Phụ nữ có xu hướng tập trung vào những gì họ nên làm khi mang thai đã bắt đầu. Nhưng có một số điều bạn có thể và nên làm trước khi bạn bắt đầu cố gắng mang thai. Điều này cực kỳ quan trọng đối với bạn và cho đứa trẻ tương lai. Hơn nữa, giai đoạn chuẩn bị không chỉ ảnh hưởng đến bạn, mà còn là đối tác của bạn. Bài viết này xác định 10 điều cần được thực hiện trước khi mang thai.
1. Loại bỏ những thói quen xấu.
Nếu cho bạn một tách cà phê hoặc đồ uống có cồn với số lượng nhỏ được coi là tiêu chuẩn - hãy quên nó đi. Nó sẽ rất khó, nhưng nó là cần thiết. Và đừng nghĩ rằng với liều lượng nhỏ bạn không làm hại đến sức khỏe của bạn. Đây là một ảo tưởng! Nếu bạn đang cố gắng để thụ thai một đứa trẻ, sau đó lời khuyên tốt nhất cho bạn là để thả những thói quen xấu của bạn ngay lập tức!
Mặc dù một vài đơn vị rượu đôi khi, có lẽ sẽ không làm tổn thương bạn, nhưng chỉ cho đến khi mang thai đã đến! Hãy cẩn thận.
Rượu - không chỉ là một "cửa hàng" của calo không cần thiết và, sau đó, trọng lượng dư thừa. Việc sử dụng nó dẫn đến thực tế là mức đường trong máu nhảy lên và xuống, điều này rất có hại cho một người phụ nữ. Có mức đường huyết ổn định là rất quan trọng, bởi vì nó cung cấp một sự cân bằng nội tiết tố.
Nó cũng được khuyến khích để loại trừ cà phê mạnh mẽ nếu bạn muốn thụ thai một em bé khỏe mạnh. Hoặc thụ thai hoàn toàn. Nó đã được chứng minh rằng caffeine làm tăng thời gian cần thiết cho thụ thai và thậm chí dẫn đến sảy thai hoặc sinh non!
Ngừng hút thuốc là khó khăn hơn nhiều. Nhưng nó là cần thiết không ít hơn. Hút thuốc làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới và phụ nữ. Phụ nữ hút thuốc gấp đôi so với người không hút thuốc. Ngoài ra, theo nghiên cứu, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các ống dẫn trứng.
2. Điều chỉnh trọng lượng của bạn trở lại bình thường.
Trọng lượng dư thừa sẽ làm cho quan niệm của một đứa trẻ khó khăn hơn cho bạn. Bạn sẽ không tin, nhưng trong trường hợp thừa cân, thậm chí giảm cân 10% sẽ giúp bạn. Tại sao đây lại là một vấn đề? Theo các chuyên gia, thừa cân ảnh hưởng đến việc sản xuất kích thích tố, rất quan trọng đối với khả năng rụng trứng của phụ nữ và có thai. Các tế bào mỡ liên tục tiết ra hormone estrogen và estrogen nhiều hơn trong cơ thể, ít có khả năng mang thai. Điều này sẽ làm giảm sản xuất FSH, một loại hoóc-môn rất quan trọng cho việc thụ thai của một đứa trẻ.
Nếu bạn thừa cân, bạn sẽ có những vấn đề khác nhau. Bạn có thể không thường xuyên rụng trứng, và không đủ hormone sẽ được sản xuất, do đó, việc mang thai tiếp tục sau thời điểm thụ tinh. Điều đầu tiên bạn cần làm trước khi mang thai là xác định chính mình một chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân (hoặc tăng cân) theo tiêu chuẩn.
3. Ngưng dùng thuốc kích thích tố.
Có thể mất một vài tháng để cơ thể của bạn lấy lại sức mạnh sau khi uống thuốc kích thích tố. Nghiên cứu cho thấy rằng về mặt lý thuyết bạn có khả năng thụ thai sau một vài tháng sau khi "thoát" của các viên thuốc. Nhưng, ví dụ, đối với phụ nữ trên 30 tuổi, điều này có thể khó khăn hơn nhiều. Và sự phức tạp càng trầm trọng hơn theo tuổi tác.
Thuốc nội tiết tố làm gì? Chúng phá hủy chu kỳ kinh nguyệt của bạn, vì vậy bạn có thể mất vài tháng để làm quen với chu kỳ mới. Bạn sẽ cần phải tìm hiểu chu kỳ của bạn kéo dài bao lâu và khi nào bạn có khả năng thụ thai cao nhất. Trong thực tế, nếu bạn đã bước sang tuổi 30, sự chậm trễ trong giai đoạn này rất phổ biến.
4. Tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn hoặc bạn tình của bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, thì bạn nên thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bạn cố gắng thụ thai một đứa trẻ. Có khá nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng từ bạn tình của bạn, trong khi các loại thuốc gốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh và steroid có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
5. Bắt đầu quan hệ tình dục một cách có chủ ý.
Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn cần phải đảm bảo rằng bạn có quan hệ tình dục thường xuyên trước khi cố gắng mang thai. Nhiều cặp vợ chồng nhận thấy rằng chỉ quan hệ tình dục vào một thời điểm nhất định trong tháng, bạn có thể "có được" những vấn đề của mình trong mối quan hệ. Các chuyên gia nói: "Điều duy nhất có khả năng cải thiện cơ hội thụ thai của bạn là rất nhiều tình dục. Và, bất cứ lúc nào, và không chỉ vào những ngày nhất định được cho là rụng trứng. " Hãy chắc chắn rằng bạn thích quan hệ tình dục, và không chỉ nghĩ về việc làm thế nào để có thai sớm hơn.
6. Khuyến khích đối tác của bạn kiểm tra.
Nhiều cặp vợ chồng có vấn đề với quan niệm coi một người phụ nữ là thủ phạm của việc này. Tuy nhiên, người đàn ông chịu trách nhiệm về khả năng mang thai không kém. Do đó, điều quan trọng là đối tác của bạn đang ở trạng thái "hoạt động" để chức năng sinh sản của mình không bị vi phạm.
Hãy chắc chắn rằng ông không sử dụng caffeine và rượu, không bị thừa cân, bởi vì những yếu tố này rất quan trọng đối với chất lượng tinh trùng.
Hãy thử để đảm bảo rằng nó ăn đúng cách. Bạn cũng có thể mời anh ta bắt đầu dùng vitamin, có thể cải thiện mức năng lượng và làm cho anh ta có khả năng sinh sản nhiều hơn.
7. Ăn thức ăn lành mạnh.
Chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động lớn đến khả năng thụ thai của bạn. Bạn không chỉ nên giảm việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất bảo quản và chất bổ sung sinh học mà còn làm giảm lượng đường tiêu thụ. Dinh dưỡng hợp lý có thể làm tăng mức độ khoáng chất và vitamin nhất định trong cơ thể, giúp bạn có cơ hội thụ thai tốt nhất.
Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi như bạn có thể trong một ngày. Trái cây và rau quả không thể quá nhiều. Bạn cũng nên cố gắng ăn nhiều cá hơn như cá thu và cá mòi, cũng như tăng khối lượng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt và bánh mì từ bột không muối.
Và đảm bảo rằng người đàn ông của bạn tuân thủ một chế độ ăn uống tương tự. Việc sản xuất và chất lượng tinh trùng cũng liên quan đến dinh dưỡng hợp lý.
8. Làm quen với chu kỳ của bạn.
Mỗi phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau và điều quan trọng là bạn biết nó kéo dài bao lâu cho bạn. Và những gì xảy ra vào những thời điểm khác nhau trong chu kỳ này. Hầu hết phụ nữ không có chu kỳ 28 ngày, nhưng đây là thời gian trung bình. Chu kỳ có thể là cả ngắn hạn - 25 ngày và dài hạn - 35 ngày.
Nhiều phụ nữ có các triệu chứng nhất định trong giai đoạn rụng trứng ở giai đoạn chu kỳ hàng tháng của họ. Sự nhạy cảm này của ngực, đau bụng và tăng ham muốn tình dục - tất cả điều này có thể cho bạn biết khi rụng trứng đã đến.
9. Ghé thăm nha sĩ.
Phụ nữ bị bệnh nha chu (với tình trạng xấu của răng) có khả năng sinh con sớm hoặc sinh con nhỏ hơn gấp 7 lần. Hãy chắc chắn rằng miệng của bạn có hình dạng tốt. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tránh được X-quang và điều trị trong khi mang thai, điều này có thể gây hại cho con bạn. Và cũng tránh những gì được gọi là "ngừng mang thai" hoặc viêm nướu. Với căn bệnh này, nướu răng sưng lên, chảy máu và rất đau. Đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với một phụ nữ mang thai.
10. Bắt đầu dùng axit folic.
Bắt đầu với các chất bổ sung có chứa 400 microgram. axit folic và đưa chúng hàng ngày. Những phụ nữ không có đủ axit folic có thể làm tăng khả năng bị sảy thai, và khả năng trẻ sẽ bị dị tật bẩm sinh. Bạn cũng có thể thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng axit folic cao: rau xanh lá, cải bruxen, cám, ngũ cốc, đậu đen, đu đủ và bông cải xanh.