Đếm calo, tạo một thực đơn cho mỗi ngày, có tính đến các yêu cầu của chế độ ăn uống kế tiếp - quá lâu sẽ không kéo dài. Bạn có thể đi theo cách khác: tất cả các tuần để ăn như bình thường, cố gắng, tất nhiên, không ăn quá nhiều, và thức dậy vào sáng thứ Hai, nói với chính mình: tất cả mọi thứ, hôm nay tôi có một ngày nghỉ. Nó có thể khác.
Curd
400 g phô mai ít béo (có thể ở dạng bánh phô mai), 1 tách cà phê sữa không đường, 2 tách trà không đường, 1 ly hoa hồng hông.
Apple
1,5 kg táo sống hoặc nướng, 2 tách trà hoặc cà phê không đường.
Kefir
1.2-1.5 lít sữa chua hoặc sữa đông lạnh.
Rau củ
1.2-1.5 kg rau quả tươi (cải bắp, cà rốt, dưa chuột, cà chua, rau diếp) dưới dạng salad, gia vị với một lượng nhỏ dầu thực vật, 1-2 chén trà không đường.
Thịt
300 g thịt luộc không muối, rau trang trí, 1 tách cà phê không đường, 2 tách trà không đường, 1 chén nước dùng hông hồng.
Cá
300-400 g cá nạc luộc không muối, 1 tách cà phê, 2 tách trà không đường, 1 ly nước dùng hông hồng.
CƠ SỞ DÀI HẠN . Ngày dỡ hàng có thể được luân phiên theo bất kỳ thứ tự nào. Chỉ cần nhớ rằng số lượng thức ăn và đồ uống được phép nên được kéo dài cả ngày. Vâng, nếu bạn trở nên không quen với chóng mặt hoặc đói sẽ trở nên khó chịu, một ly trà ngọt mạnh với một lát bánh mì sẽ ngay lập tức đưa bạn trở lại bình thường. Ngoài ra, nên uống 1 viên ascorbic trong những ngày bốc dỡ.