Cách sạc não bằng năng lượng

Đừng vội vàng di chuyển đến nhà của một người già, nếu bạn quên tên của một đồng nghiệp mới một lần nữa, hoặc bạn không thể nhớ nơi bạn đặt chìa khóa, và ngừng phàn nàn về việc thiếu cảm hứng. Để đầu của bạn không thất bại, nó là tốt hơn để chăm sóc dinh dưỡng thích hợp của nó.

Bạn sẽ rất vui khi dành tất cả các món ăn nhẹ cuộc sống của bạn, nhưng bộ não của bạn, hãy chắc chắn, thích ăn đầy đủ và một cách cân bằng. Anh ta nặng khoảng 2% trọng lượng cơ thể, nhưng lại cố gắng đốt một phần tư năng lượng mà cơ thể chi tiêu trong công việc ít vận động. Đó là lý do tại sao bạn kiệt sức, giống như một người điều khiển tại một mỏ, trong khi bạn viết một báo cáo hoặc bạn tìm ra cách giải thích cho một người chồng sự biến mất của một mức lương. Và vì lý do tương tự, bạn đang thực hiện các cuộc tấn công tàn phá trên tủ lạnh, mặc dù trong khi suy nghĩ bạn dường như không đánh ngón tay của bạn. Đó là trụ sở làm việc chăm chỉ của bạn cần thức ăn. Vì vậy, cảm ơn anh ta. Vội vã
Mẹ của bạn, như thường lệ, đã đúng khi ban phước cho bạn cho kỳ thi, đẩy một thanh sô cô la vào ba lô của bạn: người đàn ông đen tối thực sự giúp chúng ta suy nghĩ tốt hơn. Đúng, chỉ khi nó là một sô cô la đen chất lượng cao thực sự với hàm lượng đáng kể của hạt ca cao. Các giống đen chứa một lượng lớn flavanol - một chất có ảnh hưởng tích cực đến tuần hoàn máu của não và sự bão hòa của các tế bào của nó với oxy. Hiệu quả mà sô cô la và ca cao đắng có trong tuần hoàn máu của não có thể hữu ích trong những tình huống mà một người mệt mỏi hoặc không ngủ đủ giấc.

Ý tưởng ăn vặt bất cứ khi nào bạn cần tìm ra một đống các trường hợp hoặc tiêu hóa hàng gigabyte thông tin, trông rất hấp dẫn. Nhưng hãy xem xét, chúng ta đang nói về ảnh hưởng ngắn hạn, đó là, sau hai hoặc ba giờ cơ thể sẽ cần phải nạp tiền thật. Và linh mục bản xứ sau những thí nghiệm như vậy dường như không hấp dẫn bạn. Vì vậy, đã đến lúc thảo luận các cách khác để trở nên thông minh hơn.

Hít thở trong năng lượng
Con đường ngắn nhất đến não là mũi, và mùi hít có thể ảnh hưởng đến công việc của hệ thống tư duy nhanh hơn thức ăn hoặc tập thể dục. Lây lan 4 giọt tinh dầu thích hợp trong 8 muỗng canh nước, đổ hỗn hợp thu được vào một chai với một khẩu súng phun và thỉnh thoảng phun mặt bằng chất lỏng. Hoặc sử dụng đèn hương thơm. Hiệu quả của các thủ tục này đơn giản là tuyệt vời - bạn ít mệt mỏi và có khả năng suy nghĩ tốt hơn.

Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm tự nhiên để cho ăn thơm của hoạt động não:

Mùi nhẹ của chanh có tác dụng làm mới và kích thích trên các tế bào não của bạn. Ngoài ra, khuyến khích. Do đó, bạn có thể cắt một quả cam quýt làm đôi, đặt trước mặt bạn trên bàn trong khi làm việc và định kỳ hít vào mùi của nó.

Hương thơm tươi mát của bạc hà tiếp thêm sinh lực và làm mất đi giấc ngủ trong công việc đơn điệu. Một bó cỏ thơm này có thể được gắn với một chiếc đèn bàn hoặc đặt trên kệ.

Tinh thần mạnh mẽ của hương thảo giúp giảm mệt mỏi tinh thần, làm tăng tâm trạng. Chỉ hít vào sau mùi của một cây tươi - một phiên bản khô, được lưu trữ trong hộp của bạn với các loại gia vị không phù hợp.

Nguồn cấp dữ liệu
Món ăn yêu thích của bạn là chất béo. Vâng, vâng, một lần nữa bất công. Nhưng những gì bạn có thể làm: cơ thể này là 60% chất béo, và không phải là không thích hợp để điều trị cho mình như thế. Nhưng, giống như tất cả mọi người thông minh, bộ não vẫn chủ động ủng hộ ý tưởng về một chế độ ăn uống lành mạnh và phân biệt rõ ràng về chất lượng. Nó đã được chứng minh rằng một chế độ ăn uống với hàm lượng chất béo trans bão hòa cao có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình suy nghĩ. Ngược lại, các axit béo đơn và đa không bão hòa làm giảm nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần. Hãy nhớ điều này, bổ sung giỏ của siêu thị: chọn bơ, ô-liu hoặc dầu ô liu (các nguồn axit béo không bão hòa đơn) và không sử dụng các sản phẩm quá khứ có chứa các axit béo không bão hòa đa: các loại đậu, quả hạch, hạt và dầu hạt lanh, và cá.

Câu chuyện
Nếu bộ nhớ không thất bại bạn, bạn có thể nhớ định nghĩa chính xác từ sách giáo khoa của sinh học: "Protein là những viên gạch của cơ thể." Vì vậy, bộ não của bạn cũng sử dụng vật liệu xây dựng này để phát triển các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho quá trình suy nghĩ. Họ phụ thuộc vào khả năng nhận thức của bạn và khả năng giữ bình tĩnh và xáo trộn khi một bài thuyết trình khẩn cấp, thăm thân nhân và tin rằng người cũ của bạn không chết trong nước mắt, nhưng gần đây được nhìn thấy với vẻ đẹp trong một bữa tiệc ồn ào đang đổ vào đầu bạn. Chúng ta gọi đây là sự sobriety của tâm trí, và các bác sĩ với một mức độ đủ của glycine, một axit amin quan trọng chứa trong những con quái vật protein như quả phỉ, quả óc chó, đậu phộng, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng, phô mai, kem chua, trứng, thịt và cá. Và đừng quên rằng các protein có nguồn gốc thực vật và động vật nên đi vào cơ thể của bạn với số lượng bằng nhau.

Bảo vệ
Và bây giờ hãy tưởng tượng rằng các tế bào não mà bạn đang nuôi dưỡng rất cẩn thận vẫn không hài lòng; bởi vì chúng liên tục bị tấn công bởi các gốc tự do - nhân vật phản diện hiện đại chính. Vitamin C chống oxy hóa - S, E, A, sẽ giúp bạn gây hại cho sâu bệnh, nó rất đơn giản với loài đầu tiên: nó được tìm thấy trong nhiều loại rau, trái cây, quả mọng và rau xanh, nhưng những người giữ kỷ lục không chắc chắn ở đây là dogrose, ớt chuông đỏ, nho đen, rau mùi tây, táo , trái cây họ cam quýt. Như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, như vitamin E, bạn sẽ tìm thấy trong dầu thực vật, các loại hạt, ngũ cốc. Vitamin A sẽ phải được chiết xuất từ ​​các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật - gan, trứng cá muối đỏ và trứng, nhưng không quét hết caramel, cà rốt, rau bina và cà chua - trong đó gan của bạn tổng hợp chất riêng của nó. Đúng, bảng chữ cái đầu tiên được tiêu hóa chỉ trong thịnh vượng chung với chất béo, nhưng chúng cũng không gây hại cho não của bạn, như bạn đã biết.