Thanh niên vĩnh cửu trong cơ thể con người


Xã hội chúng ta bị bắt giữ với ý tưởng về tuổi trẻ vĩnh cửu. Chúng tôi đang chiến đấu với những thay đổi bên ngoài liên quan đến tuổi tác và cho những món ăn ngọt ngào đi kèm với vẻ ngoài trẻ trung. Tuổi trẻ vĩnh cửu trong cơ thể con người được tôn kính nhất ở phương Đông. Hàng ngàn năm nghiên cứu của các hiền nhân được phép tạo ra những hướng khác nhau của y học phương Đông nổi tiếng. Vì vậy, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng nó đã ở đây rằng yoga, châm cứu và thể dục dụng cụ chữa bệnh xuất hiện.

Trong các giáo lý triết học phương Đông, như Phật giáo, Đạo giáo và giáo lý Vedic của Ấn Độ, tuổi thọ được xem là một yếu tố giúp đạt được mục tiêu chính - một đời sống tinh thần cao. Những người theo Đạo giáo tin rằng: bạn không thể tìm thấy một tinh thần mạnh mẽ mà không có một cơ thể mạnh mẽ. Khi sự khởi đầu vật chất bị ảnh hưởng, sự khởi đầu tâm linh cũng bị ảnh hưởng.

Duy trì thân thể theo cách tốt nhất có thể cho chúng ta thêm thời gian và năng lượng để đạt được giác ngộ tâm linh và hoàn thành trọn vẹn và hoàn thành nhiệm vụ của chúng ta trong cuộc đời này. "Chúng ta sống để làm những gì chúng ta phải," các Lạt ma Phật giáo nói. Việc thực hiện nhiệm vụ của Bộ phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể vật chất, do đó nó là cần thiết để duy trì nó ở trạng thái trẻ càng lâu càng tốt. Cơ thể càng lâu càng phục vụ, chúng ta càng có thể đạt được nhiều hơn. Tuy nhiên, việc bảo tồn thanh niên trong cơ thể con người là không thể nếu không có sự phát triển tâm linh. Các khái niệm "lòng tốt, tình yêu, sự tha thứ" sẽ trở thành bạn đồng hành của bạn trong cuộc sống. Mục tiêu của "sống lâu hơn" cần phải được thiết lập bởi vì nó cho nhiều thời gian hơn để tự cải thiện. Trong ánh sáng này, những trận chiến với những tác động hủy hoại của tuổi tác không phải là vô dụng và tự làm trung tâm - nó là một mục tiêu cao cả và thánh thiện phục vụ sự phát triển tâm linh của cá nhân. Y học cổ truyền Trung Quốc, y học Tây Tạng và Ayurveda cung cấp một loạt các công thức nấu ăn cho tuổi thọ.

Saturation với năng lượng.

Để bảo tồn thanh niên của cơ thể, các định hướng khác nhau của y học phương Đông tập trung vào sự tập trung và điều tiết năng lượng, được gọi là prana ở Ấn Độ, và ở Trung Quốc - qi. Đó là nền tảng của sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. Các kỹ thuật hít thở thích hợp (pranayama) và thực hành thể chất, bao gồm yoga và các môn học của Thái Cực Quyền và khí công, giúp tạo ra năng lượng. Các bài tập thích hợp cung cấp năng lượng cho khả năng chảy trong cơ thể đúng cách, loại bỏ các khối và hướng đến nơi cần thiết. Đặc biệt quan trọng là gắn liền với việc bảo tồn và đổi mới năng lượng, loại bỏ cơ bắp và căng thẳng về tinh thần. Trong trường hợp này, mọi hành động hàng ngày đơn giản - đi bộ, nói chuyện, ăn uống - có thể trở thành một nguồn năng lượng. Yogis nói: "Để trở nên trẻ hơn, bạn cần phải học cách thư giãn. Vì vậy, nó là giá trị học tập thư giãn (thư giãn), được gọi là nghệ thuật quên. "

Hãy tự thử: đứng trên các bả vai ("bạch dương").

Tất cả các tư thế yoga tĩnh đều có tác dụng phục hồi, nhưng đứng trên vai - đặc biệt là. Nó cải thiện lưu thông máu và kích thích tuyến giáp, điều chỉnh các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bởi vì sự cần thiết phải duy trì sự cân bằng và nguy cơ quá tải cổ và cột sống, tư thế được coi là khó khăn. Phiên bản sửa đổi cho phép bạn sử dụng tường làm hỗ trợ. Trong khi tập thể dục, hít thở sâu và tự do.

1. Đặt tấm thảm và đặt một tấm chăn gập lại trên nó, cách bức tường vài bước chân. Nằm xuống, nhấc chân lên tường; Mông gần tường. Lưng và vai - trên chăn, cổ và đầu - trên tấm thảm.

2. Uốn cong đầu gối sao cho bàn chân đứng trên tường, hông, phần dưới của thân và phần lưng dưới trên sàn nhà. Mở nắp và bẻ cong khuỷu tay; lòng bàn tay trên lưng dưới để được hỗ trợ.

3. từ từ "đi bộ" lên tường cho đến khi đầu gối của bạn thẳng. Thư giãn và hít thở; sau khoảng một phút "xuống" xuống. Giữ cổ của bạn thẳng và cằm của bạn miễn phí, cố gắng không quay đầu lại.

Yên tâm.

"Hạnh phúc thực sự đến với một người có tâm trí bình tĩnh," cuốn sách Bhagavat Gita nói. Và thậm chí thở là cách chắc chắn nhất để bình tĩnh. Có nhiều loại thực hành, bao gồm giai điệu, hoặc thần chú. Hoặc tập trung thông qua chuyển động, chẳng hạn như tai chi và yoga, đi bộ chậm và mọi thứ khác mà làm dịu. Thiền có thể lặn xuống cầu nguyện hay chỉ ngồi yên lặng. Vì vậy, chọn những gì phù hợp với bạn nhất. Sau khi tất cả, tất cả các bài tập thư giãn cơ thể con người và rõ ràng tâm trí. Và để bảo tồn tuổi trẻ - điều đó rất quan trọng.

Tự mình thử: hãy nói những câu thần chú.

Phật tử Tây Tạng thốt lên những lời cầu nguyện đơn điệu, bao gồm những sự lặp lại nhịp nhàng, hình thành một hình ảnh nào đó - những thần chú. Lời cầu nguyện của Long Life là một trong nhiều tùy chọn được tạo ra bởi Tenzin Gyatso, Đức Đạt Lai Lạt Ma. Ngồi trong một tư thế thoải mái. Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu và bắt đầu hô to:

Gang Ri Ra Chúng tôi Kor Wai Zhing Kham Dir

(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)

"Trong vương quốc thanh khiết này, được bao quanh bởi những ngọn núi phủ tuyết trắng ...

Bút Dang De Wa Lu Jung Wai Ne

(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)

nơi có nguồn hạnh phúc tuyệt đối và may mắn ...

Chen Re Zig Wa Mười Dzin Gyam Tso Yi

(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)

Tôi chào bạn, Dalai Lama ...

Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik

(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)

Bạn có thể mạnh mẽ trong tinh thần cho đến khi kết thúc vũ trụ. "

Hiệu quả đạt được không quá nhiều về ý nghĩa của các từ (chúng ta không hiểu), bao nhiêu từ những rung động âm thanh được lựa chọn cẩn thận và hơi thở thích hợp.

Phát triển ý thức.

Các phương pháp của tuổi thọ và tuổi trẻ vĩnh cửu trong cơ thể con người là nhằm mục đích cải thiện ý thức. Một trong những bước quan trọng nhất trên con đường đến tự do tâm linh là tự nhận thức. Để đạt được nó, bạn phải một lần nữa chuyển sang thiền định, thái cực quyền, giai điệu. Thiền đơn giản sẽ cho phép bạn phát triển một sự hiểu biết về bản thân thể chất, tinh thần và tinh thần của bạn. Bạn sẽ học cách lắng nghe cảm xúc và cảm xúc của bạn. Cơ thể của chúng ta là một trong những cách giúp giao tiếp với chính mình thông qua ý thức. Theo thời gian, bạn sẽ học cách cảm thấy bình tĩnh.

Tự thử: thiền trong khi đi bộ. Thiền định đi bộ có thể giúp phát triển ý thức.

1. Chọn một con đường hẻo lánh và bắt đầu di chuyển, chú ý đến hơi thở và tư thế; nhìn vào đường đi của bạn, nhìn chằm chằm vào chính bạn dưới chân bạn.

2. Bắt đầu di chuyển chậm hơn, chỉnh sửa chế độ xem sang phải và trái, ngay sau khi bạn nhấc chân tương ứng và chú ý đến mọi thứ mà chân bạn cảm thấy. Sau một vài động tác, bắt đầu đánh dấu tinh thần cách mỗi chân tăng lên, đẩy lùi và quay trở lại mặt đất.

3. Làm chủ kỹ thuật này, phá vỡ phong trào thành 6 giai đoạn, tinh thần gọi mỗi khi bạn đang làm cho nó: nâng cao gót chân, nâng chân, đẩy nó về phía trước, hạ thấp xuống, chạm vào mặt đất và đứng trên bàn chân đầy đủ. Tập trung vào phong trào cho 5, 10, sau đó 20 phút, nếu có thể. Khi sự chú ý của bạn bắt đầu mệt mỏi và tắt, hãy chuyển sang chỉ để đi bộ.

Tìm kiếm sự hài hòa.

Phương pháp phương Đông được dựa trên một cách tiếp cận toàn diện, xem xét tâm trí, cơ thể, linh hồn, môi trường và toàn thể vũ trụ nói chung. Duy trì sự hòa hợp trong một cá nhân - và cùng lúc với nhau và thế giới bên ngoài - là một trong những khoảnh khắc quan trọng của tuổi thọ và tuổi trẻ bên ngoài. Trong Đạo giáo, trọng tâm là sự cân bằng của năng lượng âm (êm ái, mềm mại) và dương (cứng nhắc, hoạt động). Trong Ayurveda, ba lực lượng quan trọng, được gọi là doshas, ​​phải được cân bằng: vata (không khí, chuyển động), pitta (lửa, nước, biến thiên) và kapha (trái đất, hoặc ổn định, hằng số). Năng lượng của len theo độ tuổi trở nên khá dễ bị tổn thương và đòi hỏi phải điều chỉnh bằng cách thêm nhiệt vào thức ăn và môi trường. Cũng hỗ trợ trạng thái vật lý và cảm xúc. Và những thói quen đúng, chẳng hạn như sự tồn tại của một mối quan hệ ổn định và một môi trường không đổi.

Cải thiện sự cân bằng với thế giới bên ngoài cũng rất quan trọng: cả hai đều có chu kỳ nhỏ, chẳng hạn như chuyển động của mặt trời và với thời gian dài hơn, chẳng hạn như thay đổi mùa. Ví dụ, khi mặt trời lặn xuống sớm hơn, bạn cũng nên đi ngủ sớm hơn. Giả tạo các hành động của động vật hoang dã, được thúc đẩy bởi bản năng, là một cách tuyệt vời để kết nối với động vật hoang dã. Nhiều chuyển động từ động vật mô phỏng tai chi và được đặt tên phù hợp. Cơ bắp, hệ thống hô hấp và ý thức của bạn nên thu được kiến ​​thức về sự duyên dáng của một con cá heo, ví dụ, hoặc về sự kiên định của một con voi.

Hãy thử nó: tư thế của một con ngựa. Tư thế cơ bản của tai chi bắt chước tư thế của một con ngựa nghỉ ngơi - thư giãn, nhưng trong trạng thái sẵn sàng hoàn toàn.

1. Đứng thẳng đứng, chân song song, chân hơi rộng hơn vai, đầu gối hơi cong. Lưng thẳng, đầu, vai, hông và bàn chân trên cùng một đường thẳng đứng. Tay miễn phí và thoải mái.

2. Nhẹ nhàng di chuyển hông về phía trước và từ từ hạ xuống như thể giữa hai đùi cho đến khi chúng ở một góc nhỏ xuống sàn nhà. Giữ ở vị trí này trong 30 giây, cuối cùng tăng thời gian lên 2 phút.

Đào tạo ổn định.

Thanh niên trong cơ thể con người gắn liền với sức mạnh và sự kiên định - phẩm chất rất cần thiết. Ít nhất là bởi thực tế rằng cuộc sống hiện đại đang trở nên rối loạn hơn. Tính ổn định của tâm trí, cơ thể và cảm xúc là bản chất của sự trẻ hóa. Nó cũng nhấn mạnh tính linh hoạt, một chất lượng quan trọng khác của tuổi thọ. Nhiều tư thế yoga đào tạo sự ổn định và thường được thực hành dưới dạng các chuỗi. Ví dụ, lời chào mừng đến mặt trời, nơi thay thế bằng tư thế phát triển tính linh hoạt.

Hãy thử nó: tư thế của quầy bar. Tư thế cổ điển này phát triển tốt. Chuyển động nên chậm, không bất tiện, dễ dàng.

1. Đứng lên, chân rộng xa nhau, nhẹ nhàng uốn cong về phía trước, như thể gấp. Kéo đầu đến đầu gối và chạm sàn bằng cả hai tay ở hai bên bàn chân.

2. Hít vào và lấy một chân thẳng trở lại các miếng đệm của các ngón tay, chân kia uốn cong. Nhìn về phía trước, đầu và vai được nâng lên.

3. Di chuyển chân từ vị trí phía trước trở lại. Phụ thuộc vào cánh tay thẳng và các ngón chân; Cánh tay phải được đặt ngay dưới vai.

4. Giữ thân thẳng và mịn, giống như một dây đeo bằng gỗ, cho 5 hơi thở, nhìn xuống và hơi tiến về phía trước.

5. Từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn khi thở ra và thư giãn. Người mới bắt đầu có thể thực hành tư thế của một quán bar mà không cần nghỉ ngơi trên các ngón chân (họ chỉ nằm trên sàn nhà).

Bí mật của sự linh hoạt.

Năng lượng âm, cân bằng năng lượng dương, tăng độ dẻo cho cơ thể và hành vi. "Khi một người được sinh ra, anh ta rất linh hoạt, và khi anh ta chết, cứng", được viết trong cuốn sách "Tao". "Độ cứng là bạn đồng hành của cái chết, tính linh hoạt là bạn đồng hành của cuộc sống." Những chuyển động từ thái cực quyền cũng như xoắn từ yoga khiến bạn dẻo hơn và trẻ hơn. Phật tử khuyên nhủ: sự tha thứ, giải thoát, và giữ cho tâm trí cởi mở là tất cả các hình thức linh hoạt khiến chúng ta bớt gắt gao và cứng cỏi hơn và kháng cự nhiều hơn với các cuộc đụng độ với cuộc sống. Khi chúng ta nắm giữ một vị trí và nắm chặt nó, chúng ta phá hủy chính mình, vì mọi thứ bất động - từ những khối đá đến đất liền - bị phá hủy. Để đạt được thành công trong việc tăng tuổi thọ và đạt được tuổi trẻ vĩnh cửu trong cơ thể con người, chúng ta phải học cách tiến lên phía trước và không trở thành trơ.

Tự mình thử: hình dung sự tha thứ. Hãy thử các bài tập hình ảnh hóa này:

1. Tưởng tượng một cách tinh thần những người tự do, chứng ngộ xung quanh bạn, những người đầy lòng từ bi và hạnh phúc. Hãy tưởng tượng rằng trước khi bạn là người bạn muốn tha thứ.

2. Cùng với những người có mặt, nói với người này những gì bạn cảm thấy và tại sao bạn muốn tha thứ cho anh ta.

3. Hãy tưởng tượng rằng người này nhìn bạn với sự thông cảm và thông cảm, như thể phát ra tình yêu và lòng trắc ẩn. Giải phóng cơn giận của bạn và hối tiếc bên ngoài, cảm thấy rằng họ được thay thế bằng tình yêu.

4. Cảm thấy: người đó hiểu bạn và đáp ứng với tình yêu với thông điệp của bạn. Hãy mở lòng và chấp nhận tình yêu của họ.