- Thay đổi tâm trạng sắc bén (từ khó chịu mạnh đến trầm cảm sâu);
- một cảm giác đói liên tục;
- ham muốn say rượu;
- đau đầu và đau ở bụng dưới;
- buồn nôn;
- xuất hiện mụn trứng cá;
sưng và quá mẫn cảm của các tuyến vú;
- ớn lạnh thường xuyên;
- đôi khi thân nhiệt tăng, đau ở tim, lưng, khớp có thể xuất hiện;
- các cuộc tấn công lo lắng;
- vấn đề đi tiểu;
- Mất ngủ;
Do số lượng lớn các triệu chứng, các nhà khoa học vẫn chưa thiết lập được lý do cho PMS nữ, nhưng người ta tin rằng điều này là do sự gia tăng kích thích tố trong cơ thể. Về vấn đề này, có một số cách có thể giúp một người phụ nữ đối phó với PMS.
1. Thuốc tránh thai. Chúng đã chứa các hoóc-môn giới tính nữ, vì vậy cơ thể ngừng sản xuất ra. Và vì không có kích thích tố - không có PMS. Tuy nhiên, nó là cần thiết để sử dụng máy tính bảng với sự chăm sóc: từ việc sử dụng liên tục của họ sự cân bằng nội tiết tố bị phá vỡ.
2. Dinh dưỡng hợp lý. Đó là từ anh ta phần lớn phụ thuộc vào nền nội tiết tố nữ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm PMS:
- Bao gồm trong các loại hạt ăn kiêng, hạt và cá biển của các giống béo, các chất chứa trong các sản phẩm này sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội tiết tố;
- giảm thiểu việc sử dụng muối;
- cố gắng từ bỏ rượu và caffein, vì điều này kích thích sự khó chịu và trầm cảm;
3. Thể thao. Với PMS, đừng quên để thực hiện các bài tập thể chất, điều này sẽ giúp giảm bớt tình trạng của bạn, vì điều này làm tăng nội dung của kích thích tố trong hạnh phúc hormone - endorphins. Vì vậy, đi vào cho thể dục, bơi lội, trượt tuyết vào mùa đông, skate - chắc chắn giúp đỡ!
Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, sau đó nếu bạn thậm chí không thoát khỏi, sau đó làm giảm đáng kể những cảm giác khó chịu và đau đớn trong thời gian của nữ PMS. Đừng lo lắng - quy tắc quan trọng nhất vào những ngày như vậy! Hạn chế số lượng căng thẳng trong cuộc sống của bạn và mọi thứ sẽ ổn thôi!