Táo Molodilnye, thuốc thần kỳ - bạn có nghĩ rằng chỉ trong những câu chuyện cổ tích là những sản phẩm có thể đem lại vẻ đẹp kỳ lạ không? Trên thực tế, tài sản khiến chúng ta trở nên hấp dẫn hơn (và ngược lại, để làm hỏng vẻ ngoài của chúng ta) là thức ăn mà chúng ta quen ăn mỗi ngày. Chúng tôi trình bày các sản phẩm hữu ích nhất cho sức khỏe và những gì họ ảnh hưởng trước hết.
Nó không phải là một giấc mơ - để ăn "sản phẩm X" vào buổi tối, và thức dậy vào buổi sáng và không được tìm thấy trên đùi-mông và một gợi ý nhỏ của cellulite? Hoặc rằng tất cả các nếp nhăn đã cùng một lúc mịn ra. Tuy nhiên, các bác sĩ nói: điều này là có thể. Nhưng đối với sự phản chiếu trong gương để vui mừng, bạn không chỉ cần từ bỏ các sản phẩm có hại mà còn phải dựa vào hữu ích. Toàn bộ thế giới thực phẩm cho bạn từ bây giờ phải được chia thành hai trại chiến đấu: các sản phẩm giúp đạt được mục tiêu, và tương ứng, những sản phẩm "đặt que vào bánh xe."
TÔI MUỐN NHẬN ĐƯỢC CIDULITE
Những gì bạn cần ăn cho điều này
Bốn kẻ thù chính của cellulite là khoáng chất, axit amin, vitamin và chất xơ. Và tất cả chúng đều chứa trong rau và trái cây. Chuyển sang chế độ ăn uống của cà rốt và củ cải là tùy chọn. Chất béo cũng cần thiết để chống lại "vỏ cam". Nhưng chất béo là đúng và hữu ích nhất. Ví dụ, chứa trong dầu thực vật (chúng hỗ trợ độ đàn hồi của da) hoặc axit amin của dầu cá (giảm lắng đọng chất béo ở vùng bụng và đùi). Sự phát triển của cellulite được ngăn chặn bởi rau diếp, bắp cải, bánh mì ngũ cốc, cháo trên quần áo. Thực phẩm có chứa lecithin (lòng đỏ trứng, đậu nành, trứng cá muối, cá trích béo) và vitamin E (cà chua, rau bina, rau mùi tây, dogrose) sẽ không thừa.
Điều gì là không thể phân loại
Hôm nay đây là một thực tế đã được chứng minh: cellulite được kích thích bởi đồ uống có ga, có ga như cola, cà phê hòa tan, thực phẩm với các chất phụ gia "nhân tạo", màu sắc và đường nhân tạo. Tất cả các sản phẩm phi tự nhiên được cơ thể coi là chất lạ, nó không thể tái chế hoàn toàn chúng, và do đó lắng đọng xa các cơ quan chính - não, tim và gan - ở mông, hông, phía trên khớp gối. Hãy nhớ, và tốt hơn hãy tự nhắc nhở mình về tủ lạnh: chúng kích thích cellulite hút khói, thịt mỡ và thịt gia cầm, nước xốt, bột mì, thực phẩm đóng hộp, dưa chua, đường tinh luyện, gia vị cay, cà phê hòa tan, rượu. Giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm từ sữa, carbohydrate, đặc biệt là đường tinh luyện.
TÔI MUỐN TUYỆT VỜI DA KHÔNG CÓ JUMPERS
Những gì bạn cần ăn cho điều này
Các bác sĩ da quan trọng nhất dễ bị mụn trứng cá là vitamin E và A. Các chỉ tiêu của vitamin E, vì vậy cần thiết cho da, có thể thu được từ quả óc chó (đủ ăn 5-6 hạt một ngày). Vitamin A được tìm thấy trong rau màu xanh đậm và màu xanh đậm. Bạn muốn quên đi mụn trứng cá mãi mãi - đi đến loại ngũ cốc ít calo với hạt lanh có chứa axit omega, rất cần thiết cho sức khỏe của làn da. Thay vì đường, ăn nhiều trái cây ngọt và trái cây sấy khô (đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất), cũng như mật ong. Bạn có thể sử dụng đường mía, trong đó có chứa các chất ngăn ngừa tình trạng viêm tuyến bã nhờn và sự kết tủa của mụn trứng cá.
Điều gì là không thể phân loại
Đối với những người muốn thoát khỏi nổi mụn vĩnh viễn, danh sách này không nên chỉ đọc, nhưng nhớ như một bảng cửu chương: đường, sô cô la, kẹo, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên và kem gây ra sự xuất hiện của mụn trứng cá. Hạn chế (không nên nhầm lẫn với "loại bỏ chế độ ăn uống") việc sử dụng các sản phẩm từ sữa, bao gồm kem, phô mai và phô mai. Protein và chất béo trong sữa đôi khi gây ra sự hypersecretion của tuyến bã nhờn, do đó kích thích mụn trứng cá. Đồng thời, cả sữa béo và sữa gầy đều có tác dụng tương tự. Một ngoại lệ cho các quy tắc: sữa chua sinh học và các sản phẩm từ sữa với vi khuẩn bifidobacteria sống, giúp cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Và cuối cùng, sản phẩm bị nghiêm cấm, là cà phê. Caffeine làm tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol, và căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.
TÔI MUỐN SỨC KHỎE SỨC KHỎE
Những gì bạn cần ăn cho điều này
Giữ cho răng mạnh mẽ giúp các sản phẩm đòi hỏi nhai kỹ lưỡng (rau sống và trái cây, bánh mì đen, các loại hạt vv). Vấn đề là họ kích hoạt tiết nước bọt, và nước bọt thực hiện một số chức năng bảo vệ: trung hòa axit có hại, phục hồi độ cứng của bề mặt răng, thúc đẩy tự làm sạch khoang miệng. Thức ăn cứng thô, trong số những thứ khác, thực hiện chức năng của một bàn chải đánh răng và loại bỏ mảng bám từ răng.
Nhờ quảng cáo, có thể bạn đã biết rằng yếu tố chính chịu trách nhiệm về sức khỏe răng miệng là florua. Các nhà cung cấp của nó là cá biển, trà xanh và một số loại nước khoáng. Quan trọng không kém là canxi. Nó được tìm thấy trong pho mát và các sản phẩm từ sữa, cá hồi, hạnh nhân.
Điều gì là không thể phân loại
Theo số liệu mới nhất, đường không quá xấu cho răng (mặc dù nó không có lợi), có bao nhiêu axit hữu cơ được chứa trong một số loại trái cây và rau quả. Chua táo, lựu, trái cây họ cam quýt, nho đen và đỏ, nam việt quất, lingonberries chứa một lượng đáng kể các axit hữu cơ. Việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm này có thể gây xói mòn men răng. Và điều này, lần lượt, gây ra thiệt hại đáng kể cho cấu trúc của răng và thúc đẩy sâu răng của nó.
Không có ít gây hại cho răng, axit citric: nó làm mềm men, làm cho nó lỏng lẻo. Những thức uống như cola, nước chanh, nước cam quýt, có thể gây ra sự xói mòn men răng. Chỉ đủ 2 ly mỗi ngày để kích động quá trình này.
TÔI MUỐN ĐƯỢC GIÚP MẮT, MÀU ĐỎ
Những gì bạn cần ăn cho điều này
Nguồn gốc của vấn đề có thể là thiếu vitamin A hoặc chất béo. Kết quả là, thị lực giảm, và giác mạc khô và trở nên bao phủ bởi một lưới màu đỏ từ vi mạch bùng nổ. Khẩn cấp bao gồm trong các sản phẩm chế độ ăn uống có chứa vitamin A. Nó được tìm thấy trong cà rốt, rau diếp, đậu xanh, dưa hấu, cà chua, hành tây, phô mai, gan. Cà rốt là nguồn carotene giàu nhất (provitamin A). Nó hoàn toàn nuôi dưỡng và tăng cường đôi mắt, giúp ngăn ngừa cận thị. Thay thế bằng nhau cho cà rốt - nước ép mùi tây. Các hợp chất hữu cơ chứa trong nó tăng cường các mạch máu.
Điều gì là không thể phân loại
Đừng lạm dụng dưa chua và các sản phẩm hun khói, thịt, xúc xích, bơ. Tập trung vào thức ăn ít calo, dễ tiêu hóa. Các sản phẩm có nguồn gốc thực vật phải có ít nhất 60% chế độ ăn hàng ngày. Và đừng quên rằng trạng thái của mắt (đặc biệt là giác mạc) phụ thuộc rất nhiều vào công việc của ruột.
OPINION EXPERT:
Anna Ilyina, một chuyên viên dinh dưỡng
Ngay cả việc sử dụng các sản phẩm lành mạnh nhất mà không kiểm soát và không có biện pháp có thể gây hại. Nó không phải là quyền phân chia tất cả các sản phẩm thành hữu ích và có hại. Ví dụ, chuối có hại cho một con số mỏng, nhưng rất hữu ích và cần thiết để duy trì làn da trong hình dạng tuyệt vời. Có những quy tắc đơn giản với thành công như nhau làm giảm một người của tất cả các vấn đề cùng một lúc: cả từ cellulite, và từ mụn trứng cá, và từ các vấn đề với tóc, vv Những quy tắc này được gọi là ăn uống lành mạnh. Chúng rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Ăn 4-6 lần một ngày, một chút, cùng một lúc. Chỉ chọn các sản phẩm tự nhiên, tránh chất bảo quản và bán thành phẩm. Ưu tiên rau và trái cây. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được một trợ cấp hàng ngày của vitamin. Và càng nhiều càng tốt để đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, nhưng không phải tại các chi phí của thức ăn nhanh.