Vú lớn có nhiều nhược điểm khác: nó là bất tiện để chơi thể thao, có những khó khăn trong việc lựa chọn quần áo. Nhưng một bức tượng bán thân lớn luôn thu hút đàn ông. Từ thời xa xưa, phụ nữ có bộ ngực lớn được coi là những người yêu và mẹ tốt. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để tăng kích thước của các bài tập ngực.
Theo thống kê, hơn 60% phụ nữ mơ về việc nâng ngực. Đúng, các phương pháp họ sử dụng không phải lúc nào cũng dẫn đến kết quả mong muốn. Thường thì chúng gây hại cho phần nhạy cảm này của cơ thể. Ví dụ, lưới iốt và cà phê mù tạt, mà các cô gái trẻ sử dụng để phát triển tuyến vú, có thể gây bỏng cho ngực. Sự gia tăng nhiệt độ trong khu vực của các cơ quan này gây ra sự hình thành các khối u. Nâng ngực bằng cách sử dụng bắp cải gây ra đầy đủ, và bột thô, cũng được coi là một trong những cách "hiệu quả", có thể kích động các bệnh về hệ tiêu hóa. Hops nón - một trong những "biện pháp dân gian" của nâng ngực - chứa phytoestragen. Với liều lượng lớn, nó có thể dẫn đến sưng vú, nhưng nó ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống sinh sản.
Cho đến nay, phương pháp hiệu quả và an toàn nhất để tăng và hình thành một bộ ngực đẹp là tập hợp các bài tập cho phần này của cơ thể. Trong các câu lạc bộ thể dục, các bài tập như vậy từ lâu đã trở nên phổ biến. Chúng có thể được sử dụng ở nhà. Nhưng rất thường xuyên trên đường đến lý tưởng, chướng ngại vật là sự lười biếng. Nhiều người tin rằng họ không có thời gian để tham gia vào các bài tập như vậy, nhưng họ tìm thấy thời gian để lựa chọn các sản phẩm khác nhau để giảm cân. Tuy nhiên, đó là các lớp học thường xuyên giúp bạn thành công.
Đó là tất cả về sinh lý vú. Vú nữ bao gồm mô vú và mô mỡ. Họ không thể bị ảnh hưởng bởi các bài tập. Các bài tập hành động trên cơ ngực lớn mà các tuyến vú được kết nối. Sự phát triển của mô cơ bắp của cơ này làm tăng vú và, do đó, nó làm tăng khối lượng. Sự gia tăng các cơ ngực ảnh hưởng tích cực đến hình dạng của vú cái: các tuyến vú không "treo", nhưng được làm tròn, ngực trở nên đàn hồi.
Một hoặc hai bài tập, ngay cả khi được thực hiện thường xuyên, sẽ không dẫn đến kết quả mong muốn. Nó là cần thiết để thực hiện một tập hợp các bài tập. Và đào tạo hàng ngày sẽ không hữu ích. Sau khi tất cả, sự tăng trưởng của khối lượng cơ xảy ra khi các cơ bắp thư giãn từ tải. Do đó, việc đào tạo này nên được tiến hành hai đến ba ngày một lần. Tiêu cực, kết quả của việc đào tạo sẽ bị ảnh hưởng bởi những thay đổi về trọng lượng, vì việc giảm cân cũng sẽ ảnh hưởng đến khối lượng của vú.
Trước khi bắt đầu đào tạo, nó là cần thiết để làm ấm toàn bộ cơ thể. Điều này có thể là một năm phút bình thường khởi động, điều chính là làm ấm cơ bắp.
Bài tập đầu tiên. Nó là cần thiết để ngồi trên một chiếc ghế để lưng dựa trên lưng của một chiếc ghế, hoặc dựa vào tường và tham gia bàn tay ở phía trước của ngực. Nhấn vào lòng bàn tay quá mạnh đến mức các cơ của hợp đồng vùng ngực. Giữ tay bạn căng thẳng trong ít nhất mười giây, sau đó lắc tay và lặp lại bài tập thêm hai lần nữa. Tập thể dục là nhằm vào sự căng thẳng của các cơ ngực. Trong sự căng thẳng của bàn tay, họ cũng phải căng thẳng.
Bài tập thứ hai cũng nhằm mục đích làm căng cơ ngực. Đứng đối diện với tường, ấn lòng bàn tay lên tường. Lưng phải được giữ thẳng, trong trường hợp này tải nằm trên cơ ngực. Tập thể dục ba lần trong hai phút.
Bài tập thứ ba là push-up. Chúng có hiệu quả nhất cho việc nâng ngực, chúng cũng giúp tránh bị chảy xệ hoặc chảy xệ. Đối với những người không đi chơi thể thao trước đây, sẽ rất khó vắt kiệt. Tuy nhiên, để có được hiệu quả của các bài học, bạn cần phải thực hiện ít nhất 20 push-up cho mỗi bài tập.
Đối với bài tập thứ tư, chúng ta cần quả tạ, có thể được thay thế bằng sách. Nó là cần thiết để nằm trên lưng của bạn, nhận quả tạ. Vị trí ban đầu của cánh tay bị cong ở khuỷu tay, ở cấp ngực. Dumbbells nâng lên và đưa tay về vị trí bắt đầu. Tập thể dục lặp lại 20-30 lần.
Bài tập thứ năm. Vị trí bắt đầu giống như trong vị trí trước. Tay với quả tạ để sinh sản ở hai bên và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại 20-30 lần.
Bài tập thứ sáu là nhằm tạo ra một hình dạng đẹp cho vú cái. Nó cũng được thực hiện với chuông không kêu. Để ngồi trên ghế, tay với quả tạ ở phía trước ngực, khuỷu tay cong, ép vào cơ thể. Không xé khuỷu tay ra khỏi cơ thể, làm dây điện. Sau đó, lấy vị trí bắt đầu. Lặp lại tám lần nữa. Lưng phải thẳng.
Chỉ các tải thông thường và chính xác mới có thể đạt được kết quả mong muốn. Tải được coi là chính xác trong trường hợp các cơ bắp vào ngày hôm sau sau khi thực hiện các bài tập hơi bị tổn thương. Những cảm giác đau đớn trong cơ bắp là một nhân chứng cho sự phát triển của chúng. Do đó, ngực cũng tăng lên. Chúc may mắn trong đào tạo! Chúng tôi hy vọng rằng những cách để tăng kích thước ngực của bạn sẽ giúp bạn!