Thể dục trẻ em
Ngày nay, các bài học trong các câu lạc bộ thể dục đã trở nên rất phổ biến. Các dịch vụ của các cơ sở cải thiện sức khỏe này không ngừng mở rộng. Cách đây không lâu ở một số người trong số họ, các nhóm cho trẻ sơ sinh được mở ra. Nếu những người trẻ tuổi được sử dụng để tham gia vào các môn thể thao, điều tự nhiên là với sự ra đời của đứa trẻ, họ sẽ sớm hay muộn muốn thu hút các hoạt động đó.
So với các hoạt động thể thao thông thường, tập thể dục của trẻ em tập trung, trước hết, tăng cường sức khỏe và duy trì trong tình trạng tốt các hình thức vật lý của trẻ. Pristravnom cách tiếp cận tập thể dục mang lại nhiều lợi ích hơn so với câu lạc bộ thể thao thông thường. Điều chính mà cha mẹ nên hiểu: tập thể dục, bao gồm cả dê, không nhằm vào kết quả thể thao, mà là tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Trẻ em của trẻ em có thể được tham gia vào trẻ em từ ba tuổi, nhưng nhất thiết phải theo sự hướng dẫn của một giảng viên giàu kinh nghiệm.
Thời thơ ấu vẫn còn trong giai đoạn trứng nước. Trong một số câu lạc bộ trong chương trình của nó bao gồm các yếu tố thể dục, thể dục nhịp điệu, yoga, võ thuật. Ở những người khác, nó là khá baby-yoga với các yếu tố tự massage và thể dục dụng cụ. Rất phổ biến cho trẻ em từ ba đến sáu tuổi tập luyện fitball (với những quả bóng có kích thước khác nhau).
Nếu bạn quyết định đưa bé vào một nhóm thể dục trẻ em, trước hết hãy tự làm quen với chương trình, nói chuyện với huấn luyện viên, cố gắng tìm hiểu các lớp học được tổ chức chuyên nghiệp và cẩn thận như thế nào với các em.
Bài tập nào đào tạo bao gồm?
Fitnes của trẻ em kết hợp toàn bộ các bài tập phục hồi. Một số người trong số họ, chúng tôi sẽ xem xét.
Các bài tập cho tư thế
Tập thể dục "Wake Up"
Tập thể dục được thực hiện nằm trên bụng với một sự nhấn mạnh trên bàn tay.
Tại một chi phí của một, đánh lưng và ném đầu của mình trở lại, thẳng tay của bạn. Tại các chi phí của hai chúng tôi trở về trạng thái ban đầu. Bài tập được thực hiện từ ba đến năm lần.
Tập thể dục "chim"
Tập thể dục được thực hiện nằm trên bụng.
Với chi phí của một trong những nâng cao đầu và vai của bạn, tại các chi phí của hai căng cánh tay của bạn về phía trước, với chi phí của ba - trong một bên, tại các chi phí của bốn chúng tôi trở về trạng thái ban đầu.Thực hiện được thực hiện 3-5 lần.
Tập thể dục "con mèo giận dữ"
Bài tập được thực hiện trên tất cả bốn chân.
Tại các chi phí của một vòng trở lại của bạn, cố gắng chạm vào ngực của bạn với cằm của bạn. Tại chi phí của hai, chúng tôi trở về trạng thái ban đầu. Bài tập được thực hiện từ ba đến năm lần.
Tập thể dục "kitten affectionate"
Bài tập được thực hiện trên tất cả bốn chân.
Với chi phí của một cột cong tối đa cột sống, hơi nghiêng đầu. Với chi phí của hai chúng tôi trở lại trạng thái ban đầu, tập thể dục được thực hiện từ ba đến năm lần.
Tập thể dục "hướng dương"
Tập thể dục được thực hiện khi đứng. Chúng tôi đặt chân lên vai, chúng tôi đặt tay lên eo.
Tại các chi phí của một trong những giơ tay của bạn lên, uốn lưng của bạn, chân phải khi bạn đặt nó trở lại trên ngón chân của bạn. Tại các chi phí của hai trở về vị trí bắt đầu. Đối với ba người, bạn giơ tay lên trên, đá vào lưng, chân trái của bạn sau đó sẽ rút về chân của bạn. Tại chi phí của bốn chúng tôi trở về trạng thái ban đầu. Tập thể dục được thực hiện năm đến bảy lần.
Tập thể dục "squats"
Tập thể dục được thực hiện khi đứng. Chúng tôi đặt chân lên bề rộng của vai, chúng tôi có tay trên thắt lưng.
Tại một chi phí của một squat, kéo dài cánh tay của mình về phía trước. Về hai trở về trạng thái ban đầu. Tập thể dục được thực hiện năm đến bảy lần.
Các bài tập với một jumper
Tập thể dục "High tree"
Bài tập được thực hiện đứng, chúng tôi dang chân của chúng tôi để chiều rộng của vai, dây nhảy gấp bốn lần, chúng tôi giữ trước mặt chúng tôi trong vòng tay hạ xuống của chúng tôi.
Về một - thông suốt nâng bàn tay phải của bạn về phía trước. Tại các chi phí của hai - đứng trên ngón chân của bạn và giơ tay lên. Với chi phí của ba - từ từ cúi xuống và nhìn vào bugger, với chi phí của bốn - chúng tôi trở về trạng thái ban đầu. Tập thể dục được thực hiện với tốc độ chậm từ 5 đến 7 lần.
Tập thể dục "Turns"
Tập thể dục được thực hiện trong khi đứng, chúng tôi đặt bàn chân của chúng tôi để chiều rộng của vai. Dây nhảy, gấp đôi, chúng tôi sẽ đặt trên cổ để chúng tôi có thể nắm lấy tay cô ấy.
Đối với một, thực hiện một lượt của thân cây bên phải, đưa tay phải của bạn sang một bên. Tại chi phí của hai, chúng tôi trở về trạng thái ban đầu. Làm tương tự với rẽ trái. Bài tập được thực hiện từ bốn đến sáu lần theo mỗi hướng.
Tập thể dục "Ngựa"
Tập thể dục được thực hiện khi đứng. Chúng tôi đặt chân phải vào trung tâm của sợi dây thừng, giữ tay cầm của mái chèo kéo dài trong tay cong.
Mỗi lần một lần, giơ tay và đầu gối phải. Ở phía sau chúng tôi trở về trạng thái ban đầu. Làm tương tự với chân trái. Tập thể dục được thực hiện bốn đến sáu lần với mỗi chân.
Nhịp điệu
Bạn cũng có thể làm nhịp điệu từ ba năm. Thể dục nhịp điệu được khuyến khích dùng priploskostopii, nhô ra vùng bụng, khó khăn khi nói và vi phạm thở đúng cách.
Narimtike ở trẻ em phát triển khả năng nghe nhạc trên khắp cơ thể và phản ứng với các động tác bất động. Các bài học nhịp nhàng giúp loại bỏ độ cứng của chuyển động và làm cho con bạn thoải mái hơn.
Trẻ em ba hoặc bốn năm làm chủ một số lượng lớn các phong trào, nhưng nó vẫn còn khó khăn để gọi chúng đủ khéo léo. Trong các bài học nhịp nhàng, trẻ phát triển các kỹ năng chạy, cải thiện sự phối hợp của bàn tay và bàn chân. Họ kiểm soát các bước nhảy ở vị trí của hai người họ và trên một chân, thao túng các đồ vật và đồ chơi đơn giản nhất.
Tập thể dục sinh viên học các yếu tố và sáng tác vũ đạo. Họ hợp tác với đối tác của họ, cảm nhận và hiểu nhau. Tất cả các kỹ năng và khả năng có được trong nghề nghiệp tập thể đều hữu ích cho trẻ em trong cuộc sống sau này. Nó từ lâu đã được ghi nhận rằng một đứa trẻ biết làm thế nào để nhảy phát triển nhanh hơn và hài hòa hơn so với đồng nghiệp của mình.
Trẻ mẫu giáo tham gia tập thể dục hai lần một tuần trong ba mươi bốn mươi lăm phút. Điều này là đủ để đạt được kết quả tích cực và tâm trạng tốt. Các lớp học khiêu vũ mang lại cho trẻ em một lợi ích và niềm vui.
Đối với múa ba lê, múa cổ điển cho đến sáu hoặc bảy năm không được khuyến cáo.
Các chương trình nhịp nhàng bao gồm, như một quy luật, các loại bài tập sau đây:
- tập thể dục để định hướng trong không gian;
- bài tập thể dục nhịp nhàng;
- các bài tập với nhạc cụ dành cho trẻ em (ví dụ: trống);
- trò chơi cho âm nhạc;
- bài tập khiêu vũ.
Nói chung, các bác sĩ nhi khoa tin rằng nó hữu ích hơn nhiều đối với trẻ nhỏ để chạy và nhảy không khí hơn trong một phòng kín. Tuy nhiên, bạn có thể khéo léo kết hợp kết quả và hơn thế nữa. Và nếu bạn không có cơ hội để thực hiện các hoạt động thể thao với con của bạn trên đường phố, thì tốt hơn là lái xe đến phòng tập thể dục hơn là bạn sẽ ngồi cạnh TV hoặc máy tính hàng giờ liền.
Tăng trưởng!