Để làm tổn thương chân của phụ nữ chúng ta có thể vì nhiều lý do khác nhau. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau ở chân, bạn nên tìm cách giải quyết vấn đề.
1 nguyên nhân gây đau chân - giãn tĩnh mạch
Ngay cả khi không có bằng chứng rõ ràng về giãn tĩnh mạch ở chân, như dấu hoa thị, tĩnh mạch màu xanh nổi bật, da gà, nhưng bạn thường cảm thấy đau và nặng ở chân, tăng vào buổi tối, bạn nên giải quyết vấn đề này càng sớm càng tốt.
Giãn tĩnh mạch là xảo quyệt và thể hiện bản thân trong giai đoạn đầu, khi bạn vẫn có thể nhanh chóng giúp đỡ bàn chân và không chạy bệnh theo cách này.
Tại bác sĩ . Phlebologist sẽ làm gì? Ông sẽ hướng dẫn bạn đến một thủ tục không đau siêu âm dopplerography.Các phân tích sẽ cho bác sĩ nói với vấn đề của bệnh nhân, tình trạng của tĩnh mạch của mình. Tùy thuộc vào nghiên cứu, thuốc thích hợp sẽ được kê toa.
Nhiều khả năng, ngoài các sản phẩm đặc biệt, bạn sẽ được cung cấp một bác sĩ để mặc đồ lót nén để hỗ trợ các tĩnh mạch ở chân của bạn. Ngoài ra, bạn có thể cần phải ghé thăm văn phòng của văn hóa thể chất và thể chất hoặc thực hiện các bài tập chân tại nhà. Đổi lại, bạn bị giãn tĩnh mạch cũng có thể giúp chân của bạn với các phương pháp sau đây.
Chế độ ăn uống với giãn tĩnh mạch . Quan sát một chế độ ăn uống được khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho giãn tĩnh mạch. Thông thường, giãn tĩnh mạch xảy ra với trọng lượng cơ thể tăng lên. Vì vậy, chúng ta sẽ phải nói lời tạm biệt với những cân thừa, để không tạo ra tải trọng nanogram không cần thiết. Các chế độ ăn uống phù hợp với bạn trong thời gian này nên được lượng calo thấp (lượng hơn 1300-1500 kcal mỗi ngày). Ngoài ra, nó phải chứa các sợi, ngoài chất xơ, rau và trái cây. Protein thực vật và động vật chứa thịt bò, cá, thịt thỏ và thịt gia cầm, cũng như các loại hạt, đậu nành, đậu. Chuẩn bị các món ăn protein cho một đôi, đun sôi, nướng, nhưng không chiên trong dầu và naskovorode.
Hãy chắc chắn để vào menu của các loại nước ép rau và nước trái cây từ cây tầm ma trẻ, mà sẽ làm sạch các mạch, sẽ loại bỏ các quá trình viêm trong đó. Vào mùa đông, cây tầm ma nên được đổ bằng nước sôi, để cho nó ủ, ráo và uống nửa ly 2-3 lần mỗi ngày.
Loại bỏ rượu từ tinh trùng của bạn, đồ uống có ga, đường, sản phẩm bột mì, chiên và cà phê. Một lít rưỡi nước và nước trái cây rau tươi mỗi ngày.
Y học cổ truyền cho giãn tĩnh mạch . Áp dụng cho các tĩnh mạch trên các lát chân của cà chua xanh. Bạn cũng có thể áp dụng tỏi nướng, dầu truyền, như là một nén. Nếu cà chua có thể được giữ trong một thời gian dài, áp dụng thuốc trong 3-4 giờ, không lâu hơn.
Nón khô của hoa bia đổ một cốc nước sôi, để cho nó ủ. Căng thẳng và uống truyền cho nửa cốc trước bữa ăn.
Số ít hạt nhục đậu khấu trong cối, đổ một ly nước sôi. Để yên cho đến khi nguội. Căng thẳng, thêm vào truyền một thìa mật ong tự nhiên. Uống hạnh nhân uống nửa ly trước khi ăn.
2 nguyên nhân gây đau chân - bàn chân phẳng hoặc dị dạng bàn chân
Với bàn chân phẳng và các hình dạng khác của bàn chân bị biến dạng, đi bộ bình thường gây ra sự mệt mỏi nhanh chóng của bàn chân, và sau đó đau đớn trong họ. Tất nhiên, nếu bàn chân của bạn không mang giày không thoải mái, mà ngay cả bàn chân khỏe mạnh làm cho bạn đau khổ.
Biến dạng của bàn chân xảy ra ở độ tuổi sớm. Để sửa chữa nó có thể, bác sĩ-bác sĩ chỉnh hình xem xét, chỉ bằng phương tiện can thiệp phẫu thuật. Nhưng để làm hoặc không hoạt động, chỉ có quyết định sampacient. Tất cả phụ thuộc vào bao nhiêu chân phẳng hoặc biến dạng của bàn chân ngăn chặn sự tồn tại bình thường của nó. Nhưng làm suy yếu các biểu hiện của bàn chân phẳng, gây đau ở bàn chân, hoàn toàn bằng lực của phương pháp không phẫu thuật.
Cách để thoát khỏi đau chân bằng bàn chân phẳng. Lấy giày của bạn trên gót chân thấp gót. Một đế phẳng hoặc ngược lại, gót chân quá cao sẽ khiến bạn bị đau ở chân. Bạn có thể chọn một hiệu ứng chỉnh hình giày dép đặc biệt. Lót chỉnh hình cũng phải được đeo bên trong giày. Nhiều loại giày thể thao dành cho nữ được trang bị hệ thống giảm xóc và hệ thống giảm chấn tích hợp đặc biệt.
Đi bộ càng thường xuyên càng tốt trên thảm massage. Có được thiết bị tập thể dục xoa bóp cho bàn chân và thời gian để làm với họ một massage thư giãn cho bàn chân.
Lăn miếng lót bằng bàn chân hoặc bút chì trên sàn nhà, xoa bóp bàn chân bằng máy mát xa cơ học lăn.
Tìm hiểu một vài bài tập từ chu kỳ y tế-vật lý, được đề nghị cho dừng bệnh chân phẳng. Trong số khá hiệu quả là những điều sau đây.
Các bài tập với bàn chân phẳng . Đứng, lăn chậm từ gót của ống nano và ngược lại. Sau đó, từ vị trí trên ngón chân của bạn, từ từ cuộn qua phần không bị phát hiện của bàn chân của bạn và một lần nữa leo lên ngón chân của bạn. Lăn bên ngoài bàn chân vào bên trong và phía sau. Đi bộ xung quanh nhà trên ngón chân của bạn. Sozleduduet đi bộ bên ngoài bàn chân, podzhal dưới ngón chân.
3 nguyên nhân gây đau chân - co thắt cơ
Căng thẳng ở cơ bắp và co thắt cơ ở chân, và với họ và đau cấp tính hoặc đau nhức xảy ra sau một hoặc hai giờ đi bộ trên gót chân-đinh tán. Đau trong trường hợp này được chiếu trên khu vực vòm chân và bắp chân. Tình hình là khá bình thường từ quan điểm của sinh lý học. Đầu ra rất đơn giản. Nếu bạn cảm thấy khó chịu nặng khi mặc giày cao gót, hãy thử hạ thấp gót chân bằng cách chọn đôi giày khác. Bạn có thể dùng giày cao gót. Trên đôi giày cao gót như vậy, điểm dừng lại chiếm một vị trí bình thường cho nó, và nêm cho phép bạn cao hơn, nó có nghĩa là mỏng hơn.
Thư giãn cơ bắp chân khi đi giày cao gót giúp xoa bóp bàn chân, tập thể dục để loại bỏ căng thẳng ở chân. Cho đến gần đây, sự căng thẳng mãn tính của các bác sĩ đã được đề xuất để được loại bỏ với sự giúp đỡ của tiêm Botox. Nhưng hôm nay các chuyên gia từ chối thủ tục này. Thực tế là tiêm như vậy gây ra một biến dạng vĩnh viễn của bàn chân. Và theo thời gian, "Botox nạn nhân" sẽ phải nghỉ mát để nhắc nhở can thiệp.
4 nguyên nhân gây đau chân - vấn đề với khớp và cột sống
Nó có vẻ, hơn nữa, vi phạm tư thế và cảm giác khó chịu ở chân? Tuy nhiên, vẹo cột sống tương tự có thể gây đau dữ dội ở chân khi đi bộ.
Những thay đổi khớp ở chân, khớp (xương nhô ra dưới chân ngón tay cái), viêm khớp (ví dụ, kích thích calcaneal đề cập đến thay đổi khớp) có liên quan trực tiếp đến đau ở chân, đặc biệt là khi mang giày không thoải mái.
Chiến đấu với các bệnh về khớp xương sống chỉ sau sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa (bác sĩ thần kinh, bác sĩ chỉnh hình, phẫu thuật thần kinh). Trong quá trình điều trị, ngoài xét nghiệm máu, siêu âm và kiểm tra x-quang, các loại massage, chế độ ăn uống, châm cứu, thể dục trị liệu, liệu pháp hirudotherapy được sử dụng.
Bạn có thể tự làm gì? Để giảm đau đau cột sống và khớp, cố gắng không mang giày hẹp, khó chịu.
Giảm trọng lượng của bạn, vì kg cuối cùng có ảnh hưởng bất lợi đến tình trạng của chân. Cố gắng không quá tải chân quá mức.
Khi nghỉ ngơi nằm xuống, đặt dưới chân bạn một chiếc gối nhỏ hoặc trục lăn, để họ nằm hơi ra khỏi vị trí nằm ngang.
Cố gắng ăn ít thức ăn mặn trong thực đơn của bạn. Theo dõi lượng canxi bình thường trong máu, cho các xét nghiệm theo thời gian để nghiên cứu. Nồng độ canxi cao trong máu gây ra các bệnh viêm khớp và viêm khớp. Việc thiếu canxi trong máu dẫn đến sự mong manh của thành phần xương trong cơ thể.