Thật không may, ợ nóng là bạn đồng hành thường xuyên nhất của bất kỳ thai kỳ nào, và có một vài lý do cho điều này, bởi vì cơ thể bạn đang trải qua những thay đổi về nội tiết và thể chất. Nhau thai bắt đầu sản xuất hormon progesterone, cần thiết để thư giãn các cơ trơn của tử cung, và van tách thực quản từ dạ dày thư giãn với nó. Các nội dung của dạ dày được ném trở lại vào thực quản, và axit nhập vào đó, cần thiết cho tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, progesterone làm chậm toàn bộ quá trình tiêu hóa. Một em bé đang phát triển cũng góp phần vào việc giải phóng axit - tử cung tăng lên đè lên dạ dày quá đông. Và nếu người mẹ tương lai ăn một cái gì đó vi phạm tính axit bình thường, ợ nóng không thể tránh được!
Ngay lập tức làm bạn khó chịu, nói rằng để loại bỏ nguyên nhân ợ nóng sẽ không có tác dụng ... Vì lý do chính là một đứa bé phát triển và phát triển bên trong. Vì vậy, những biện pháp đơn giản có thể được thực hiện chống ợ nóng?
Ợ nóng xảy ra trong hệ thống tiêu hóa không phải là ngẫu nhiên, do đó, những điều chỉnh đầu tiên được thực hiện chính xác trong lĩnh vực dinh dưỡng:
- Đừng đói hoặc ăn quá nhiều. Một cơn đói chỉ có thể kích động một cuộc tấn công ợ nóng, nhưng nó cũng không cần thiết để ăn quá nhiều.
- Nó là tốt hơn để ăn thường xuyên và dần dần. Ăn các bữa ăn nhỏ 5-6 lần một ngày. Kéo dài niềm vui của bạn. Ăn với niềm vui và nhai kỹ thức ăn, thức ăn sẽ được nhai càng tốt, thì càng ít thời gian tiêu hóa trong dạ dày.
- Đừng hẻm núi trước khi đi ngủ. Sắp xếp tốt hơn một bữa tối nhẹ mà không có món thịt 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Giúp thực phẩm đạt được mục tiêu.
- Sau mỗi bữa ăn trong 15-20 phút, đứng hoặc ngồi, để thức ăn nhanh chóng rời khỏi dạ dày. Trong trường hợp cực đoan, làm cho mình thoải mái, nhưng không nằm xuống! Loại trừ các sản phẩm chế độ ăn uống kích thích sản xuất axit clohydric: nướng bánh mỳ, bánh mì tươi, thịt mỡ và cá.
- Nếu có thể, hãy tránh các sản phẩm chiên, béo, mặn, hun khói, gia vị cay và ria mép. Hạn chế tiêu thụ rau có chứa chất xơ thô (bắp cải trắng, củ cải, hành tây, tỏi) và những loại được tiêu hóa nhiều (nấm, bánh mì đen, sô-cô-la).
- Cố gắng nướng, nấu các sản phẩm hấp và hầm, và nấu hoặc xay rau. Mang theo các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn ngăn chặn sự hình thành táo bón, ví dụ, củ cải đường và mận chín.
- Uống ít cà phê, trà mạnh, nước ép từ trái cây chua và quả mọng. Không bao gồm đồ uống có ga, thích nước khoáng không có gas, trà thảo dược. Dạ dày của bạn càng mạnh, thì càng có nhiều khả năng khó chịu đó sẽ xuất hiện.
- Mặc quần áo rộng và thoải mái, hãy cẩn thận không có gì đè lên dạ dày của bạn. Nếu không có chống chỉ định, ngủ trên lưng, nâng giường lên đầu hoặc bằng cách đặt thêm một vài chiếc gối.
- Không thực hiện các bài tập thể chất làm căng ép bụng, nhưng các lớp học yoga có thể giúp ích cho bạn. Cố gắng uốn cong ít thường xuyên hơn, và khi bạn cần nhấc một cái gì đó ra khỏi sàn nhà hoặc buộc giày của bạn - không dựa vào chân thẳng, tốt hơn là ngồi xổm xuống.
Sản phẩm trợ giúp
Trong cuộc chiến chống ợ nóng, giúp sản phẩm sẽ giúp bạn. Thật không may, không có món ăn kỳ diệu nào giúp tất cả phụ nữ mang thai mà không có ngoại lệ. Nhưng sau khi thử một vài lựa chọn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một tùy chọn giúp bạn.
- Nước khoáng
Nước khoáng với khí có thể kích thích ợ nóng, nhưng thường nó liên quan đến Coca-Cola và nước chanh, nhưng "Narzan" hoặc "Essentuki" (№4 và №17) có thể mang lại sự cứu trợ từ lâu, đừng quên đổ nước vào ly và đợi cho đến khi từ đó sẽ phát ra khí.
- Sữa
Nếu nước khoáng có vẻ ghê tởm với bạn, làm thế nào về một ly sữa ít chất béo? Sữa, giống như hầu hết các sản phẩm từ sữa, là một loại thuốc kháng acid thực phẩm - nó có phản ứng kiềm và nhanh chóng hiệu chỉnh mức độ axit.
- Thuốc kháng acid thực phẩm
Ngoài ra, bao gồm trứng tráng, thịt luộc, gia cầm và cá, bơ và dầu thực vật trong chế độ ăn uống của bạn - những sản phẩm này cũng đề cập đến thuốc kháng acid.
- Hạnh nhân
Hãy thử từ từ nhai một vài hạt hạnh nhân thô.
- Cà rốt
Bạn có thể giúp một chút cà rốt thô.
- Ruskary
Một gói bánh quy giòn hoặc bánh quy là thuận tiện để mang theo.
- Mật ong
Nếu bạn không dễ bị dị ứng, hãy thử mật ong trong tổ ong. Nhai một miếng nhỏ, như nhai kẹo cao su - tại thời điểm này thực quản sẽ được bao bọc bởi một màng sáp. Các phương tiện đã được chứng minh duy nhất, loại bỏ tất cả mà không có người mẹ ngoại lệ mong đợi từ ợ nóng, là sinh con. Có một niềm tin rằng khi một người mẹ tương lai bị ợ nóng - tóc của em bé mọc lên. Tất nhiên, bạn không cần phải mang nó theo nghĩa đen. Nếu bạn lo lắng về chứng ợ nóng - điều đó không có nghĩa là tại thời điểm vụn vặt đang mọc lông hoặc móng tay, nhưng nó chắc chắn có nghĩa là đứa trẻ bên trong bạn đang phát triển. Anh ấy muốn được sinh ra to lớn và mạnh mẽ, anh ấy không biết rằng sự tăng trưởng của anh ấy khiến bạn khó chịu, vì vậy bạn cần phải quen với nó. Bây giờ chúng ta biết những gì có thể là điều trị ợ nóng trong khi mang thai.