Nhập vào các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn để cải thiện công việc của đường tiêu hóa. Trong thực đơn của bạn phải có trứng, rau xanh và rau không tinh bột (rau bina, măng tây, lá cải, bông cải xanh, dưa chuột), dầu ô liu chất lượng, thịt nạc và, trong trường hợp không chống chỉ định, gia vị cay với số lượng nhỏ. Các sản phẩm này phải được tiêu thụ liên tục, và không định kỳ - chỉ vì vậy hiệu quả sẽ được chú ý.
Ăn thường xuyên và dần dần. Chế độ này là một phần không thể thiếu của công việc trên eo và bụng. "Khoảng thời gian" thực phẩm - ít nhất 6 lần một ngày với việc tuân thủ chế độ uống rượu - sẽ cho phép bình thường hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi. Chuyển hóa mạnh mẽ - cam kết của một con số mỏng và báo chí hoàn hảo. Đồ ăn nhẹ dày đặc để lại trong nửa đầu của ngày, và thứ hai - giới hạn bản thân với các bữa ăn nhẹ.
Hãy chắc chắn để đứng trong "thanh" mỗi ngày. Nó không quan trọng nếu bạn đang ở trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà trước màn hình máy tính - đừng quên về bài tập này hiệu quả. Bắt đầu với 15 - 20 giây và tăng dần thời gian - tối đa vài phút. "Plank" sẽ không chỉ làm cho dạ dày của bạn căng ra, mà còn dẫn đến những giai điệu cơ bắp của toàn bộ cơ thể.
Di chuyển trên. Nếu bạn hoàn toàn không có mong muốn rèn luyện sức mạnh hoặc thể dục nhịp điệu - hãy dành thời gian đi bộ đường dài. Các nguyên tắc rất đơn giản: đi bộ và đi bộ từ xa tràn đầy năng lượng - không ít hơn 15 nghìn bước mỗi ngày. Sự căng thẳng nhịp nhàng của các cơ bụng sẽ dần dần bắt đầu "đốt cháy" các chất béo lắng đọng trên các cơ bụng.