Trọng lượng đáng kinh ngạc
Trong chính nó, một cảm giác tội lỗi không mang lại bất cứ điều gì tiêu cực. Là nó xấu, có cam kết một hành động xấu, để nhận ra điều này và sửa chữa nó (nếu có thể), hoặc làm cho những sai lầm, ăn năn và không lặp lại nó một lần nữa. Trong một từ, nó dạy chúng ta tìm ra các giới hạn của những gì được phép và không vượt qua chúng. Nhưng điều này là lý tưởng. Trong thực tế, nó khác. Thông thường mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nhiều: sau khi phạm sai lầm, chúng ta "bị hút" bởi cảm giác tội lỗi liên tục. Và bởi quán tính, chúng ta cảm thấy hối hận không chỉ cho hành vi phạm tội của chúng ta, mà còn cho sự không hoàn hảo của cả thế giới. Đừng ngạc nhiên khi nó đến từ đâu - tình trạng này xuất phát từ thời thơ ấu.
Từ khi còn nhỏ, cha mẹ, mà không nhận thức được nó, dạy cho đứa trẻ cảm thấy có lỗi. Ban đầu, nó chỉ là nhận xét về anh ta và đạo đức, làm thế nào và phải làm gì, do đó đặt câu hỏi về cơ hội của đứa trẻ. Và nó, đến lượt nó, liên tục nghĩ về những gì không biện minh cho hy vọng. Với tuổi tác, áp lực chỉ tăng lên. Các đồng chí, đồng nghiệp và, nói chung, xã hội nói chung, được thêm vào người thân. Nó chỉ ra rằng chúng tôi nợ tất cả mọi thứ cho tất cả mọi người. Chúng tôi thường giúp họ thực hiện công việc của họ, trong khi họ đã đầy, chúng tôi ngồi với con của người khác, khi nó vô cùng bất tiện cho chúng tôi, chúng tôi lắng nghe những phàn nàn về cuộc sống, mặc dù nó là khó nhất. Và làm thế nào để không giúp đỡ, xúc phạm vì. Đó là điều phải bị xé rách giữa cảm giác tội lỗi và ham muốn của chính mình. Mặc dù, tất nhiên, nó không nên như vậy. Và chúng ta có thể nói gì về những điều nghiêm trọng hơn. Khi đột nhiên vấp ngã và phạm sai lầm, lớn, thậm chí toàn cầu. Nếu bạn không tha thứ cho bản thân trong thời gian, cô ấy sẽ "ăn" bạn, tốt nhất, một vài tuần, hoặc thậm chí cả đời. Và bình tĩnh tạm biệt.
Từ chối cảm giác tội lỗi
Con đường để chữa lành từ một cảm giác tội lỗi liên tục không phải lúc nào cũng dễ dàng. Để cho đi của mình luôn luôn khó khăn hơn so với chuỗi. Nhưng giải thoát có thể bắt đầu! Điều chính là thực hiện bước đầu tiên. Và để cho nó là nhận thức rằng một cảm giác tội lỗi vô ích vẫn còn hiện diện trong cuộc sống của bạn. Một khi bạn quen với nó và làm quen với suy nghĩ này, bạn có thể tiến hành. Và sau đó những khó khăn thực sự sẽ bắt đầu. Chúng ta sẽ phải học cách bình tĩnh phân tích tình hình, hiểu được sắc thái của cảm xúc và cảm xúc, không bị người khác thao túng, phát triển ý chí và sự tự tin. Tất cả điều này chỉ có thể được mua lại bởi công việc khó khăn trên chính mình.
- Để bắt đầu, bạn cần tìm hiểu cách kiểm soát giọng nói của mình. Về cơ bản nó sẽ liên quan đến những từ "xin lỗi" và "tha thứ". Rõ ràng là bạn cần phải sử dụng chúng chỉ khi một sai lầm đã thực sự được cam kết. Trong mọi trường hợp khác, điều đáng nói là: bạn có tội không?
- Học cách nhận ra những người thao túng. Họ có thể là cả đồng nghiệp và những người rất thân thiết. Nhưng bất kể điều này, bạn cần phải nói "không" với mọi người theo cùng một cách. Điều này không có nghĩa là chúng luôn bị từ chối. Thay vào đó, chúng ta sẽ phải tự làm quen với họ và thực tế là sự giúp đỡ sẽ được cung cấp, nhưng chỉ trong những tình huống khẩn cấp nhất hoặc không gây tổn hại cho chính mình.
- Quan trọng là kỹ năng phân biệt trách nhiệm cá nhân khi chuyển các vấn đề của người khác lên vai. Nó không phải là giá trị mang trách nhiệm, nhưng đồng thời một cảm giác tội lỗi, cho những sai lầm của người khác chỉ vì một người nào đó không thể giải quyết vấn đề của họ.
- Đừng tham gia tự đánh cắp và vì cảm giác tội lỗi luôn tuân theo hình phạt. Và liên tục nghĩ về sai lầm, bạn vô tình vẽ nó. Vì vậy, nếu những hiểu lầm gây phiền nhiễu bắt đầu xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn nên suy nghĩ, có lẽ đã đến lúc phải đổ lỗi cho chính mình vì bất kỳ lý do gì?
- Bạn biết đấy, nếu cảm giác tội lỗi quá mạnh đến mức không thể đương đầu với nó một mình, tốt hơn là nên chuyển sang chuyên gia tâm lý trị liệu chuyên gia. Tất nhiên, nó không dễ dàng để mở ra cho người khác, ngay cả một bác sĩ. Nhưng phần thưởng sẽ thoát khỏi sự hối hận và tự đánh giá vô ích.
Cách chiến đấu
Đừng chờ đợi cho đến khi tội lỗi trở thành một vấn đề lớn, ngay lập tức bắt đầu thoát khỏi nó. Để làm điều này, bạn cần một tờ giấy và một cây bút. Phương pháp "chiến đấu" này thường được sử dụng vì lý do đơn giản là nó cho phép bạn hình dung ra những suy nghĩ. Và, do đó, tốt hơn là nên hiểu bản thân và nhìn vào tình hình từ bên ngoài. Vì vậy:
Bước một . Để chi tiết nhỏ nhất, hãy nhớ sự kiện và viết nó xuống. Nó sẽ trông giống như một tuyên bố khô của sự kiện, không có cảm xúc, không tự đánh giá và tiêu hóa trữ tình, như "tốt, tôi không nghĩ ...". Điều chính là nhớ tất cả mọi thứ, ngay cả khi nó rất lúng túng và khó chịu, và viết ra.
Bước hai. Hiểu rằng đối với bất kỳ hành động nào, chúng tôi bị thúc đẩy bởi lý do hoặc thậm chí là một vài điều quan trọng. Do đó, bạn có thể giải thích mọi thứ! Và quan trọng hơn, hãy viết chúng xuống ở phần cuối của câu chuyện. Tất nhiên, điều này là không dễ dàng. Đặc biệt, nếu để thực hiện một hành động xấu, nhắc nhở ghen tị hoặc, có lẽ, xúc phạm. Nhưng để thừa nhận nó cho chính mình, bạn cần phải trung thực và thẳng thắn.
Bước ba . Không có vấn đề làm thế nào trite nó nghe, biện minh cho chính mình. Chỉ cần suy nghĩ cẩn thận về lý do tại sao bạn có thể phạm một hành động mà bây giờ bạn đổ lỗi cho chính mình. Và ngay sau khi bạn tìm thấy nó, đừng quên, lặp lại từ ngày này sang ngày khác. Cho đến khi ý nghĩ của sự vô tội là vững chắc "không zasyadet" trong đầu của bạn.
Bước bốn. Loại bỏ quá khứ, theo nghĩa đen. Và nếu bạn nói chính xác hơn, thì từ lá mà mọi thứ được ghi lại. Nó có thể bị đốt cháy và rải rác tro thành gió, xé thành từng mảnh nhỏ và bỏ đi. Nói chung, hãy làm với nó bất cứ điều gì bạn thích, chỉ cần không lưu trữ nó. Quá trình này sẽ giúp loại bỏ những cảm xúc và kinh nghiệm tiêu cực. Tất nhiên, tất cả những cảm giác tội lỗi từ bạn sẽ không biến mất, nhưng bạn sẽ nhận được một động lực tích cực để tiến lên phía trước.
Bước năm . Đôi khi, những bí mật của chúng tôi thật đáng sợ và đáng xấu hổ đến mức không thể nói với những người thân thiết của họ. Nhưng, nếu bạn không thể giữ im lặng lâu hơn, hãy chia sẻ nó với một người không biết bạn: một người tin cậy, một linh mục hoặc một người bạn đồng hành không thường xuyên. Với bất cứ ai, điều quan trọng là nó trở nên dễ dàng hơn.
Bước Sáu. Atone cho tội lỗi, nhớ rằng quá khứ không thể được khắc phục. Thật không may, chúng tôi không thể quay trở lại, và làm mọi thứ khác nhau, quá. Nhưng chúng ta có thể yêu cầu sự tha thứ từ một người bị xúc phạm, trực tiếp gọi điện thoại hoặc gặp gỡ, hoặc tinh thần, nếu anh ta ở xa hoặc anh ta không còn sống. Trong trường hợp thứ hai, nó là cần thiết để tưởng tượng hình ảnh của một người hoặc chụp ảnh của mình và cho chính mình, nhưng rất chân thành yêu cầu tha thứ. Và sau đó học hỏi từ tình huống bài học, nhớ nó và không còn ở trong đó nữa. Nhưng thậm chí tốt hơn, nếu nhận thức và hiểu biết của bạn về lỗi sẽ được hỗ trợ bởi các hành động cụ thể. Ví dụ, cảnh báo những người khác không gặp rắc rối tương tự.
Bước Bảy. Và điều cuối cùng cần làm là khó khăn nhất. Tha thứ cho chính mình và quên đi. Hãy tự hỏi: "Tại sao tôi phải sống suốt đời với cảm giác tội lỗi liên tục? Nó không đúng! "Mọi người không phải là máy móc. Đôi khi chúng ta quên mình, tức giận, căm ghét, phạm tội. Và cuộc sống đôi khi trình bày "bất ngờ" tại một thời điểm khi họ không chuẩn bị cho họ. Và điều duy nhất chúng ta có thể nói với chính mình: "Nó đã qua rồi." Và sau đó lật trang này vào vận mệnh của bạn và sống mà không có cảm giác tội lỗi, nhưng với một trải nghiệm khổng lồ.
Quá khứ không thể thay đổi được, nhưng nó phụ thuộc vào bạn, điều gì sẽ là hiện tại và tương lai. Học hỏi từ những sai lầm của bài học và không lặp lại chúng. Ở lại mặt tươi sáng của cuộc sống - và cảm giác tội lỗi sẽ chấm dứt thăm bạn chút nào.