Chế độ ăn uống tốt nhất cho một phụ nữ mang thai trong nửa đầu của thai kỳ là một chế độ ăn chính thức, bao gồm đầy đủ các loại protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các vitamin và vi lượng.
Đặc biệt quan trọng là sự hiện diện trong chế độ ăn uống của một người phụ nữ mang thai các chất như iốt, kẽm, sắt, axit folic, và các axit béo không no. Nguồn của họ là một chế độ ăn uống hàng ngày được lựa chọn đúng cách. Nó là cần thiết để đảm bảo rằng cơ thể nhận được những chất này với số lượng đủ.
Chế độ ăn uống tốt nhất cho một phụ nữ mang thai trong nửa sau của thời hạn này chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc từ sữa và rau. Đôi khi một người phụ nữ có thể đủ khả năng nạc thịt luộc, gia cầm, cá ướp muối, trứng. Để tránh xáo trộn quá trình trao đổi chất, người phụ nữ mang thai nên nhận đủ số lượng rau và trái cây khác nhau. Nhưng đồng thời, nó là cần thiết để loại trừ những người từ chế độ ăn uống có một phản ứng dị ứng từ chế độ ăn uống và có thể kích động một biểu hiện sớm của bệnh ở trẻ sơ sinh. Và tất nhiên một phụ nữ mang thai nên loại trừ rượu khỏi chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống mang thai có những hạn chế nghiêm ngặt về việc tiêu thụ muối và gia vị cay. Một phụ nữ nên hạn chế lượng chất lỏng cô uống trong khi mang thai.
Cần hiểu rõ rằng không có sản phẩm phổ quát chứa tất cả các chất dinh dưỡng đã biết (khoảng sáu mươi), và có thể đáp ứng tất cả nhu cầu của người mẹ tương lai và con của bà. Do đó, chế độ ăn uống, tuân thủ một phụ nữ mang thai, nên càng đa dạng càng tốt.
Cần ưu tiên cho các loại bánh mì thô. Nó là cần thiết để ăn cá như là một nguồn protein dễ tiêu hóa. Để không phải uống, các chế phẩm đặc biệt cung cấp cho cơ thể của một phụ nữ mang thai có thêm chất sắt, các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gà và thịt nạc được bao gồm trong chế độ ăn hàng ngày. Trong trường hợp này, mỗi bữa ăn nên bao gồm các món ăn từ rau sống và trái cây, là một nguồn vitamin C, góp phần hấp thu sắt tốt hơn. Xà lách cần được dồi dào với dầu thực vật, cũng rất hữu ích cho một phụ nữ mang thai. Và bạn không thể thoát khỏi nghĩa vụ của người mẹ tương lai để thường xuyên ăn sữa và các sản phẩm từ sữa, có chứa canxi, protein có giá trị, vitamin nhóm B, cần thiết cho cơ thể đang phát triển của đứa trẻ.
Không cần phải phát minh ra một số công thức nấu ăn đặc biệt. Thực phẩm đơn giản và đầy đủ nên là cơ sở của chế độ ăn uống tốt nhất cho một người phụ nữ mang thai. Các sản phẩm phải có nguồn gốc tự nhiên, nên tránh thức ăn nhanh dưới mọi hình thức, phụ gia thực phẩm nhân tạo và thuốc nhuộm. Không có chất kích thích, và thuốc chỉ khi hoàn toàn cần thiết và đúng theo sự giám sát của bác sĩ.
Thường thì một phụ nữ mang thai bị yếu, chóng mặt và buồn nôn. Táo bón có thể gây rắc rối. Để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của hiện tượng như vậy, chế độ ăn của một phụ nữ mang thai giả định ngày dỡ hàng . Ví dụ, trong ngày một hỗn hợp cà rốt và củ cải với một ly phô mai được ăn và pha loãng với nửa cốc kefir. Bạn có thể gia vị hỗn hợp với các loại thảo mộc xắt nhỏ. Và bạn cũng cần uống trà, ủ từ hỗn hợp lá nho khô hoặc quả mâm xôi và một nửa thìa cà phê lá trà thông thường. Trà không bị cấm ngọt một chút.
Quan sát chế độ ăn uống như vậy, một phụ nữ mang thai phải chịu đựng và sinh con khỏe mạnh.