Người hút thuốc dễ bị ngáy nhất. Hút thuốc thúc đẩy sự phát triển của ngáy, gây ra sự hình thành dồi dào của chất nhầy trong khoang họng và miệng của người, kích thích đường hô hấp và phổi, màng nhầy của cổ họng. Người hút thuốc có thể được khuyên nên bỏ một điếu thuốc hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Y học cổ truyền để điều trị ngáy khuyên bạn nên súc miệng và cổ họng bằng dầu ô liu trước khi đi ngủ, do đó làm giảm sưng cổ họng, viêm, loại bỏ hắc ín, lắng xuống cấu trúc họng khi hút thuốc. Thủ tục: súc miệng với 1 muỗng canh dầu trong hai mươi đến bốn mươi giây, nhổ ra sau khi rửa. Do hút thuốc, niêm mạc mũi cũng bị viêm, dẫn đến khó thở qua mũi. Bury dầu hắc mai biển trong mũi, mà sẽ làm giảm quá trình viêm trên niêm mạc mũi, cải thiện hơi thở mũi, giúp thoát khỏi ngáy ngủ. Nếu có viêm mũi vận mạch, giọt cây hắc mai biển cũng có thể hữu ích.
Có một số bài tập cho các cơ của thanh quản, sẽ giúp điều trị chứng ngáy, đây là một số trong số chúng:
- Đẩy lưỡi về phía trước và xuống càng xa càng tốt, giữ lưỡi kéo dài trong 1-2 giây. Lặp lại bài tập 30 lần hai lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối.
- Nhấn mạnh một bàn tay trên cằm và buộc hàm dưới về phía trước và phía sau. Lặp lại 30 lần hai lần một ngày - vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
- Tìm một cây gậy gỗ (đây có thể là một cây bút chì) - thắt chặt bằng răng của bạn. Giữ vị trí kẹp trong 4 phút. Tập thể dục trước khi đi ngủ.
- Lớn tiếng và liên tục nói chữ "VÀ" - nó đào tạo cơ bắp thanh quản.
Các phương pháp điều trị chứng ngáy truyền thống có trong kho vũ khí của họ một số công thức nấu ăn hữu ích:
- Khuấy nước ép bắp cải tươi với một thìa mật ong. Uống trước khi đi ngủ trong một tháng. Hoặc để cắt một cách cẩn thận một lá bắp cải với mật ong - để sử dụng trước một giấc mơ.
- Ba lần một ngày, ăn cà rốt nướng một giờ trước khi ăn.
- Chôn dầu hắc mai biển (một vài giọt) vào mũi mỗi ngày 4 giờ trước khi đi ngủ trong 2-3 tuần. Thở mũi sẽ trở nên tự do hơn.
- Một hỗn hợp của một muỗng canh vỏ cây sồi và một muỗng canh hoa calendula đổ ½ lít nước sôi. Để yên dưới nắp trong 2 giờ, xả nước. Rửa sạch với kết quả truyền của khoang họng trước khi đi ngủ và sau khi ăn.
Nó đã được quan sát - ngáy ngủ là mãnh liệt nhất khi một người ngủ trên lưng. Một cách dân gian nổi tiếng cho thấy cách sắp xếp để người ngáy không quay lưng lại khi đang ngủ: một quả bóng tennis hoặc vật thể đầm khác được bỏ vào túi được may trên bộ đồ ngủ ở phía sau. Do đó, đối tượng nước ngoài sẽ không cho phép lăn trên lưng. Ban đầu, người ngủ sẽ cảm thấy khó chịu, vì anh quen với việc ngủ trên lưng, nhưng sau khoảng một tháng, nhu cầu lăn trên lưng anh sẽ biến mất. Nó cũng được khuyến khích để đảm bảo vị trí ở đầu giường cao hơn một chút so với bình thường. Bạn có thể đặt các thanh dưới chân, để phần trên của cơ thể được nâng lên. Ở vị trí này, không thể xoay lưỡi, nếu người ngủ vẫn nằm ngửa. Đệm đệm, nhồi chặt chẽ, sẽ không giải quyết vấn đề, kể từ khi ngủ đầu có thể trượt ra khỏi gối và vẫn nghiêng, mà cuối cùng chỉ tăng cường ngáy ngủ.
Nguyên nhân gây ra ngáy ngủ cũng là trọng lượng quá mức của người ngủ. Việc tuân thủ chế độ ăn sẽ giúp loại bỏ chứng ngáy khó chịu vào ban đêm.
Nếu phương pháp điều trị chứng ngáy truyền thống không thể giúp đối phó với vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra và chẩn đoán chính xác. Ông sẽ kê đơn điều trị tối ưu cho chứng rối loạn này. Ngáy không chỉ là một sự bất tiện xã hội, nhưng, trước hết, một vấn đề y tế có thể dẫn đến ngừng thở trong khi ngủ, làm cho hoạt động ban ngày tồi tệ hơn, do đó làm xấu đi chất lượng cuộc sống. Y học hiện đại có thể cung cấp phương pháp điều trị chứng ngáy hiệu quả, một trong số đó là tạo ra áp lực dương trong đường hô hấp. Tại các triệu chứng đầu tiên của ngáy ngủ cố gắng giải quyết vấn đề phương pháp dân gian, trong trường hợp không có hiệu lực, liên hệ với một bác sĩ ENT, bạn có thể phải thực hiện phẫu thuật.