Vitamin F: tầm quan trọng, vai trò và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể
Ảnh hưởng của vitamin này lên cơ thể con người khá rộng. Vitamin có thể giúp hấp thụ chất béo, loại bỏ cholesterol dư thừa. Nó có tác dụng tích cực lên các cơ quan sinh sản, bình thường hóa sự trao đổi chất béo trong da. Nó không thể làm mà không có vitamin này trong điều trị xơ vữa động mạch. Nó cũng được sử dụng tích cực trong các bệnh về mô da.
Hợp chất Vitamin F giúp tăng cường lực lượng miễn dịch, chữa lành vết thương. Chúng sẽ giúp làm giảm dị ứng hoặc ngăn ngừa dị ứng hoàn toàn. Dưới ảnh hưởng của vitamin này, tinh trùng phát triển thuận lợi.
Vitamin này giúp làm giảm sự phát triển của viêm trong cơ thể con người. Nó có thể làm giảm đau, sưng, cải thiện lưu lượng máu.
Vitamin "F" có thể cung cấp dinh dưỡng cho tất cả các mô trong cơ thể và kích thích sự trao đổi chất của chất béo, vì vậy điều quan trọng là phòng ngừa các bệnh ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của cơ thể. Ông có thể ngăn chặn sự phát triển của tổn thương thấp khớp và osteochondrosis. Vitamin này kích hoạt việc đốt cháy chất béo bão hòa, dẫn đến một người giảm cân. Nó giúp các tuyến hoạt động, liên quan đến bài tiết nội bộ. Nó nuôi dưỡng tóc và da. Đó là lý do tại sao vitamin được gọi là "vitamin làm đẹp".
Các hợp chất của vitamin này được sử dụng trong sản xuất mỹ phẩm.
Khi vitamin này đi vào cơ thể, nguy cơ mảng xơ vữa động mạch trên mạch giảm, bởi vì nó làm giảm cholesterol. Nó cũng giúp làm loãng máu và giảm huyết áp. Vitamin có thể ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do.
Vitamin F: nguồn gốc của nguyên tố này, thực phẩm có chứa vitamin
Các nguồn chính của các loại axit này là dầu thực vật các loại. Chúng được tìm thấy trong ô liu, hướng dương, đậu nành, lanh, ngô, các loại hạt và dầu rum. Có rất nhiều trong số đó trong mỡ động vật.
Phải nói rằng hôm nay một loại dầu thực vật khác đã bị quên lãng - về dầu mỏ đỏ. Loại dầu này khá phổ biến trong số những người đồng bào của chúng tôi vào đầu thế kỷ trước. Nó có sẵn cho hầu hết mọi người, dù giàu hay nghèo. Có những gợi ý rằng đó là loại dầu giúp bà cố của chúng ta bảo tồn tuổi trẻ, vẻ đẹp và sức khỏe lâu hơn, bảo vệ họ khỏi sự phát triển của nhiều căn bệnh thường gặp ngày nay. Điều này và cơn đau tim, và đột quỵ, và các bệnh khác của tim, cũng như các mạch máu.
Theo thời gian, ở nước ta tăng diện tích trồng hoa hướng dương, từ đó dễ dàng hơn và rẻ hơn để trục xuất dầu, vì vậy dầu đỏ đã bị lật đổ hoàn toàn khỏi cuộc sống hàng ngày, mặc dù thực tế nó có nhiều đặc tính trị liệu rõ rệt hơn.
Thật vui mừng khi họ nhớ đến nó hôm nay và bắt đầu sản xuất nó một lần nữa. Nó được sử dụng trong nấu ăn, cũng như trong dược phẩm và sản xuất mỹ phẩm. Axit béo trong dầu này, cả hai không bão hòa và bão hòa, được cân bằng đầy đủ, với axit Omega 3 và cũng 6 trong nó nhiều hơn so với các loại dầu khác có nguồn gốc thực vật.
Vitamin "F" chứa cá (cá thu, cá hồi, cá trích), dầu cá, nho (đen), các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng), vảy yến mạch, mầm lúa mì, ngô. Đối với các loại thảo mộc, vitamin này rất phong phú trong hoa anh thảo buổi tối, cây thuốc, solyanka sườn đồi, có thể làm giảm mức cholesterol trong máu của chúng ta.
Vitamin F có thể bị phá hủy do tiếp xúc với oxy, nhiệt và ánh sáng. Trong trường hợp này, nó có thể có được các tính chất độc hại thậm chí có thể tạo ra các gốc tự do và độc tố.
Lượng vitamin F dư thừa và thiếu vitamin
Đừng bỏ bê sức khỏe của bạn và bỏ lỡ các triệu chứng của thiếu hụt vitamin F, bởi vì hậu quả của sự không chú ý này có thể là sự phát triển của bệnh nghiêm trọng, lão hóa sớm. Nếu cơ thể không có đủ hợp chất này, sau đó dị ứng, viêm thường xảy ra, da mất rất nhiều độ ẩm, các tuyến bã nhờn hóa ra bị tắc, phòng thủ yếu đi. Do đó, khi thiếu vitamin phát triển viêm da, eczema, có phát ban mụn mủ. Hiển thị bản thân và các bệnh khác ảnh hưởng đến da, điều này trở nên khó chữa khỏi.
Nếu thiếu sự liên kết này, gan sẽ bị tổn thương và do đó toàn bộ cơ thể, bởi vì nó không còn loại bỏ độc tố nữa. Thường thì nhiễm trùng bắt đầu xâm nhập vào cơ thể. Bệnh tim phát triển.
Trẻ nhỏ trong năm đầu đời thường bị hypovitaminosis của vitamin này, bởi vì nó không đủ cung cấp thức ăn. Và nếu em bé có sự hấp thụ đường ruột khó khăn, thì các vitamin nói chung, bạn có thể nói, đừng đi vào cơ thể mình. Do đó, trẻ em phát triển kém, không thêm vào khối lượng, da thường bắt đầu bóc vỏ, lớp trên của nó dày lên. Thường có tiêu chảy, đi tiểu bị trì hoãn, mặc dù thực tế là trẻ em thường được yêu cầu uống.
Người lớn thiếu vitamin F có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Họ bị tăng huyết áp do sự thất bại của các tàu lớn.
Các trường hợp có quá nhiều vitamin F được quan sát là rất hiếm. Nó không có tính chất độc hại, nó hoàn toàn an toàn. Ngay cả một lượng lớn vitamin trong cơ thể vẫn không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tuy nhiên, để tiêu thụ hợp chất vitamin này không phải là quá nhiều, nếu không máu sẽ trở nên rất lỏng, có thể dẫn đến chảy máu. Trọng lượng cơ thể cũng có thể tăng lên. Khi nuốt phải liều lượng lớn vitamin này, ợ nóng có thể xảy ra. Ngoài ra, dạ dày có thể bị bệnh, phát ban có thể xuất hiện trên da. Khi bạn ngưng uống thuốc trị vitamin, các triệu chứng sẽ biến mất.
Để bảo vệ vitamin F khỏi sự tan rã, bạn nên uống vitamin K và chất chống oxy hóa. Vitamin thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D, E, B và A. Cùng với vitamin D, nó giúp tăng cường mô xương.
Vitamin F bị phá hủy do sưởi ấm. Đừng tâng bốc mình rằng trong dầu thực vật khi chiên, nó vẫn không thay đổi. Bạn có thể lấy nó từ dầu chỉ khi tiếp nhiên liệu salad. Trong một chai dầu mở, đứng trong ánh sáng, cũng không còn vitamin F, vì vậy các chai dầu nên được giữ ở nơi lạnh và tối.