Nó không phải luôn luôn dễ dàng như vậy để thiết lập các nguyên nhân gây đau, nhưng đau không thể bỏ qua, vì bất kỳ đau luôn cảnh báo về sự nguy hiểm: bệnh tật, rối loạn chức năng cơ thể, biến chứng của chấn thương.
Phản ứng đau và ngưỡng đau ở tất cả mọi người là gần như nhau, sự khác biệt là chúng ta cảm nhận được nỗi đau theo nhiều cách khác nhau: một số là dễ dàng, những người khác rất đau khổ. Ngoài ra, có một phản ứng khác nhau đối với cơn đau: ai đó dễ khóc hơn vì đau đớn, ai đó bị âm thầm, nghiến răng, ai đó không cho thấy đau.
Tính đặc thù của đau đớn là trong các tình huống khác nhau, chúng có thể được nhận thức theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thức suốt đêm vì bị đau răng, nhưng quên nó trong ngày khi xem một bộ phim ngoạn mục hoặc trò chuyện với bạn gái trên điện thoại. Điều này xảy ra bởi vì sự phấn khích đau đớn được thay thế bởi sự phấn khích mạnh mẽ hơn, bên cạnh đó, cảm xúc tích cực góp phần làm tăng tiết endorphin trong cơ thể - thuốc giảm đau tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ đau đớn mà bạn cần phải chịu đựng, làm một cái gì đó thú vị, thú vị: đi bộ, tập thể dục, đi thăm (tất nhiên, trong trường hợp khi đau là chấp nhận được). Trong một từ, chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi đau đớn.
Đừng quên rằng nguyên nhân của bất kỳ cơn đau nên được thiết lập bởi các bác sĩ. Nhưng cơn đau có thể tồn tại ngay cả trong điều trị, trong trường hợp này, để giảm bớt căng thẳng và đối phó với các vấn đề khẩn cấp, nó là cần thiết để biết về các phương pháp tự giảm đau.
Cách để giảm đau mà không có thuốc:
RELAXATION.
Bán được ghi âm với âm nhạc du dương, thư giãn. Yoga và thiền cũng dạy nghệ thuật thư giãn. Một sinh vật thoải mái phản ứng ít hơn với các chất kích thích. Nghệ thuật thư giãn chính xác được hiểu bởi sự huấn luyện liên tục của tiềm thức của bạn. Do đó, nếu bạn không quá quan tâm đến phương pháp giảm đau như vậy, hãy tham khảo ý kiến khác.
LOYS VẬT LÝ.
Hoạt động thể chất làm tăng sản xuất endorphins. Trong quá trình luyện tập thể thao, đi bộ, chạy bộ hoặc chơi, lượng endorphin cần thiết được phân bổ, giúp giảm đau trong vài giờ. Để có kết quả tốt nhất, bạn cũng nên tập 20 phút vào buổi sáng và buổi tối. Để giảm bớt đau ở địa phương, có thể làm tăng lưu thông máu của vùng đau, tức là, để massage nhẹ hoặc cọ xát.
THỰC PHẨM.
Hạn chế tiêu thụ thịt trong khi đau, vì protein động vật làm tăng sản xuất prostaglandin - kích thích tố làm trầm trọng thêm đau. Đừng lạm dụng thực phẩm béo. Tốt hơn là chuyển sang trái cây tươi, rau quả, quả hạch, vì chúng chứa salicylat - thuốc giảm đau tự nhiên.
MASSAGE.
Nếu bạn khó có thể tự xoa bóp vết thương, hãy nhờ ai đó trong gia đình bạn xoa bóp bạn. Đau có thể giảm xuống ngay cả khi vuốt ve vùng bị ảnh hưởng. Và sự chú ý của những người gần gũi luôn hoạt động như một thuốc giảm đau tốt. Mát-xa được khuyên dùng nhiều lần trong ngày.
XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ VỚI BÁC S IF NẾU:
- bạn không biết nguyên nhân của cơn đau;
- đau kéo dài và không đi qua tự dùng thuốc;
- chỗ đau nhức rất sưng và đỏ;
- Khó thở hoặc khó thở;
- nỗi đau không thể chịu nổi;
- Cơn đau được kết hợp với tê, yếu cơ, co giật.