Chế độ ăn uống, thật không may, là xa khoa học chính xác: không có cách nào để giảm cân, mà sẽ giúp tất cả mọi người - sẽ luôn có ngoại lệ cho các quy tắc. Vì vậy, trong mỗi trường hợp, bạn cần đưa ra các khuyến nghị cá nhân có tính đến nhu cầu và khuynh hướng của một người cụ thể. Nếu bạn thích tự mình xây dựng thực phẩm, hãy cố gắng không chống lại những khiêu khích như "mọi thứ đều có hại", "ăn những thực phẩm này một cách riêng biệt" - trước tiên hãy hiểu những gì đằng sau tuyên bố này. Chỉ thế thì bạn sẽ không trở thành nạn nhân không tự nguyện của một tiểu thuyết khác, tích cực phản bội sự thật.
Thông thường, giảm cân, mà đã đi vào dịp cơ thể của mình, cuối cùng trở thành một bệnh nhân của một nha sĩ. Nó chỉ ra rằng vì lý do nào đó cơ thể của họ luôn luôn yêu cầu một cái gì đó khác với những gì nó thực sự cần thiết. Tuy nhiên, vấn đề không có trong cơ thể: nó thực sự báo hiệu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định, nhưng người phụ nữ làm giảm trọng lượng không phải lúc nào cũng đúng, những tín hiệu này được giải thích.
Nó thường xảy ra rằng một người đàn ông thiếu một số axit amin thiết yếu. Các sinh vật trong các trường hợp như vậy bắt đầu báo hiệu "Tôi muốn thịt." Cảm thấy cần thiết cho điều này, phụ nữ ngay lập tức đi đến cửa hàng và mua xúc xích: họ tin rằng đây là sản phẩm thịt, thực ra, trong các sản phẩm xúc xích thịt hiện đại có thể từ 2 đến 8%, 100 g xúc xích tốt nhất chứa 8 gram thịt. Và có thể nói chuyện ở đây về việc bổ sung thiếu hụt axit amin?
Cơ thể của chúng ta thực sự cần một lượng lớn đồ ngọt và bánh ngọt? Nhưng những gì về sự phong phú của calo rằng, nếu không thể chất nạp, rất có thể sẽ biến thành chất béo? Như một tín hiệu của cơ thể phải được giải mã đúng cách: trong hầu hết các trường hợp, cơ thể thực sự thiếu carbohydrate - không chỉ đơn giản là những sản phẩm có trong các sản phẩm bánh kẹo, mà là những sản phẩm phức tạp. Giới thiệu một lượng đủ ngũ cốc chưa tinh chế, bánh mì ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây trong chế độ ăn uống giúp giải quyết vấn đề.
Bạn có muốn có một loại protein, phấn hoặc bột răng không? Ở đây nó là cần thiết để đi về về cơ thể chỉ là không thích hợp, và chúng ta phải chạy đến các cửa hàng cho các sản phẩm sữa và các nhà thuốc cho các loại thuốc có chứa canxi. Và đồng thời nó sẽ được tốt đẹp để làm cho một cuộc hẹn với một bác sĩ nội tiết để kiểm tra xem có những vi phạm chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Sự thèm ăn muối có thể cho thấy áp lực động mạch bị giảm xuống.
Sự cần thiết cho cấp tính và chua xuất hiện trong viêm dạ dày với giảm co giật, suy yếu của các enzym tiêu hóa hoặc căng thẳng mãn tính. Cà phê và sô cô la là mong muốn khi quá mệt mỏi, và cá và hải sản trong tình trạng thiếu i-ốt. Vì vậy, cơ thể chúng ta thực sự biết cách giao tiếp về nhu cầu của họ, nhưng chỉ những tín hiệu không nên được thực hiện theo nghĩa đen.
Nếu muốn ăn thứ gì đó pokaloronnee - một chiếc bánh, sô-cô-la sẽ xảy ra vài ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt, bạn nên kiểm tra mức hemoglobin. Nhưng nó phải được thực hiện trước và sau khi kinh nguyệt: nếu hemoglobin thấp hơn trong cả hai trường hợp (dưới 115 g / l), thì thiếu máu thiếu sắt được quan sát thấy. Và cơ thể không được cho ăn ngọt, nhưng thịt, trứng, nấm, kiều mạch và rau xanh.
Hàm lượng chất béo càng thấp thì càng tốt
Trong các cửa hàng bạn có thể tìm thấy các sản phẩm từ sữa với các mức chất béo khác nhau. Giảm cân được chọn bởi những người có tỷ lệ phần trăm thấp hơn: chúng hữu ích hơn. Từ quan điểm của những người đếm calo, do đó, nó là, nhưng theo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng, đây là huyền thoại thực sự. Thực tế là các sản phẩm từ sữa là nguồn quan trọng nhất không chỉ có sẵn cho protein cơ thể, mà nó có giá trị vdietah, nhưng là canxi.
Và khoáng chất này được hấp thụ tốt hơn trong sự hiện diện của chất béo. Các sản phẩm sữa "không" không thể là nguồn canxi. Chúng ta phải tìm kiếm một sự thỏa hiệp: hàm lượng chất béo của các sản phẩm uống (sữa, kefir, sữa chua) nên ít nhất là 1,5%, và pho mát cottage và pho mát - 4-5%. Vì vậy, chất béo đi một chút, và canxi được hấp thụ.