Để tăng hoạt động của não, bạn cần phải ăn uống đúng cách, và điều này đòi hỏi một lượng bài tập nhất định.
Sức mạnh.
Để não hoạt động bình thường, nó cần protein, glucose và oxy, và để cho chúng hoạt động đúng tỷ lệ, cần thiết phải tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng.
Giảm đường "nhanh" .
Nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt, thì mức insulin sẽ tăng lên, trong lượng đường như vậy không thể hấp thu vào máu, hạ đường huyết được kích thích, và kết quả là sẽ mất tập trung sự chú ý, căng thẳng, mệt mỏi.
Việc sử dụng carbohydrates phức tạp .
Não của chúng ta cần carbohydrates phức tạp, chúng có thể thu được từ bánh mì thô với cám, ngũ cốc, gạo lứt. Đối với bữa ăn tối, không cho lên carbohydrates phức tạp, trong khi ngủ, cơ thể tiêu thụ năng lượng, mức glucose giảm. Nếu cơ thể thiếu carbohydrate phức tạp thì giấc ngủ sẽ bị vỡ.
Giảm sử dụng rượu .
Kẻ thù của tình trạng não tốt là đồ uống có cồn. Những người lạm dụng rượu, họ có vấn đề với chức năng tâm thần, vì rượu mạnh làm hỏng các mô.
Ăn trứng vừa phải.
Protein là cần thiết như là một vật liệu xây dựng, và lòng đỏ chứa lecithin, đó là cần thiết cho não. Để duy trì sức khỏe của não, bạn cần ăn 4 quả trứng mỗi tuần.
Axít béo.
Omega-3 và omega-6 cần thiết cho chức năng não tốt.
Trái cây hữu ích cho não .
Chuối rất hữu ích cho não, chúng chứa: vitamin B6, kali, chịu trách nhiệm cho sức khỏe của hệ thần kinh của chúng ta. Bông cải xanh là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp. Cụm hoa của nó rất giàu vitamin C, kali, sắt và do đó rất hữu ích cho não. Quả bơ chứa vitamin E, nó là một chất chống oxy hóa, nó chống lại sự lão hóa. Nó chứa 77% chất béo, chúng cung cấp các axit béo cho não.
Vitamin cho não .
Axit folic, các vitamin B6 và B12, không cho các động mạch mà chúng phát triển quá mức với các mảng béo. B6 và B12, B1, B3, các vitamin này là cần thiết cho bộ nhớ. Axit folic nên được tìm thấy trong đậu trắng, rau xanh, vitamin B3, B6, B12 được tìm thấy trong trứng, cá, thịt. Vitamin B6 được tìm thấy trong hoa quả khô, trong ngũ cốc. Vitamin C được tìm thấy trong kiwi, xoài, cam quýt, quả mọng, trong trái cây màu đỏ. Vitamin E được tìm thấy trong dầu hạt nho, trong cây thì là. Vitamin C và E là chất chống oxy hóa mạnh.
Đối với sức khỏe của bộ não bạn cần sắt, nếu cơ thể thiếu sắt, thì khả năng tâm thần sẽ giảm, sự thờ ơ, thờ ơ, mệt mỏi xuất hiện. Cần chọn các sản phẩm như vậy, trong đó hàm lượng sắt có nguồn gốc động vật. Nó nên được tìm kiếm trong hải sản, thịt đỏ, cá.
Iốt chịu trách nhiệm về não. Ở trẻ em, việc thiếu i-ốt có thể phát triển thành một bệnh lý của tuyến giáp, nó ảnh hưởng đến khả năng tinh thần và hạnh phúc. Iốt được tìm thấy trong cá dầu, trong hải sản, trong hải sản.
Magiê chịu trách nhiệm về tâm trạng. Thiếu magiê dẫn đến khó chịu, tăng kích thích, đến sự xuất hiện của co thắt. Nó được tìm thấy trong hải sản, rau bina, sô cô la đen, trái cây sấy khô.
Kẽm chịu trách nhiệm về khả năng nhận thức, cho công việc tinh thần. Nó được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, một số loại pho mát, hải sản.
Các bài tập.
Việc sạc tốt nhất cho bộ não, và cho bộ nhớ đào tạo, là sự dạy dỗ bằng trái tim. Bạn cần phải đào tạo trí nhớ của bạn, nó sẽ có ích khi bạn cần phải nhớ một cái gì đó. Không cần phải học văn xuôi hay thơ ca, bạn có thể thực hành bất cứ điều gì. Bạn có thể đọc, giải quyết các câu đố, câu đố ô chữ, nhớ lịch biểu, nhớ số điện thoại.
Nếu một người muốn phát triển khả năng tinh thần, có một trí nhớ tuyệt vời, bạn cần phải bão hòa não bằng oxy. Hít phải sâu và chậm, đặc biệt chú ý đến các bài tập thở.
Có nghĩa là để tăng hoạt động của bộ não của bạn .
Khi một người làm một công việc mỗi ngày, nó trở nên khó khăn cho anh ta để tập trung vào một cái gì đó mới, sự tập trung của sự chú ý giảm đi, bộ nhớ suy yếu, một số điều vẫn còn như vậy và không được hiểu. Và vì vậy mà nó không xảy ra bạn cần phải đào tạo não bộ.
Để tăng hoạt động của não, bạn cần:
1. Đào tạo trí nhớ.
2. Kích thích não bằng nootropics.
Cần phải chú ý đến chế độ ăn uống để não có thể hoạt động bình thường, cơ thể có đủ vitamin nhóm B và A, C, E, K. Mỗi người trong số họ giúp tập trung, cho phép bạn tiết kiệm bộ nhớ cấp tính, ngăn ngừa phản ứng chậm và mệt mỏi nhanh chóng.
Trong chế độ ăn uống nên được gan bò, thịt nạc đỏ, khoai tây trong đồng phục, kiều mạch, bột yến mạch, sữa chua, chuối, sữa. Và cũng có dầu hạt lanh, quả óc chó, trái cây tươi và rau, cá béo, bánh mì lúa mạch đen.
Trước đây, người ta tin rằng các tế bào thần kinh của não không được phục hồi, tuyên bố này đã bị bác bỏ. Các tế bào não, tế bào thần kinh có thể được phục hồi bằng cách tập luyện tinh thần thường xuyên. Di chuyển học sinh từ bên này sang bên kia trong 30 giây, bạn có thể cải thiện trí nhớ lên 10%.
Giải quyết các câu đố, giải ô chữ, chơi cờ vua, xổ số, bạn có thể tiết kiệm bộ nhớ của mình trong nhiều năm. Một trong những bài tập tốt nhất giúp tăng cường trí nhớ là nhồi nhét. Nếu bạn lặp lại tài liệu đủ lâu, bạn có thể nhớ nó. Bạn cần phải lặp lại trong khoảng thời gian hợp lý, vì vậy bạn có thể ngăn não tải.
Tóm lại, chúng tôi nói rằng có nhiều cách khác nhau để tăng hoạt động của bộ não, theo lời khuyên, sử dụng các sản phẩm cần thiết để tăng hoạt động của não, bạn có thể cải thiện đáng kể chức năng não và phát triển trí nhớ.