luân phiên phần trên của ngực, cổ, mặt, tay đến khuỷu tay, sau đó mát, sau đó là nước ấm.
- Làm sạch răng và sau đó súc miệng bằng nước mát.
- Rửa họng sau khi ăn bằng nước đun sôi, giảm dần nhiệt độ từ 36 độ xuống còn 22 độ, giảm mỗi năm ngày nhiệt độ xuống 1 độ
Làm cứng thủ tục nước:
Vệ sinh cơ thể
- Các bộ phận của cơ thể - lưng, ngực, chà tay bằng khăn lông hoặc mitten cho đến khi đỏ nhẹ trong 7 ngày. Sau đó, chúng tạo ra khăn lau ướt, mỗi hai ngày sẽ giảm nhiệt độ nước xuống một độ, từ 30 độ đến 32 độ. Thời gian của thủ tục này là 3 phút. Sau đó lau khô.
- Bàn chân được làm cứng bằng thuốc nhuộm tương phản. Trẻ em thường bị bệnh ARI cần một chế độ làm ướt: chúng được đổ bằng nước ấm với nhiệt độ 38 độ, sau đó chúng được đổ nước với 28 độ và kết thúc bằng nước ấm. Trẻ em khỏe mạnh được khuyến nghị có độ tương phản cao hơn: cộng với 38, sau đó cộng với 18, cộng với 38 và kết thúc cộng với 18 độ. Quy trình được chấm dứt bằng cách nghiền khô. Họ đổ nước từ một cái bình.
- Đối với bàn tay sử dụng các chất xúc tác tương phản, nhiệt độ cũng giống như khi rót chân.
- Rót cơ thể được thực hiện với nước cộng với 36 độ, kéo dài 15 giây. Dần dần, nhiệt độ giảm xuống một độ mỗi tuần, và thời gian doucheing tăng lên 35 giây.
Khi trẻ bị bệnh, các thủ tục làm cứng được gia hạn hai tuần sau khi phục hồi. Nhiệt độ nước nên cao hơn ba độ so với trước khi trẻ bị bệnh. Một yếu tố làm cứng mạnh mẽ là bơi lội. Các lớp học trên mặt nước ảnh hưởng đến cơ thể của trẻ, vì vậy bơi cứng và tăng cường nó.