Tầm nhìn máy tính
Đây là tên của vấn đề gây ra bởi công việc tại máy tính. Và ngay cả khi tên cho bạn là mới, với bản chất của hiện tượng này, bạn chắc chắn đã có vinh dự được gặp. Rắc rối của sự gián đoạn xuất hiện từ lâu trước sự ra đời của nhiều màn hình khác nhau trong cuộc sống của chúng ta. Kể từ khi phát minh ra sách, đôi mắt đã bắt đầu trải nghiệm một loại căng thẳng khác về chất lượng. Trước đây, trọng tâm của chế độ xem liên tục "chạy" từ chủ đề này sang chủ đề khác. Từ một con chim đến một con cúc trên cỏ, một dòng suối hoặc một con vật hoang dã trong rừng thường xuyên hơn, một châu chấu ở chân của mình ... Thay đổi khoảng cách cung cấp sự thích nghi liên tục của các cơ của mắt. Các trang sách, TV, máy tính không bao gồm cài đặt và cấu hình lại liên tục. Độ dài tiêu cự của nhãn cầu ở những thời điểm này (chiều dài tính theo giờ) thực tế không thay đổi. Tải là đơn điệu và ... quá mức. Ngoài ra, thay vì hình ảnh ba chiều, ở đây chúng tôi chỉ nhận được 2G. Và theo bản chất, chúng ta có tầm nhìn hai mắt. Nói một cách đơn giản, đây là khả năng nhìn đồng thời với hai mắt, cung cấp một cái nhìn ba chiều về mọi thứ. Để xem xét một minh họa hoặc văn bản, một trong những cặp dụng cụ quang học được cung cấp cho chúng tôi là đủ. Một người khác, chưa được xác nhận, đang dần bị tắt công việc. Nói cách khác, nó bắt đầu thấy tồi tệ hơn.
Quay trở lại hội chứng
Trong các vấn đề với tầm nhìn, nó là phong tục để đổ lỗi cho bức xạ máy tính. Nhưng anh ta có một chứng cớ ngoại phạm - một lớp phủ bảo vệ trên màn hình hiện đại. Mặc dù không có PC nhưng nó cũng không giống nhau. Yếu tố cơ bản là bản chất pixel của hình ảnh. Trong ngoại hình, một bức tranh đồng nhất (hình ảnh, hình ảnh hoặc văn bản) thực sự bao gồm các điểm nhỏ nhất. Cường độ của màu sắc của mỗi người trong số họ giảm từ trung tâm đến các cạnh. Họ cùng nhau tạo thành một bức tranh khảm với đường nét mờ, khó cho nhận thức thị giác. Đôi mắt phải thay đổi tiêu điểm một lần nữa và một lần nữa, điều chỉnh hàng ngàn lần trong ngày cho các hình ảnh trên màn hình. Điều này "thể dục dụng cụ" overstrains các cơ bắp thị giác. Các trang in bị thiếu sót như vậy. Vì vậy, trong cuộc xung đột của bác sĩ nhãn khoa và các nhà sinh thái học - để ném vào máy in hoặc đọc từ màn hình máy tính, hãy lấy mặt của người đầu tiên. Trong số các bị cáo khác:
Sự gần gũi của các đối tượng quan sát. Khoảng cách từ bạn đến đối tượng quan tâm càng nhỏ thì căng cơ mắt càng lớn. Và, ngoài ra, để thiết bị quang học ghép đôi tạo ra một hình ảnh chung, các quan điểm nên hình thành góc hội tụ mong muốn. Và đối tượng càng gần, nhiệm vụ này càng khó khăn hơn. Ví dụ, nó là thoải mái nhất cho mắt để nghiên cứu những gì đang xảy ra 25 cm từ họ. 10 cm từ học sinh là giới hạn cho phép thấp hơn. Và nếu màn hình của bạn được di chuyển chặt chẽ, cơ chịu trách nhiệm về chỗ ở (có nghĩa là, thích ứng với các khoảng cách khác nhau) sẽ bị suy yếu theo thời gian. Thiếu hydrat hóa tự nhiên. Thông thường, vỏ bảo vệ của mắt đòi hỏi phải bôi trơn 16-20 lần mỗi phút. Với một cái đầu đắm mình trong màn hình, chúng tôi chớp mắt 6-8 lần trong cùng thời gian. Một "tắm" hiếm hoi dẫn đến thực tế là đôi mắt của chúng ta bắt đầu bị thiếu nước, oxy và chất dinh dưỡng. Không khí văn phòng khô tăng cường sự bay hơi của hơi ẩm từ giác mạc của mắt. Về việc sấy khô của mình, cô ấy cho phép bạn biết bằng cách kích thích, sau đó bằng cách làm lại, sau đó cơ chế bảo vệ hoạt động - sự chảy nước mắt dồi dào. Đối tượng "phao", được tăng gấp đôi, và điều kiện chung lá nhiều để được mong muốn. Cổ với lưng - và những rên rỉ đó. Một số loại thuốc (chống dị ứng, chống co thắt) có thể gây ra và tăng cường hiệu quả. Và sau đó bạn nhớ những giọt. Chúng được giữ ẩm (nước mắt nhân tạo - đây chính xác là những gì bạn cần) và chỉ loại bỏ đỏ. Sau này cải thiện sự xuất hiện của mắt do sự thu hẹp của các mạch trên bề mặt của chúng. Nhưng công thức của họ không phải lúc nào cũng nhằm giảm khô và kích ứng. Dưỡng ẩm mắt bằng "nước mắt nhân tạo" 3-4 lần một ngày. Đôi khi phương tiện như vậy gây ra phản ứng dữ dội - tăng cường hoặc kích động những gì họ được kêu gọi để chiến đấu. Nếu một tình huống tương tự đã nảy sinh và bạn, hãy ngừng sử dụng và đi đến nhà đại tu. Và nếu bạn đeo kính và bị buộc phải ngồi ở máy tính trong một thời gian dài, đừng quá lười để thay thế bằng kính. Ít nhất là vào buổi tối và ban đêm, khi các tuyến nước mắt ít hoạt động nhất.
Kiểm soát văn phòng
Tạo môi trường thuận lợi, làm việc trên các "nút điều khiển" sau:
Chiếu sáng
Năng lượng mặt trời hoặc nhân tạo, ánh sáng không nên sáng. Vì vậy, tất cả không cần thiết (nhấn mạnh - không cần thiết), tắt rèm cửa, làm giảm rèm cửa. Để ánh sáng mềm, dễ chịu cho mắt. Thật tuyệt vời nếu các soffits được cài đặt trên sàn nhà. Nó tốt hơn trên trần nhà. Đèn huỳnh quang ^ (nếu không chúng được gọi là đèn huỳnh quang) sử dụng khi cần thiết. Đối với mắt, chúng không phải là đường. Những người có đầy đủ các quang phổ là dễ chịu hơn. Do tác động của chúng, chúng gần với ánh sáng mặt trời nhất.
Chói lóa
Để đối phó với các phản xạ trên các bức tường trắng sáng và các bề mặt khác, sơn chúng với tông màu tối hơn, sau đó áp dụng một kết thúc mờ. Trong các tổ chức công cộng, bạn không có khả năng tự do lựa chọn, nhưng ở nhà bạn có quyền vứt bỏ và tạo ra một nội thất phù hợp với đôi mắt của bạn. Màn hình, nếu có khả năng như vậy, đặt ngang sang cửa sổ - bạn sẽ tránh ánh sáng chói đến từ mặt ngồi hoặc quay trở lại nguồn ánh sáng đường phố. Chọn một màn hình với lớp phủ chống phản chiếu và kính - giống nhau. Công việc của họ chỉ là loại bỏ ánh sáng chói. Nếu bạn có một màn hình LCD (tinh thể lỏng), hãy xem xét rằng may mắn: những màn hình này không cho điểm sáng, nhấp nháy và có độ tương phản tốt hơn. Tránh những chỗ ngồi trước quạt, trực tiếp dưới điều hòa không khí đang chạy hoặc trong một bản nháp - ngắn gọn, gần mọi thứ tạo ra dòng không khí.
Hiển thị thân thiện
Nếu anh ta không như thế, anh ta có thể trở thành tốt. Chúng được gọi đúng là đường chéo có chiều dài từ 50 cm trở lên. Với một máy tính thông thường (không phải là một màn hình LCD), bạn sẽ phải làm việc và tự cài đặt bảo vệ bằng cách chọn các thông số thích hợp. Đặc biệt, đặt cược vào tỷ lệ làm mới tối đa (ít nhất là 85 Hz). Đối với màn hình LCD, 60 Hz là đủ - hệ thống của chính nó duy trì tần số tối ưu. Theo thời gian, bạn cần phải kiểm tra sự an toàn của các thiết lập với một máy tính bình thường. Chú ý đến khoảng cách giữa các điểm ảnh trên màn hình (nghĩa là, bước của vị trí của các điểm). Thấp hơn nó là, khả năng hiển thị nhiều hơn. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản. Bạn sẽ được trợ giúp bởi một trang trắng trên màn hình. Nếu nó được thắp sáng, thì màu sắc quá bão hòa - giảm cường độ. Nếu nó có vẻ ngu si đần độn và xám, ngược lại. Việc chiếu sáng của nó càng gần với độ sáng của môi trường thì càng tốt.
Sự kết hợp màu tối ưu để đọc là văn bản màu đen truyền thống trên nền trắng (cách khác, tối trên ánh sáng). Kích thước phông chữ được đặt trong khoảng 12-14 và bản thân máy tính được di chuyển đến khoảng cách 60-90 cm so với mặt. Trong thời gian, làm sạch màn hình của bụi và các mảnh vụn - họ làm suy giảm sự rõ ràng của hình ảnh.
Mùa lễ
Giống như bất kỳ khác, các cơ mắt đòi hỏi tải xen kẽ và nghỉ ngơi. Chọn chương trình thư giãn của bạn. Mỗi hai mươi phút tập trung vào đối tượng cách bạn 6 mét và ở lại trong 20 giây. Một lần trong nửa giờ, che mắt của bạn trong 20 giây hoặc lâu hơn. Nhấp nháy chậm, đo mười lần - tạm dừng như vậy trong 20 phút. Nhìn vào vật thể ở khoảng cách 10-15 giây, nhìn vào vật thể gần - bằng cùng một con số, một lần nữa nhìn vào vật thể đầu tiên. Dải mười lần. Ngồi xuống hoặc đứng thẳng, nhìn vào vật thể nhỏ ở đằng xa. Bây giờ lấy một cây bút chì, lấy khoảng cách của một bàn tay dang rộng và chiêm ngưỡng đầu của nó. Từ từ đưa nó vào mắt bạn, theo dõi chuyển động. Chậm trễ trong 10 giây ở khoảng cách tối thiểu cho phép, khi bút chì vẫn còn nhìn thấy rõ ràng, không gấp đôi, nhưng đã tiết lộ sự căng thẳng và nặng nề trong mắt. Trả lại nó một lần nữa để khoảng cách của bàn tay dang ra - để nó ở đó trong mười giây, đưa nó vào mặt bạn. Lặp lại mười lần, và sau đó nhìn lại đối tượng ở xa (được chọn ở đầu bài tập). Làm chu kỳ này một lần nữa. Đầu tiên, thực hành năm phút vào buổi sáng và buổi tối. Trong vòng hai tuần, hãy mang thời gian thể dục cho mắt đến 15 phút.