Tại thời điểm này có một loạt các chế độ ăn uống. Và người tiêu dùng bị mất trong đoán của họ có thể được sử dụng, và cái nào là tốt nhất nên tránh. Thật vậy, rất khó để tìm một chế độ ăn uống tốt, và không chỉ vì có quá nhiều người trong số họ, mà còn bởi vì chế độ ăn uống là một quá trình giảm cân, mà phải được lựa chọn riêng.
Hệ thống điện chính xác
Chú ý đến hệ thống điện, kết hợp hai nguyên tắc: không làm tổn thương và giúp đỡ. Đó là loại chế độ ăn uống mà nhiều người quy định chế độ ăn uống ABC. Nhân tiện, tên của chế độ ăn uống cũng được dịch là "đèn giao thông". Hãy cẩn thận khi tìm kiếm một chế độ ăn uống phép lạ để vấp ngã một trong đó là tạo ra bởi các cô gái bị chán ăn. Họ có xu hướng khẳng định rằng ngay cả những yêu cầu tối thiểu được mô tả trong chế độ ăn uống ABC vượt quá tiêu chuẩn và lượng thức ăn quá lớn. Nếu bạn không muốn trở nên hoàn toàn gầy gò, đừng thử loại đói này.
Trong thực tế, chế độ ăn uống ABC có nguyên tắc của nó, được dựa trên sự phân chia chính xác của sản phẩm, là nhóm A, B và C. Phương pháp này được coi là cân bằng và hệ thống hóa nhất. Công nghệ được chấp nhận đáng tin cậy, bởi vì nó giúp người tiêu dùng mang hình ảnh dinh dưỡng của họ theo đúng thứ tự và không phá vỡ tiêu chuẩn của lối sống lành mạnh.
Ba màu để giảm cân
Chế độ ăn uống ABC dựa trên việc phân chia sản phẩm thành các phần và nhóm riêng biệt. Sản phẩm được dựa trên các khái niệm cơ bản cho một màu cụ thể. Thực phẩm có trong chế độ ăn uống của bạn bây giờ có được các màu sau đây: màu đỏ, màu vàng trung thành, màu xanh lá cây cho phép.
Như bạn có thể đoán, màu đỏ là một loại sản phẩm nằm dưới sự cấm hoàn toàn và loại bỏ khỏi chế độ ăn uống. Chúng bao gồm các món ăn như thức ăn từ hệ thống thức ăn nhanh, đó là thức ăn nhanh. Nhưng trên danh sách này không kết thúc và nó là khá dài. Bạn, có lẽ, sẽ ngạc nhiên, nhưng bây giờ nó bị cấm để có được Ismetana, và sữa. Và cũng không có thất bại: mayonnaise, bơ, mỡ lợn, dầu béo, bánh nướng, bánh ngọt, bánh ngọt, kem, các sản phẩm bánh mì từ bột mì trắng (bánh mì), bánh và tất cả các loại nước soda ngọt. Đồ uống có cồn cũng có tác động tiêu cực đến con số - đó là bia, rượu sâm banh và rượu mùi. Không chi phí, bởi vì các sản phẩm được liệt kê và liệt kê ở trên khó có thể được phân loại như là một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn từ chối các sản phẩm như vậy, bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể sẽ bắt đầu có những dấu hiệu hài lòng và lượng năng lượng của bạn sẽ tăng lên, vì bạn sẽ không còn bận tâm với thức ăn nặng.
Rồi đến màu vàng. ABC trong phân nhóm này được phép ăn trước 18.00 một số sản phẩm. Người ta có thể vui mừng vì thực tế rằng danh sách cũng rất tuyệt vời theo cách riêng của nó. Vì vậy, suốt cả ngày trước khi bắt đầu 6 giờ tối vào nguyên tắc ăn kiêng, bạn có thể ăn: có pho mát, phô mai, dầu thực vật, bánh quy giòn, mì ống, bất kỳ cháo nào trên mặt nước, ngoại trừ semolina, bánh mì ít chất béo, bột lúa mạch đen, xúc xích và xúc xích, caramel, sô cô la và kẹo, khô, và trái cây tươi, cà chua, các loại đậu, tất cả các loại dưa chua, nước sốt cà chua và cà phê. Tất cả những sản phẩm này được mong muốn không ăn vào cuối buổi tối, nhưng vào buổi chiều. Nhưng hãy cẩn thận với việc sử dụng xúc xích béo, cũng như chuối, đồ ngọt.
Và nhóm quý giá nhất là C, vùng màu xanh lá cây. Màu sắc này được coi là khẳng định cuộc sống, do đó các sản phẩm trong cột này được gán cho danh sách được phép. Họ có thể được thực hiện, hoặc bất cứ lúc nào, hoặc với số lượng không giới hạn. Nó có thể được đun sôi cá hoặc hải sản, trứng (nhưng bạn không thể ăn nhiều hơn hai miếng và họ nên được nấu chín), rau: bắp cải, cà rốt, rau diếp, dưa chuột, rau xanh; cam quýt, táo, kiều mạch, sữa chua (độ nhất quán nạc và không đường), dầu ô liu, bánh mì không men, rau, nước trái cây, sữa chua và trà.
Chuỗi ưa thích
Chế độ ăn này đã được các nhà dinh dưỡng phù hợp để sử dụng. Cô được phép, bởi vì thức ăn được đề xuất là vô hại về mặt sinh lý. Trong quá trình phát triển, tất cả các nguyên tắc của hành động của sinh vật và các phản ứng có thể xảy ra của nó đối với nạn đói đã được đưa vào chương trình AAS được thiết kế sao cho giảm cân và chuyển đổi hình thức từ quá trình dinh dưỡng. Điều quan trọng là hầu hết các chế độ ăn uống, cũng như máy tính bảng, có những hạn chế của chúng, mà không áp dụng cho ABC: việc sử dụng nó có thể ở bất kỳ độ tuổi nào. Ngoài ra, ABC được đọc cho các hạng cân nặng và những người có bệnh lý với đông máu. Chế độ ăn uống giúp mọi người bị một trọng lượng quá mức để đặt mình theo thứ tự và đồng thời để duy trì sức khỏe. Nhưng điều đáng ghi nhớ là để đạt được kết quả mong muốn, bạn phải tuân theo các quy tắc hoàn hảo và luôn ăn theo tỷ lệ. Chỉ ăn uống nghiêm ngặt và có hệ thống sẽ giúp bạn trở nên giảm béo và dẫn đến một mục tiêu thực sự. Và tất nhiên, trước khi bắt đầu nó là bắt buộc để tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Vì một số bệnh không tương thích với chế độ ăn uống như vậy. Ví dụ, phản ứng dị ứng, bệnh lý ở đường tiêu hóa, v.v. Các sản phẩm thực phẩm nên được lựa chọn riêng theo loại bệnh và bệnh tật.
Ghi chú
Các chuyên gia khuyên rằng nên ăn kiêng thận trọng nhất có thể. Nó là khá quan trọng để thực hiện theo các nguyên tắc cơ bản được mô tả dưới đây.
Nguyên tắc một. Thực phẩm nên được thực hiện thường xuyên hơn, nhưng với số lượng nhỏ và liều lượng được chuẩn hóa một cách chính xác, phương pháp này được coi là tiết kiệm và khỏe mạnh nhất. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ cung cấp hiệu quả mong muốn và công việc tốt của hệ thống tiêu hóa.
Nguyên tắc thứ hai. Bạn nên tránh xa ăn thức ăn chiên. Nhưng hãy nhớ rằng thực tế này có trách nhiệm cải thiện cơ thể của bạn, và không phải ngược lại. Bạn dần dần có thể quen với các thị hiếu khác và cơ thể của bạn.
Nguyên tắc thứ ba. Nếu bạn bị bệnh đặc biệt, bạn cũng phải tham gia lao động chân tay hoặc tập thể dục, đi bộ nhiều hơn, làm cho những bước đi bộ nhỏ hoặc đi bộ. Nhưng môn thể thao cũng phải có các khía cạnh và được định lượng. Quá áp có hiệu ứng đảo ngược.
Nguyên tắc thứ tư. Các chế độ ăn uống cơ bản nên được lấp đầy không phải với các sản phẩm được phép sử dụng lên đến 18,00, nhưng những người trong nhóm màu xanh lá cây. Đó là, đó là trái cây, rau và rau xanh khác nhau.
Nguyên tắc thứ năm. Bạn có thể uống rượu nếu bạn cần, nhưng nó phải là rượu khô, vodka, whiskey hoặc martini. Số lượng cũng phải được giới hạn và việc áp dụng không nên có một nhân vật hàng ngày.
Quan sát tất cả các quy tắc, bạn không chỉ giảm cân mà còn cảm thấy sức mạnh và năng lượng đặc biệt.