7 đôi giày thể thao
Hãy nhớ những câu chuyện cổ tích: để đạt được hạnh phúc, người anh hùng phải đi trên một hành trình dài và trên đường để mặc 7 đôi ủng. Đi bộ dài và ngày nay mang lại rất nhiều niềm vui, cả nhỏ và người lớn, nhưng giày đi bộ đường dài đã trở nên thuận tiện hơn nhiều.
Nó vẫn chỉ để chọn đúng lộ trình. Đối với chuyến đi chơi đầu tiên trên thiên nhiên với những đứa trẻ, công viên tốt nhất trong vùng lân cận của thành phố là tốt nhất. Bạn muốn đi trên một hành trình dài? Sau đó, bạn nên bắt đầu với việc đào tạo lý thuyết: tìm hiểu lời khuyên cho khách du lịch trên các trang web chuyên ngành, nói chuyện với khách du lịch có kinh nghiệm. Đừng nhầm lẫn với sự hiện diện của các thành viên gia đình chưa được đào tạo - điều chính là tập trung vào nhu cầu và cơ hội của họ. Đối với trẻ em, hành trình như vậy sẽ là một cuộc phiêu lưu thực sự. Chúng tôi, người lớn, sẽ phải cung cấp tất cả mọi thứ: những gì để nuôi, những gì để chơi, những gì để điều trị nếu cần thiết, người để gọi với bạn. Bắt đầu khách du lịch sẽ cảm thấy tự tin hơn vào kỳ nghỉ, nếu họ đi trên đường như là một phần của nhóm du lịch - chúng được tổ chức bởi các câu lạc bộ và chỉ đơn giản là khách du lịch enterprising. Số lượng người tham gia tối ưu là khoảng 10 người, trong đó có 2-3 trẻ em, tốt hơn so với các bạn cùng lớp.
Kinh doanh Velo
Xe đạp tốt là gì? Mọi người! Nhanh chóng và dễ chịu, thời trang và thân thiện với môi trường, gây ra một biển thỏa thích ở trẻ em. Và về bản chất, và trong thành phố bạn có thể tìm thấy hàng chục tuyến đường đẹp. Để cưỡi trong thời gian nghỉ ngơi tích cực trong ngày, tốt hơn nên chọn nơi sạch sẽ hơn: nghỉ ngơi như tập luyện thực sự, tăng lượng khí hít vào và phổi hoạt động 100%. Ngoài ra, sự trao đổi chất và chức năng não được kích hoạt, tâm trạng tăng lên, và nguy cơ giãn tĩnh mạch và dystonia thực vật, ngược lại, giảm. Trẻ phát triển một cảm giác cân bằng và phối hợp. Thông tin về việc mất đi phụ nữ trẻ: chỉ cần vài tháng đi xe đạp vào cuối tuần, và bạn có thể mua những thứ mới một cách an toàn 1-2 kích cỡ nhỏ hơn. Một chiếc xe đạp là một giải trí cho bất kỳ lứa tuổi và giới tính từ lâu đã được hiểu ở châu Âu. Lấy một ví dụ với những phụ nữ già Ý tràn đầy năng lượng lăn lộn quanh Milan trong một lớp áo. Và các đại diện của tình dục mạnh mẽ hơn để truyền cảm hứng cho những người Hà Lan thon thả, sành điệu: mỗi người đều có một chiếc xe đạp hoặc, nếu người Hà Lan hai tuổi, trên một chiếc ghế bành nhỏ cố định trên thân cây hoặc ngay trước bánh lái.
Bởi ngựa!
Nghỉ ngơi yên! Vào thứ hai, bạn sẽ thể hiện tại nơi làm việc. Vâng, các em sẽ bắt đầu nhớ đi bộ trên ngựa trong ít nhất một tuần. Chú ý, một nơi nào đó được thiết lập giới hạn độ tuổi: từ 14 tuổi (hoặc từ 7 tuổi - cho đi bộ trên ngựa), và ở đâu đó, ngược lại, thực hiện các bài học cá nhân ngay cả với trẻ em 3 tuổi. Vì vậy, chúng tôi có cà rốt, táo hoặc croutons cho giải khát, ăn mặc một cách thích hợp (giày có đế không có nếp gấp mạnh mẽ: đôi khi người lái phải nhanh chóng kéo chân ra khỏi bàn đạp). Và trên đường đi!
Một bữa ăn ngoài trời? Thật dễ dàng!
Có thể là thời gian truyền thống cho dã ngoại và vui chơi giải trí, mặc dù mùa hè thích hợp cho một trò tiêu khiển thú vị trong tự nhiên và cho một phần còn lại hoạt động trong ngày nghỉ không kém. Tuy nhiên, với một công ty tốt của bạn bè và với tổ chức phù hợp, bất kỳ lúc nào cũng có thể được coi là phù hợp. Và nếu lựa chọn lời khuyên của bạn bè là không phù hợp, thì một vài khuyến nghị đơn giản và được thử nghiệm cho chuyến dã ngoại nhẹ là đáng để chia sẻ!
Kể từ khi cơ sở của bất kỳ bữa ăn ngoài trời và nghỉ ngơi là shish kebab, nó là giá trị để nghiêm túc tiếp cận sự lựa chọn của thịt. Tiêu chí chính là sự tươi mát. Hãy nhớ rằng, thịt lợn sẽ mềm hơn, thịt bê - không quá béo, và thay thế tốt cũng có thể là gà hoặc gà tây. Ướp thịt tốt hơn vào ngày trước khi đi dã ngoại. Thật là một bữa ăn ngoài trời mùa hè tốt, đó là sự hiện diện của một số lượng lớn rau quả tươi và rau xanh - món ăn ngon nhất cho thịt sẽ không tìm thấy. Đồ uống có cồn, như một quy luật, mọi người đều chọn, để nếm thử. Điều chính là không trộn lẫn và tuân thủ các tiêu chuẩn hợp lý.
Cho dù loại hoạt động mùa hè nào trong kỳ nghỉ bạn chọn, hãy quan sát các nguyên tắc "vàng" để có được hiệu quả sức khỏe tối đa từ các nghiên cứu của bạn
1. Số lượng đào tạo tối ưu là 3-4 lần một tuần. "Dùng một lần" có nhiều khả năng làm tổn thương sức khỏe của bạn hơn là cải thiện nó. Tại hai thời gian có thể duy trì một mức độ sức khỏe, nhưng nó gần như không thể tăng nó. Tăng số lượng các khóa đào tạo lên 5 sẽ không cung cấp thêm các lợi ích cho sức khỏe, và chỉ có các chuyên gia có thể làm mỗi ngày.
2. Thời lượng tối thiểu của phiên là 30 phút. Trong một thời gian ngắn hơn, cơ thể sẽ không thể tham gia vào các hệ thống điều tiết, mà sự gia tăng các chức năng chức năng của sinh vật phụ thuộc. Tuy nhiên, hoạt động trong hơn 2 giờ, ví dụ như đi bộ dài, không ngừng, dẫn đến mệt mỏi quá mức. Kết thúc bài học ở trạng thái như vậy mà ngày hôm sau tôi muốn học lại.
3. Bài học trong tuần, phân phối đồng đều - sau khi đào tạo hoặc chơi (bóng chuyền bãi biển, cầu lông), cơ thể được phục hồi 1,5-2 ngày.
4. Không có hoạt động thể thao như vậy, mà làm tăng cường trái tim, cơ bắp, và khả năng miễn dịch, tức là, nó ngay lập tức cải thiện tất cả các điều kiện vật lý. Do đó, hoặc chọn thứ gì đó sẽ đưa bạn đến mục tiêu của bạn (ví dụ: giảm cân hoặc làm cứng) hoặc thử các chương trình giải trí mùa hè khác nhau.