Để vận hành thích hợp, sự phối hợp tốt của các chuyển động của chân và bàn tay, tư thế thích hợp và vị trí của bàn chân trên sự hỗ trợ, phụ thuộc vào loại hoạt động, là cần thiết. Nhịp điệu cung cấp tốc độ và thời gian chạy cao. Nhịp điệu là đặc trưng để chạy trong một hội trường hoặc trên một sân thể thao. Nhưng chạy trên địa hình, nơi có những bất thường, lượt, đường đi và đường đi, đòi hỏi khả năng nhanh chóng sắp xếp lại sự phối hợp của các chuyển động.
Những điều cơ bản của việc chạy cần đào tạo trẻ em là gì?
Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo phải học cách chạy nhanh, dễ dàng, nhịp nhàng, phối hợp tốt tay và chân. Đứa trẻ cần để có thể thay đổi kỹ thuật và vibega tùy thuộc vào điều kiện. Trên một bề mặt không đồng đều chạy trong một nhịp độ chậm lại, lên dốc - trong những bước nhỏ, từ trên núi. Trò chơi, khi bạn cần một cái gì đó để cường điệu, hoặc các trò chơi như salok hoặc specks đòi hỏi khả năng thay đổi đáng kể tiến độ, đột nhiên dừng lại.
Vào lúc hai tuổi, đứa trẻ đi bộ đã tự tin và đôi khi cố gắng tăng tốc đi bộ. Anh nghiêng người về phía trước và nhanh chóng quỳ xuống. Có vẻ như anh sắp rơi. Điều này vẫn chưa chạy, nhưng chỉ là một thử nghiệm, một nỗ lực. Nhưng khá nhanh, anh ấy thực sự bắt đầu chạy. Ở giai đoạn đầu tiên, các bước vẫn không đồng đều, chuyển động của bàn tay và bàn chân thường không nhất quán. Stopumalysh đặt nặng nề (hàng xóm từ phía dưới ngay lập tức hiểu khi con bạn chạy quanh căn hộ).
Dần dần chạy trở nên dễ dàng, nhịp nhàng, phối hợp. Rebenokinkictively học cách sắp xếp lại bàn chân từ gót chân đến ngón chân. Theo thời gian, nó phát triển các kỹ thuật khác nhau để chạy. Nếu bạn yêu cầu một đứa trẻ nhanh chóng chạy một khoảng cách ngắn, cậu ấy sẽ chạy mạnh mẽ, trên ngón chân của mình, tích cực làm việc với bàn tay của mình. Khoảng cách thực sự, anh sẽ hành động khác nhau: anh sẽ chạy với tốc độ bình tĩnh, sắp xếp lại chân anh từ gót chân đến chân anh và không làm việc tích cực với bàn tay anh.
Khi đứa trẻ chạy đúng, thân mình hơi nghiêng về phía trước, cậu ấy nhìn thẳng. Cánh tay và vai cong ở khuỷu tay di chuyển tự do, các ngón tay bị cong một nửa. Ông đặt chân của mình trơn tru, chủ yếu là trên phần ngón chân bên ngoài của stomp. Tại thời điểm bắt nạt, chân chạy bộ được hoàn toàn thẳng, và chân cắt, cong ở khớp gối, được đẩy về phía trước với đùi. Khi chạy ghế phụ thân được nghiêng về phía trước, chiều dài của bước tăng lên, bàn chân sẽ bị dừng hoàn toàn. Trong quá trình chạy chậm, kéo dài, đùi của chuyến bay của chân không cao.
Trẻ em tuổi mầm non nên nắm vững các loại hoạt động sau:
- chạy với tốc độ bình tĩnh (chạy bình thường);
- chạy với tốc độ;
- chạy với chướng ngại vật và với việc bao gồm các động thái bổ sung;
- chạy với tốc độ thay đổi;
- chạy chậm.
Chạy với thang nâng đầu gối cao
Lần chạy như vậy thay thế bằng việc đi bộ hoặc chạy bình thường. Chân cong ở đầu gối được nâng lên ở một góc bên phải, đặt trên sàn một cách nhẹ nhàng, nhưng mạnh mẽ và trên phần phía trước của gian hàng. Các bước với một thời gian ngắn như vậy. Đầu cao, thân hình thẳng, hơi ngả. Tay có thể được giữ trên vành đai. Thời lượng là mười đến hai mươi giây.
Chạy trên vớ
Chạy trên các ngón chân, khi gót chân không chạm sàn, được thực hiện trong các bước ngắn với tốc độ nhanh. Tay không được nâng lên rất cao, chúng có thể được đặt trên vành đai, thời gian là mười đến hai mươi giây.
Chạy với tốc độ cao
Với một lần chạy như vậy, việc tăng tăng và thời gian bay tăng lên, đứa trẻ nhảy qua một chướng ngại vật tưởng tượng. Chân cuộn qua toàn bộ bàn chân. Các chân chạy bộ được hoàn toàn thẳng ra tại các chi phí của lực đẩy năng lượng. Phong trào của tay miễn phí, quét.
Trong hoạt động này, bạn có thể sử dụng dây nhảy, bóng, thể dục polki.Vypolnitsya ở khoảng cách từ mười đến hai mươi mét.
Chạy với việc rút chân cong
Lần chạy như vậy sẽ thay thế với lần chạy thông thường. Nghiêng về phía trước, đứa trẻ sau khi lấy đi đầu gối cong ở đầu gối trở lại, cố gắng để đạt được mông với gót chân của mình. Tay cầm trên thắt lưng. Thời lượng là mười đến hai mươi giây.
Chạy xuyên quốc gia
Đứa trẻ quét gần như chân thẳng chéo: phải sang trái, sang phải sang trái. Chân nên được đặt trên bàn chân.
Chạy bộ
Nhảy được thực hiện mạnh mẽ, với các phong trào quét rộng. Việc đẩy được tạo lên và xuống.
Chạy nhanh
Đứa trẻ chạy các bước nhanh chóng, uốn người về phía trước theo hướng chuyển động. Hãy chắc chắn để giữ cho đầu của mình thẳng, vai nên được triển khai và không căng thẳng. Chân được đặt trên mặt trước của bàn chân. Lực chạy bộ sau khi lực đẩy được làm thẳng hoàn toàn, bánh đà được di chuyển về phía trước, chuyển động của bàn tay đang hoạt động, di chuyển theo từng bước.
Chạy nhanh được sử dụng trong các trò chơi có yếu tố cạnh tranh. Thời lượng của nó là từ 5 đến 8 giây. Nó có thể được lặp đi lặp lại bốn hoặc năm lần, xen kẽ với phần còn lại.
Nếu con bạn liên tục chạy và làm đúng cách, bé có thể chạy 6-7 năm với tốc độ bình tĩnh trong 1 phút. Dưới đây là một số bài tập giúp trẻ học các kỹ thuật chạy khác nhau.
Các bài tập cho trẻ em năm tuổi sáu tuổi sử dụng các loại hoạt động khác nhau:
- chạy trên vớ;
- chạy với đầu gối lớn lên;
- Chạy với các bước nhỏ và rộng xen kẽ;
- chạy với hiệu suất của một nhiệm vụ;
- Chạy với một sự kết hợp của các chuyển động khác (với một sợi dây nhảy, dây chằng);
- chạy nhanh mười mét (lặp lại ba bốn lần)
- chạy với định nghĩa tốc độ ở khoảng cách hai mươi ba mươi mét;
- chạy tàu con thoi (ba lần mỗi mét mười mét);
- sự luân phiên chạy và đi trên hai hoặc ba trải dài sáu mươi mốt trăm mét;
- chạy với tốc độ vừa phải trên lãnh thổ băng qua ở khoảng cách một trăm năm mươi hai trăm mét;
- chạy chậm trong một và một nửa đến hai phút.
Các bài tập cho trẻ em sáu bảy tuổi sử dụng các loại hoạt động khác nhau
- chạy với sự rút lại của chân cong ở đầu gối;
- chạy mà không gập đầu gối;
- chạy bộ;
- Chạy với một sự kết hợp của các chuyển động khác (với một sợi dây nhảy, dây chằng);
- chạy trong những bước tiến rộng qua những chướng ngại vật từ mười đến mười lăm centimét chiều cao;
- chạy tốc độ cao - khoảng cách ba mươi mét;
- chạy từ các vị trí bắt đầu khác nhau;
- chạy tàu con thoi (năm lần mười mét);
- sự luân phiên chạy và đi trên ba hoặc bốn trải dài một trăm một trăm năm mươi mét;
- chạy với tốc độ vừa phải trên lãnh thổ gồ ghề ở khoảng cách hai trăm ba trăm mét;
- chạy chậm trong hai đến ba phút.
Hãy đến với trò chơi của trẻ, bao gồm chạy, nhảy, ném và lăn bóng. Sắp xếp các cuộc đua tiếp sức và các cuộc thi nhỏ. Trong khi làm như vậy, luôn luôn đưa vào tài khoản tâm trạng của em bé, không vượt quá khả năng của mình. Ở giai đoạn đầu, các hoạt động thể thao nên làm hài lòng bạn và đứa trẻ.
Phát triển mạnh mẽ, khỏe mạnh và vui vẻ!